كيف تبدأ ممارسة الرياضة ، إذا كنت لا ترغب في ذلك

حول ممارسة الثقافة البدنية والرياضية في الآونة الأخيرة ، كان هناك ضجة كبيرة أن أقول لأحدهم أنك لا تحب الصخور وتشغيل الوسائل لتحمل وجهات النظر والشكوك حول الدونية.

ماذا؟ لا تحب يركض؟ هل انت مريض أو لا أفهم؟

لا ، أنا لست مريضة. وأنا أفهم تماما استخدام التمارين البدنية. لكني لا أحبهم. لا أحب التعرق في صالة ألعاب رياضية متعبة ، لا أفهم كيف يمكن قضاء الكثير من الساعات الثمينة ، ولف دوائر لا نهاية لها حول الملعب ، وأنا لا أحاول أن أتذوق كل من حولي من خلال كمال أشكالي.

ومع ذلك أعطي التمارين البدنية ما لا يقل عن ساعة في اليوم. كل يوم في كل من الشتاء والصيف. سنوات عديدة على التوالي. لماذا أفعل هذا؟

بالطبع ، من أجل أن تكون أكثر صحة. تقريبا كل الأبحاث العلمية ببساطة صراخ حول الآثار المفيدة للحق (التأكيد على هذه الكلمة!) الأحمال على الحالة العامة للجسم. وهذا ينطبق على تأثير فوري واضح على الحالة البدنية والنفسية والعاطفية للشخص ، والعواقب طويلة الأجل.

وبعبارة أخرى ، فإن الرياضة بالنسبة لي ليست قرصًا لذيذًا جدًا ، ولكنه ضروري ، ويجب أخذها كل يوم. فوائدها التي لا يمكن إنكارها والتي لا يمكن إنكارها تساعدني على التغلب على الكسل والملل. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأسرار البسيطة التي ستساعدك على تحلية هذه الحبة المرة ، وفي الوقت المناسب ، من يدري ، حتى تبدأ في الاستمتاع (أنا بالفعل تقريبا).

1. هل التدريبات الخاصة بك قصيرة قدر الإمكان. ثلاثة تمرينات في الأسبوع لمدة ساعة ونصف هي باردة. لكنها طويلة ومملة للغاية. لكن التدريبات اليومية القصيرة 7 أو 12 أو 15 دقيقة تبدو أكثر جاذبية وحقيقية. نعم ، وتناسب جدول أعمالك يمكن أن يكونا تقريبا بدون توتر.

2. اختيار نشاط ترضيك. حاول أن تجد وظيفة لنفسك ، والتي لن تسبب لك أي رفض حتى مع كل ما يكرهك. لا تصدق الإعلان نتائج واعدة السحرية من استخدام نظم الموضة المختلفة. من الأفضل الركوب على دراجة هوائية أو السباحة مع المتعة ، بدلاً من شتم كل شيء في العالم ، لسحب الحديد على كرسي هزاز. أي تمرين بدني مفيد ، وتلك التي قمت بها بمزاج جيد تفعلها بشكل مضاعف.

3. اعتني بالدماغ. كثير من الناس من العمل الفكري لا يحبون الرياضة لمجرد أنهم يعتقدون أنها مملة. اعتاد أدمغتهم على تلقي ومعالجة المعلومات الجديدة باستمرار ، والبحث عن حلول للمشاكل ، والعمل الجاد. أثناء التدريب ، تعمل العضلات أكثر ، والعقل ، غير معتاد على مثل هذا الموقف ، يبدأ بالملل ويحصل على طلباتك لإنهاء كل شيء. حاول أن تأخذه طوال مدة التدريب مع الموسيقى الممتعة أو البودكاست المثير للاهتمام أو حتى الفيلم – دعه لا يتدخل.

4. لا تضع أهداف فخمة في وقت واحد. قد يقول شخص ما أن الملصق الذي يحمل صورة شوارزنيجر يحفزهم على السعي لتحقيق نفس الإنجازات. ولكن في كثير من الأحيان ، يتعارض التناقض الكامل بين هذا الملصق والصورة في المرآة ، بل يقتل الأمل الأخير والرغبة في الانخراط. لذلك ، ضع أمامك أهدافًا معقولة ومفهومة تمامًا ، والتي يمكنك تحقيقها بالتأكيد في المستقبل المنظور. هذا من شأنه أن يبعث على الثقة فيك ، وربما ، حتى إيقاظ العاطفة الرياضية.

5. كن أكثر نشاطًا في حياتك اليومية. من قال أنه من أجل التطوير البدني ، أنت بحاجة إلى قفل نفسك في صالة الألعاب الرياضية؟ إذا لم تعجبك ، فحاول استخدام كل المساحة المحيطة كقاعة رياضية عامة. التوقف عن استخدام المصاعد والسلالم المتحركة ، والبدء في المشي في المساء وأثناء استراحة الغداء ، بعد كل شيء ، وتغيير من سيارة إلى دراجة ، لماذا لا؟

بعد الانتهاء من جميع هذه النقاط ، عاجلاً أم آجلاً ، يمكنك بسهولة إدخال الرياضة في حياتك. والتوقف عن كرهه.

حظا سعيدا!

Loading...