7 طرق لحماية نفسك من السلبية

هل لديك أصدقاء أو زملاء غير راضين دائمًا عن كل شيء؟ يشتكون من الحياة والعمل والأصدقاء وأفراد الأسرة. انهم غير راضين عن حالة صحتهم ، والطقس ، والطرق ولون الشعر الجديد من جاريد ليتو. تعداد ذلك ممكن إلى أجل غير مسمى.

إذا كنت قد تحدثت مع مثل هذا الشخص ، يجب أن تكون قد اختبرت مدى صعوبة ذلك بعد التحدث معه للحفاظ على موقف إيجابي وعدم الشعور بالإحباط. لكن هؤلاء الناس ليسوا نادرة جدا. وليس من الممكن دائما تجنب التفاعل معهم.

لمنع شخص ينبعث منه سلبيًا من امتصاص كل طاقتك منك ، حاول اتباع هذه التوصيات.

1. إنشاء الحدود وحمايتها

من الصعب للغاية التعامل مع الأشخاص الذين يعانون من مشاكلهم ولا يستطيعون التركيز على حلولهم. انهم يريدون الناس من حولهم 24 ساعة في اليوم لمنحهم الدعم المعنوي ومشاركة تشاؤمهم. أنت لا تقاطع شكاواهم التي لا نهاية لها ، لأنك خائف من أن تبدو فظا وتالفة. ومع ذلك ، فمن شيء توفير الدعم العاطفي ، والآخر هو أن تتعثر في مستنقع السلبيات الخاصة بهم.

حتى لا ندخل في هذا المستنقع ، ضع حدودًا واضحة واحتفظ بمسافة بينك وبين مصدر السلبية.

مجرد التفكير ، هل سوف تجلس كل يوم بجانب رجل يدخن سيجارة واحدة تلو الأخرى ، والاستمتاع بالدخان؟ بالكاد. حتى الابتعاد والحصول على بعض الهواء النقي. بكل المعاني.

إذا كنت لا تستطيع أن تحمي نفسك في المستقبل القريب من مجتمع المحاور السلبي المزعج ، فحاول تحييده ، وتسأل كيف سيحل المشكلة ، والتي يشتكي منها باستمرار. وكثيراً ما يكون هذا كافياً لإغلاق المحاور للموضوع أو نقل المحادثة إلى قناة بناءة أكثر. على الأقل لفترة من الوقت.

2. لا تدع المحاور يقودك جنون

يظهر رد الفعل العاطفي أننا لا نستطيع تقييم الموقف بموضوعية. يمكن أن تأخذك العواطف بضع ثوانٍ فقط ، ويمكن أن تأخذ سلوكك بالكامل تحت السيطرة. إذا كان الشخص الذي يشع سلبيًا قد يجعلك غاضبًا أو غير متوازن ، فهذا يعني أنك لا تستطيع أن تبقي وجهة نظر واقعية للوضع.

عندما تواجه سلوكًا سلبيًا يمسك ، لا تستجيب بإهانة لإهانة. حافظ على كرامتك ولا تنزل إلى مستوى محاورك. حاول أن تنضج إلى الجذر.

3. تشير إلى التحول إلى مواضيع أكثر سهولة

بعض الناس يتحولون إلى سلبية فقط حول موضوعاتهم المرضية. قد تبدو هذه المواضيع غير ضارة بالنسبة لك. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما غير راضٍ عن عمله ، فسوف يذكره لأي سبب ، إلى المكان والزمان ، ويشكو باستمرار من ذلك. إذا حاولت إدخال تعليقك الإيجابي ، فسوف يتم رشك بجرعة أكبر من السلبية.

لا تحاول تغيير موقف المحاور إلى المريض من أجله. ربما مشاكله مع هذا الموضوع هي أعمق بكثير مما تبدو عليه. الحل الأفضل هو اقتراح تغيير الموضوع إلى موضوع أكثر سهولة وإيجابية. شارك قصصاً مضحكة وذكريات ممتعة – أي شيء يمكن أن يصرف رفيقك من الأفكار الهوسية.

4. التركيز ليس على المشكلة ، ولكن على حلها

ما تركز عليه يؤثر على حالتك العاطفية. إذا ركزت على المشاكل التي تواجهها ، فإنك تزيد فقط من التأثير السلبي لعوامل الإجهاد. إذا كنت تبحث عن وسيلة لتحسين الوضع الحالي ، فإنك تشعر بالرضا ، مما يسبب مشاعر إيجابية ويساعد على التغلب على القلق.

يجب استخدام المبدأ نفسه عند التعامل مع الأشخاص السلبيين. فقط توقف عن التفكير في مدى غضبك من المحاور. بدلا من ذلك ، اسأل نفسك كيف يمكنك التأثير على سلوك هذا الشخص بحيث لا يزعجك. لذلك سوف تتوقف عن القلق وسوف تكون قادرة على السيطرة على الوضع.

