5 عادات غير صحية لحمل الحقائب وحقائب الظهر + 3 نصائح حول كيفية الحصول على حقيبة يدوية

سواء كان ذلك حقيبة للكتف أو حقيبة رياضية ، حقيبة أو حقيبة ظهر ، حقيبة كمبيوتر محمول ، أو أي جهاز آخر لحمل أي شيء ، يمكن أن يؤدي الحمل الخاطئ للكيس إلى الإضرار بصحتك. إذا كان عبئك ثقيلًا جدًا أو غير مناسب ، فقد يسبب ألمًا في الرأس والرقبة والكتفين.

غالباً ما تقع الحقائب على الأرض ، عندما تتصل بها ، يمكنك التقاط الميكروبات الضارة ، والأسوأ من ذلك ، أن تصاب بالعدوى. تسرد هذه المقالة العادات السيئة الأكثر شيوعًا لحمل الحقائب ، بالإضافة إلى توصيات حول كيفية تجنبها.

إذن ، من الخطأ:

5. تحمل باستمرار حقيبة ثقيلة على كتف واحد

يجب ألا يتجاوز وزن الحقيبة 10٪ من وزن جسمك. إذا كان أثقل ، وكلما ارتدته باستمرار على نفس الكتف ، يمكن أن يسبب الألم في الظهر والكتف. أكياس من الوزن المثير للإعجاب يمكن أن يسبب الصداع.

يعتقد الناس أنهم مصابون بالصداع النصفي ، لكن في الحقيقة ، كل هذا يقع على عاتق الكيس الثقيل. يمكن أن يسبب الكثير من الضغط على العضلات شبه المنحرفة التي تذهب إلى مؤخرة العنق إلى الجمجمة صداعًا حادًا.

ولتجنب ذلك ، قم بتناوب جانبي حمل الحقيبة كل ربع أو اثنين. معظمنا يحمل الحقائب على جانب واحد لمدة 20-30 سنة ، بحجة أنها مريحة للغاية. أعرض عادة لتغيير جوانب حمل الحقائب ، ثم يمكن تجنب الصداع.

4. ارتد الحقيبة ذات الأشرطة الرفيعة

حقائب أو حقائب الظهر مع الأشرطة رقيقة ، وخاصة الثقيلة بما فيه الكفاية ، مقطعة في عضلات الكتف ، مما تسبب في آلام برية. الأحزمة مع المرفقات المعدنية تزيد من تفاقم الوضع. أشرطة الأوسع وأكثف توزيع الوزن أفضل.

إنفاس صغير: إذا كان عليك المشي طوال اليوم مع حقيبة ، فالأشرطة رقيقة بما فيه الكفاية ، وكتفك يتألم بسبب ذلك ، حرك الكيس إلى الأمام ، التقط يديك مثل طفل. لذلك سيكون من الممكن خفض الضغط على الكتفين لفترة من الوقت على الأقل.

3. يرتدي حقيبة تحمل على الظهر منخفضة للغاية

إذا قررت ارتداء حقيبة ظهر من أجل توزيع الوزن بالتساوي ، تأكد من أنك ترتديه بشكل صحيح. ارتدها كحقيبة ظهر ، ولا تحول إلى كتف واحد. تحقق أيضا من أن شنق ظهره لا يعلق منخفضة جدا. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون موجودا في الجزء السفلي من الصدر ، وليس في الخصر.

2. ضع الحقيبة على الأرض

تسافر الحقائب ليس أقل من أنفسنا: من غرفة النوم إلى السيارة (الحافلة ، القطار ، الطائرة) ، ثم إلى المكتب أو المتجر ، إلى المقهى أو البار ، حتى إلى الحمام العام ، وأخيراً العودة إلى المنزل – مباشرة إلى طاولة المطبخ. الآن هل تفهم ما أقصد؟ بالإضافة إلى حقيقة أن حقيبتك تتسخ بسرعة أكبر عندما تضعها على الأرض ، فإنك تجمع الكثير من البكتيريا ، مثل المكورات العنقودية و E. coli ، والتي يمكن أن تسبب العدوى. حاول ألا تضع ، وليس لرمي الحقيبة على الأرض ومسحها من القاع اليومي.

1. استخدم نفس الحقيبة في كل مكان

تجنب ارتداء نفس الحقيبة في كل مكان تذهب إليه. خلاف ذلك ، سيصبح عبءك أصعب وأصعب كل يوم ، حيث ستظهر أشياء جديدة أكثر فأكثر. احصل على حقيبة واحدة للصالة الرياضية ، وآخر للحذاء الثاني ، وثالث لرحلة التسوق. توزيع الوزن بدلا من تحميل كل شيء في كيس واحد كبير.

نصيحة: لا تحمل الماء. بعد كل شيء ، الزجاجات تزن الكثير. عندما تحتاج إلى شرب الماء ، فمن الأفضل أن تنفق على ذلك تراكمت لمدة يوم أو يومين من العناصر الصغيرة من جيبك.

3 نصائح: ما الذي تبحث عنه عند شراء الحقائب

هل لديك ألم في الظهر من الحقيبة؟ اتبع هذه النصائح إذا كنت ترغب في شراء ليس مجرد كيس عملي ، ولكن ليس لطيف:

انتبه إلى وزن الحقيبة نفسها

بعض الحقائب الحديثة مزينة بمسامير معدنية وأبازيم وسلاسل معدنية. كما يضيف الجلد وزنًا للكيس. هذه الحقائب ثقيلة في حد ذاتها. احس كم يزن حقيبتك عندما تكون فارغة لتقييم مدى وزنها مع كل تلك الأشياء التي تحملها معك كل يوم.

نلقي نظرة فاحصة على الأقلام أو الأشرطة

اختيار عدم مقابض الانزلاق. أعط الأفضلية للحقائب ذات الأشرطة الصغيرة ، مثل الحقيبة ، لتثبيتها بين يديك ، وليس على كتفك. حسنا توزيع وزن أيضا أكياس رسول أو أكياس ساعي البريد.

تأكد من أن الحقيبة تناسبك بالفعل (في الارتفاع)

صدق أو لا تصدق – إنه شيء خاص بك ، ولكن بعض الحقائب قد لا تناسبك. عند الشراء ، والانتباه إلى ارتفاع موقعه. إذا كانت الحقيبة قصيرة جدًا ، فلا يمكنك تحريك ذراعيك ، وإذا كانت طويلة جدًا ، فإنها تفسد مشاعتك. يجب أن تكون الحقيبة على مستوى الخصر.

هل لديك أسرار خاصة بك في اختيار أو ارتداء الحقائب ، لا سيما الثقيلة منها؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأخبرنا عنها في التعليقات!

الصورة: شاترستوك

Loading...