ما يحدث في رأس من التسويف هو في الواقع

نضع الأشياء لأنه جميل

تخيل الطالب الذي كان لديه أسبوع متبق قبل أخذ الشهادة. يجلس على الكمبيوتر المحمول ، ويفتح صفحة فارغة و … يتدفق على موقع يوتيوب لبضع ساعات. في الوقت نفسه ، يشاهد أولاً مقاطع الفيديو مع المحاضرات المعرفية لفينمان ، وينتهي بأسقف أكثر سخرية. في كل يوم ، يظهر شيء أكثر أهمية من شهادة: تنظيف المنزل العام ، والأحاديث في غرف الدردشة ، وإطلاق لعبة فيديو جديدة.

وهنا هو ، لحظة الحقيقة – بضعة أيام لا تزال قبل التخرج. يستيقظ الطالب على الاجتهاد اللاذع ، ويكتب دبلومًا لمدة ليلتين بلا نوم. نعم ، ليس الدبلوم الأفضل. لكن جاهز

موقف مألوف؟ هذا هو السلوك الكلاسيكي للشخص الذي يضع الأشياء باستمرار لوقت لاحق. بدلاً من الحصول على دبلوم ، يمكنك التأجيل حتى آخر لحظة تسليم تقرير في العمل أو خطاب للتقديم في مؤتمر. بشكل عام ، أي شيء. ما الذي يدور في رأسك في هذه اللحظة؟

معظم علماء النفس يعتبرون المماطلة بمثابة التهرب ، وهي آلية وقائية يتم تضمينها في أعمال غير سارة. يعطي الشخص شعورًا جيدًا.

المشكلة هي أن الحالات غير السارة والمعقدة عادة ما تؤدي إلى نتائج مهمة للغاية في المستقبل.

إن نظامنا لعمل الأشياء بعيد عن المثالية

وصف تيم أوربان ، في كلمته في تيد ، نمط السلوك للمتسوق بمساعدة ثلاث شخصيات تتعايش في رأسه.

العقلاني يتخذ القرارات

المماطلة: العقلاني

بفضله يمكننا أن نتخيل المستقبل ، ونضع خططًا طويلة المدى. إنه يساعدنا على التعامل مع الأشياء المعقدة التي سوف تستفيد في المستقبل. ولكن عندما يتخذ قرارًا عقلانيًا للقيام بشيء منتج ، تظهر شخصية ثانية.

القرد يحتاج الملذات

المماطلة: قرد

القرد يتدخل مع العقلاني. إنها تجسيد لأصلنا الحيواني. يعيش القرد الحقيقي فقط. ليس لديها أي ذكريات من الماضي ، ولا توجد خطط للمستقبل. انها تهتم فقط شيئين: لجعلها سهلة وممتعة. عندما نسارع ، نذهب إليها في مناسبة ، نشعر بالقلق من كل هراء ولا نفعل ما هو مهم.

في عالم الحيوان ، هذا يعمل بشكل مثالي. عندما تكون كلبًا ، وكل حياتك لا تفعل شيئًا سوى أشياء فاتحة ومبهجة ، إنه لحظ عظيم. ولشعب القرد هم نفس الحيوانات.

ولكن كيف يمكن للمحاسب أن يجبر نفسه على معالجة أمور مهمة ولكنها معقدة من أجل تحقيق نتيجة؟

يخيف وحش الذعر ، ولكن يساعد على التركيز

procrastinator: وحش الذعر

هذا يساعد من قبل وحش الذعر. يستيقظ في كل مرة يحوم فيها الموعد النهائي عن قرب أو يخاف من الاستيقاظ علانية. بشكل عام ، في كل مرة يجب أن يحدث شيء رهيب. القرد يفسح المجال للذعر ، والعقلاني ، الذي لا أحد يتدخل ، يمكن أن يبدأ العمل. في هذا الوقت ، نأخذ القضية ، التي تم تأجيلها لفترة طويلة.

هذا هو نظام التسويف. بالطبع ، إنها أبعد ما تكون عن المثالية ، لكنها تعمل.