5. خلاصة آراء الآخرين

الناس الذين يحققون النجاح يميلون إلى التفكير داخليا. وهذا يعني أنه وفقا لتمثيل هؤلاء الناس فإن رفاههم يعتمد فقط على أنفسهم. يطلق علماء النفس على خاصية الشخصية هذه مكانًا داخليًا للتحكم. فالناس السلبيون عادة ما يحولون المسؤولية عن حياتهم للآخرين ويلومون الآخرين على كل ما يحدث لهم أو لا يحدث. أنها تثبت مثالاً على موضع تحكم خارجي.

إذا كان احترامك للذات ورضاك يعتمد على آراء الآخرين ، فلا يمكنك أن تكون سعيدًا دون موافقة شخص آخر. عندما يكون الأشخاص الأقوياء عاطفيا واثقين من أنهم يفعلون شيئًا صحيحًا ، فهم لا يسمحون بأحكام سطحية وتعليقات كاوية من المحيطين بها لإخراجهم من الطريق.

أنت لست على ما يرام كما كنت أشاد عندما تفوز. لكنها ليست سيئة للغاية لأنها تدين لك عندما تخسر. ما هو مهم هو ما تعلمته وكيف تستخدم المعرفة المكتسبة.

6. لا تحاول تصحيح الآخرين.

يمكنك مساعدة بعض الأشخاص من خلال عرض مثال لهم. والبعض لا يستطيع ذلك. لا تدع مصاصي دماء الطاقة والمتلاعبين يكسرون توازنك الداخلي. لا يمكنك التحكم في ما لا يمكن السيطرة عليها.

إذا كان هناك شيء لا يناسبك في سلوك الشخص الذي تحبه ، وكنت آمل أن يتغير في نهاية المطاف ، عندئذٍ من الأفضل أن تترك هذه الآمال. احتمال أن يبقى هو نفسه كما كان كبيرًا جدًا. إذا كنت تريد حقا تغيير شيء ما ، كن صادقا مع أحبائك ووضع كل البطاقات على الطاولة. دع النصف يعرف ما تشعر به ولماذا تشعر بهذه الطريقة.

ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا يجب عليك حتى محاولة تغيير شخص آخر. تقبلها كما هي ، أو ابتعد عنها.

قد يبدو وقح جدا ، لكنه الخيار الأفضل. عندما تحاول تغيير شخص ما ، في الرد ، غالباً ما يبدأ في المقاومة ويحصل على التأثير المعاكس. ولكن إذا تركت هذه المحاولات وببساطة دعم هذا الشخص ، منحه الحرية في تحديد ما يريد أن يكون بشكل مستقل ، تدريجيا يمكنه تغيير نفسه. وتغيير بطريقة مذهلة. ربما سيتغير موقفك تجاه هذا الشخص.

7. اعتن بنفسك

لا تنسى نفسك ببساطة لأن الآخرين يفعلون نفس الشيء. إذا أُجبرت على العمل أو العيش تحت سقف واحد مع مصدر سلبي دائم ، تأكد من أن لديك الوقت الكافي للراحة واستعادة الموارد الداخلية.

من الصعب الحفاظ على الإدراك الصحيح للحالة. بسبب الناس السلبيين ، لا يمكنك النوم ليلا ، وطرح الأسئلة ، “ماذا أفعل الخطأ؟” ، “هل أنا سيئة للغاية أنهم يتحدثون معي بهذه الطريقة؟” ، “ربما أساءت له بشيء؟” ، “لا أستطيع أن أصدق أنها فعلت هذا بالنسبة لي!” وهكذا.

يمكنك البقاء على قيد الحياة لأسابيع وشهور. حتى لسنوات. لسوء الحظ ، في بعض الأحيان هذا هو هدف الشخص السلبي. إنه يحاول إخراجك من نفسه ووضعك في مستوى تفكيرك السلبي. لذلك ، اعتن بنفسك بحيث يمكنك في المستقبل صد الهجمات بأمان لمصاصي الدماء العاطفية.

واخيرا …

ومع ذلك كان من الصعب الاعتراف بذلك ، لكن في بعض الأحيان تكون مصدر السلبية. في بعض الأحيان ، يجلب لك ناقدك الداخلي الكثير من العاطفة أكثر من الآخرين. حاول التفاوض مع نفسك وإيقاف هذا النقد على الأقل حتى نهاية اليوم. هذه النصيحة البسيطة ستساعدك على الشعور بتحسن كبير.

الأفكار السلبية لن تساعدك على التعامل مع المشاكل ولن تجعلك أفضل. تذكر هذا.

Loading...