كيفية التوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون منك

لماذا نهتم برأي شخص آخر

الجميع يريد أن يحب الآخرين ، ويحلم أن تكون جذابة في أعين الآخرين. يراقب العديد من صفحاتهم باستمرار على Facebook و Instagram ، مع إحصاء الإعجابات والتعليقات. لأحب الآخر هو الرغبة التي ظهرت معنا.

ونحن يكبر، ونحن نعلم لفصل الأفكار والعواطف من آراء الناس الآخرين، ولكن الكثير منا مواصلة السعي، في بعض الحالات، وطلب الموافقة على تصرفات الآخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بتقدير الذات والسعادة. في الآونة الأخيرة ، أجريت دراسة استقصائية شارك فيها 3000 شخص. اعترف 67٪ من أفراد العينة بأن تقديرهم لذاتهم يعتمد بشكل مباشر على آراء الآخرين.

نحن نرد على كل ما يحيط بنا. لدينا توقعات طويلة حول كيفية ترتيب العالم وكيف يجب أن يتصرف الناس الذين يعيشون فيه. وإحدى معتقداتنا الراسخة هي أننا نعرف كيف يجب أن يتفاعل الآخرون معنا ، مع مظهرنا الخارجي وسلوكنا الخارجي.

منذ حوالي 100 عام ، طور عالم الاجتماع تشارلز كولي نظرية “أنا” ، التي كان جوهرها كما يلي:

أنا لست ما أفكر به من نفسي ، وأنا لست ما يعتقده الآخرون عني. أنا ما أفكر به فيما يعتقده الآخرون عني.

وهذا يثبت مرة أخرى الأهمية الكبرى التي نعلقها على آراء الآخرين.

ومع ذلك ، فإننا ننسى أن الآخرين عادة ما يحكمون علينا على أساس تجاربهم السابقة ، عاداتهم ، أحاسيسهم – كل ما لا علاقة لنا به. ولذلك ، فإنه لا يمكن الاعتماد على قاعدة الثقة بالنفس في آراء الآخرين.

عندما تعتمد بالكامل على تقييم الأشخاص الآخرين ، فإنك تحاول إرضائهم بكل الطرق ، لترتفع في أعينهم وتفقد في النهاية “أنا”.

لكن هناك أخباراً سارة: إنه في وسعنا لوقف هذا. يمكننا أن نصبح مكتفين ذاتيا ولا ننظر إلى الوراء في الآخرين ، متسائلين كيف يقيمون كل خطوة من خطواتنا.

كيف لا داعي للقلق حول رأي شخص آخر

تذكر نفسك أن الكثير من الناس لا يفكرون فيك على الإطلاق

سنكون أقل قلقا بشأن ما يعتقده الآخرون منا إذا أدركوا كيف نادرا ما يفعلون ذلك.

إثيل باريت ، كاتب

لا شيء يمكن أن يكون أقرب إلى الحقيقة من هذا القول. أشخاص آخرون لديهم أشياء أكثر أهمية للقيام بها من الجلوس والتفكير فيك. إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يفكر فيك بشكل سيئ ، ينتقدك عقليًا ، توقف: ربما تكون هذه لعبة خيالك؟ ربما هذا مجرد وهم ، تغذيه مخاوفك الداخلية وعدم الأمان. إذا كنت تشارك باستمرار في جلد الذات ، فإن هذا سوف يصبح مشكلة حقيقية من شأنها أن تسمم حياتك كلها.

2. فكر برأسك

اجلس في بيئة هادئة ، فكر في أي مكان في حياتك يشغله رأي شخص آخر. فكر في المواقف التي تكون فيها تقديرات الآخرين مهمة بالنسبة لك. حدد كيف تتفاعل معهم. إذا فهمت أن التقييمات والآراء للآخرين تحدد احترامك لذاتك ، ففكر في تغيير نموذج السلوك.

قل لنفسك: “بدلاً من الاعتماد على الآخرين ، سأتعلم الاستماع وسماع أفكاري الخاصة والتفكير فقط مع رأسي”. تعلم لخفض الضوضاء غير الضرورية ، وفصل الحبوب من القز. كلما فعلت ذلك ، كلما أصبحت هذه العادة أسرع.

الهدف النهائي لكل هذا هو عدم السماح لآراء الآخرين بتحديد نوع الشخص الذي أنت عليه وكيف ستعيش. افهم أنه لا يمكن لأحد أن يجعلك تشعر بأنك “رجل صغير” إذا لم تعطيه هذه السلطة بنفسك.

3. لا تتردد – لا تسعى لمعرفة ما يعتقده الآخرون منك

عندما يبدأ الأشخاص في الكشف عن إبداعاتهم أمام الجمهور ، على سبيل المثال ، إلى المدونة ، فإنهم غالبًا ما يختبرونها ، مثل الآخرين. إنهم يختبرون أكثر عندما يعتادون على الأفكار التي لا يحبها الآخرون إبداعهم. حتى يوم واحد فهم لا يفهمون مقدار الطاقة والطاقة التي ينفقونها على هذه التجارب عديمة الفائدة.

قد يكون لديك تعويذة جديدة ، والتي سوف تكررها لنفسك من يوم لآخر:

هذه هي حياتي ، خياري ، أخطائي ودروسي. لا ينبغي أن أهتم بما يفكر به الآخرون.

4. الانتباه إلى ما هو مهم حقا

سيفكر الناس دائما ما يريدون. لا يمكنك التحكم في أفكار الآخرين. حتى إذا اخترت كلماتك بعناية ولديك سلوكيات ممتازة ، فهذا لا يعني أنك ستكون جيدًا للجميع. كل شيء يمكن أن يساء تفسيره وينقلب رأسا على عقب.

ما هو مهم حقا هو كيف تقيم نفسك. لذلك ، عند اتخاذ قرارات مهمة ، حاول أن تكون صادقًا 100٪ مع معتقداتك وقيمك. لا تخف من فعل ما تعتقد أنه صواب.

ابدأ بالقول بأن القائمة 5-10 الصفات التي تهمك. على سبيل المثال:

• الصدق.
• احترام الذات.
• الانضباط الذاتي.
• الرحمة.
• التركيز على النجاح وهلم جرا.

إذا كان لديك قائمة مماثلة ، فستكون أقل احتمالا لاتخاذ قرارات غير مرجحة ، سيكون لديك نظام للمبادئ ، وفي النهاية يجب عليك احترام نفسك لذلك.

5. توقف عن التفكير أنه ليس مثل شخص ما – إنها نهاية العالم

وإذا كنت لا أحبهم؟ وماذا لو أجابني شخص لا يبالي بي برفض؟ ماذا لو اعتبروني خروفًا أسود؟ هذه الأسئلة والمشاكل غالبا ما تعذب الناس. تذكر: إذا كنت لا تحب شخصًا ما ، وحتى إذا كان الشخص الذي يعشقك لا يشعر بك ، فهذه ليست نهاية العالم.

لكننا ما زلنا نخاف من “نهاية العالم” الأسطورية هذه ، ونترك المخاوف تتغلب علينا ، ونطعمها باستمرار.

اسأل نفسك، “إذا مخاوفي لها ما يبررها وحدوث الأسوأ، ماذا سأفعل؟” تقول لنفسك قصة (ويفضل الكتابة عليه) حول كيفية سوف تشعر بعد فشل، وكيف سيتم بخيبة أمل، ومن ثم ندرك أنه هو سلبي ، ولكن لا تزال تجربة ، وسوف نمضي قدما. سيساعد هذا التمرين البسيط على فهم ما لا يحب شخصًا ما – فهو ليس مخيفًا جدًا.