أخبار سيئة: سنمهدل ، حتى عندما لا تكون هناك مواعيد نهائية

التسويف يجعلك تشعر بشعور رهيب. يعود ذلك جزئيا إلى حقيقة أن الترفيه لا يجلب الفرح والمتعة ، عندما تدرك أنه ليس لديهم وقت. بشكل دوري ، تشعر بالذنب ، الخوف ، القلق ، الكراهية الذاتية. من ناحية أخرى ، يتم حل المشكلة دائمًا – لديك الوقت للقيام بما تحتاجه وتسليم العمل في الوقت المحدد.

لكن المشكلة الرئيسية تحدث عندما لا تكون هناك مواعيد نهائية.

على سبيل المثال ، ترغب في بناء مهنة ، والمشاركة بنشاط في الحياة – للانخراط في الفن أو ريادة الأعمال. أو ، في كثير من الأحيان ، لقاء مع العائلة وممارسة الرياضة والاهتمام بالصحة والعمل على العلاقات أو قطع العلاقات التي لا تجلب الفرح. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يصبح التسويف مصدرا للنكد والأسف.

ومن ثم ، هناك نوعان من التسويف:

  1. التسويف على المدى القصير. تستمر لفترة زمنية محددة وتنتهي بالموعد النهائي.
  2. التسويف على المدى الطويل. لا يقتصر على الموعد النهائي ، يمكن أن يستمر إلى أجل غير مسمى.

النوع الثاني من التسويف هو الأخطر. يتدفق بهدوء وغير محسوس ، هم أقل احتمالا للتحدث حول هذا الموضوع. ومع ذلك ، فإن معظم الأشياء المهمة في حياتنا ليس لها موعد نهائي.

لا تظهر خيبة الأمل بسبب حقيقة أن الشخص لا يستطيع تحقيق حلمه ، ولكن لأنه لم يبدأ في السعي من أجله.

تيم اوربان

اتضح أن كل واحد منا يخضع إلى حد ما للتسويف. وحتى إذا كنا نعرف كيف نخطط للعمل في المشاريع ذات المواعيد النهائية ، فعلى الأرجح أننا سنمهد في بعض المجالات المهمة الأخرى للحياة. يمكن أن يكون الوظيفي والعلاقات والصحة.

لإيقاف وضع كل شيء ، تعلّم أن تقيّم الوقت

كيف لهزيمة المماطلة؟ في مثل هذه الحالة ، لا يوجد شيء أكثر غباء من النصيحة “توقفوا عن التعامل مع الأشياء غير المفيدة والوصول إلى العمل” لا يمكنك تخيلها.

إذا نصحنا بذلك ، دعنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة ببساطة بعدم الإفراط في تناول الطعام ، فالناس المصابون بالاكتئاب لا يشعرون بالحزن ، والحيتان التي تُلقى على الشاطئ ، فقط داخل المحيط. المماطلة المماطلة ببساطة لا يمكن السيطرة على الانحرافات الخاصة بهم.

في حالة التأخير في المشاريع ذات المهلة المحددة ، حاول أن تقبل نفسك كما هي. نعم ، تفعل كل شيء في اللحظة الأخيرة. ولكن عندما يكون لديك الوقت ، سيكون كل شيء في محله.

مع التسويف على المدى الطويل ، هو أكثر صعوبة. لا تشعر بالذعر وتعتقد أنك ستدير كل شيء ، ولكنك دائمًا ما تضع حلمك في وقت لاحق. ربما يساعدك الجدول الزمني للحياة الذي توصل إليه تيم أوربان في فهم أولوياتك.

المماطلة: الحياة في الأسابيع

كل مربع أسبوع واحد من 90 سنة من الحياة. هذا ما يبدو عليه الوقت

الطباعة والطلاء مع مرور الوقت. ثم قم بتعليق مثل هذا التقويم في المطبخ أو ضعه على سطح مكتبك وارسمه في الأسبوع التالي. سيعلمك هذا التمرين البسيط تقدير الوقت.

حياتنا أيضا لها موعد نهائي ، أنت لا تعرف على وجه اليقين عندما يتعلق الأمر. فكر مليًا في ما تريد قضاء الوقت المتبقي. والتصرف.

لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد عن نظام التسويف ، نقدم خطابًا من تيم أوربان في TED مع الترجمة الروسية.

Loading...