एक आदमी से 12 सबक जो सुबह 4:30 बजे उठने के लिए सीखा

हमारा सुझाव है कि आप फिलीप कास्त्रो मैटोस (फिलिप कास्त्रो मातोस) की प्रेरक कहानी पढ़ते हैं, जिन्होंने खुद को सुबह 4:30 बजे 21 दिनों तक जागने के लिए सिखाया।

2 अप्रैल को, मैंने खुद को एक नई चुनौती फेंक दी। काम आसान था: 21 कार्य दिवसों पर मुझे सुबह 4:30 बजे उठना पड़ा। मैं पहले से ही जागने के लिए इस्तेमाल किया गया था (सुबह लगभग 6 बजे), लेकिन इस बार मैं और भी आगे जाना चाहता था। मैं खुद का परीक्षण करना चाहता था और अपनी सीमा का पता लगाना चाहता था।

और साथ ही मैं अपनी उपलब्धियों को अन्य लोगों के साथ साझा करना चाहता था ताकि वे मेरे उदाहरण का पालन कर सकें। मैं कुछ पूर्वकल्पित झूठी धारणाओं को भी खारिज करना चाहता था जो समाज अंधेरे से पालन करता है।

एक अलग बातचीत है – मैं केवल कार्यदिवस पर इस तरह के एक शासन के साथ पालन करने के लिए है क्योंकि सप्ताहांत और छुट्टियों का फैसला किया है। बेशक, कुछ चीजें मैं इस सप्ताह के दौरान करने के लिए समय नहीं है, तो आप शनिवार और रविवार को उन्हें ले जाने के लिए है, लेकिन सप्ताह के अंत में से ज्यादातर – यह मजेदार और रात gulyanok के लिए समय है।

हां, ज़ाहिर है, मैं हर दिन इस शासन का पालन कर सकता था, लेकिन उस मामले में मैंने अपने जीवन संतुलन का उल्लंघन किया होगा। चूंकि मैंने 21 दिनों के बाद और बाद में जागने की योजना बनाई है, इसलिए यह एक वास्तविक यातना में बदल जाएगा, लाभ नहीं।

वास्तव में 21 दिन क्यों? खैर, मैंने पुराने पर डॉ। मैक्सवेल मोल्ट्ज़ के विश्व विचार के रूप में भरोसा किया, जो तर्क देते हैं कि नई आदतों को बनाने के लिए आपको 21 दिनों की आवश्यकता है। मुझे नहीं पता कि यह वास्तव में काम करता है, मुझे बस एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।

मेरे पास एक नियम है जिसका मैं पालन करने का प्रयास करता हूं: हमेशा अपने आप को एक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, क्योंकि केवल इस तरह से आप यह समझ सकेंगे कि यह संभव था या नहीं, जो आप चाहते थे।

जल्दी उठने के लिए कैसे

इन सब का अंतिम लक्ष्य क्या था? उत्पादकता में वृद्धि, मैं प्रत्येक दिन से अधिकतम तक लेना चाहता था। मैं हमेशा सोचता हूं कि मेरे काम में सुधार कैसे करें, मेरे जीवन को कैसे सुधारें, और मुझे सभी विवरणों के बारे में सोचना और उपाय करना पसंद है जो मुझे प्राप्त करने में मदद करेगा।

मैं हमेशा जानता था कि मैं एक लार्क था, और मेरा लक्ष्य हर सुबह जल्दी उठना था और देखना था कि यह मेरी उत्पादकता में वृद्धि करेगा या नहीं।

तो, इस समय के दौरान मुझे क्या पता चला? सब कुछ बहुत कुछ।

1. यदि आप अपने जीवन में कुछ बदलना चाहते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यात्रा के दौरान आपको समर्थन मिले

इससे आपको रास्ते से बाहर निकलने में मदद मिलेगी, जब आपके पास (और यह निश्चित रूप से दिखाई देगा), सबकुछ छोड़ने की इच्छा। मेरे मामले में, मैंने फेसबुक पर दोस्तों और परिचितों के साथ अपने अवलोकन साझा करने का फैसला किया। मुझे पता था कि मुझे किसी को इसके बारे में बताने की ज़रूरत है, क्योंकि यह लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है।

लेकिन जब अपने नए आदत के बारे में लोगों को पता चल जाएगा, वे दिलचस्पी होगी, सवाल पूछना होगा। सबसे अधिक उपयोगी – आप कमजोरी दिखाने के लिए डर हो जाएगा, और पहले से ही इस अकेले पर्याप्त नौकरी छोड़ नहीं है। विशेष रूप से मैं किसी और अपने विचार प्रकाश करना चाहते हैं। बेशक, मैं जानता था कि अगर मैं असफल, यह एक त्रासदी है, लेकिन सोचा कि मैं अन्य लोगों को जो मुझे आगे बढ़ने में मदद मिली पालन हो सकता है नहीं होगा।

2. लोग विवरण के प्रति चौकस हैं

कुछ लोग इस तरह के शुरुआती जागरूकता को सामान्य नहीं मानते हैं, इसलिए मुझे टिप्पणियों में सक्रिय रूप से अपनी स्थिति की रक्षा करना पड़ा। लोग मेरे बारे में चिंतित थे। लोगों ने बहुत सारे प्रश्न पूछे। और जब लोगों का मानना ​​था कि वे खुद को जल्दी उठने के लिए खुद को आदी नहीं कर सकते हैं।

मैंने अपनी पोस्ट पढ़ने वाले लोगों के साथ लंबी और समझदार बातचीत की, और मैं उन सभी का आभारी था जिन्होंने जवाब दिया। इन लोगों ने मुझे कई चीजों के बारे में सोचा, और यह लेख, जिसे आप अब पढ़ रहे हैं, काफी हद तक इन बातचीत के लिए धन्यवाद आया।

3. लोग पहले उठना नहीं चाहते हैं, क्योंकि वे सोचते हैं कि इस वजह से वे कम सोएंगे

बहुत शुरुआत में, बहुत से लोग वास्तव में मेरे बारे में चिंतित थे। पूछे जाने वाले अधिकांश प्रश्न एक से कम हो गए: मैं कब सो जाऊं? बेशक, मैंने पहले से ही सब कुछ योजना बनाई है।

मैं बहुत अच्छी तरह से जानता था कि पर्याप्त नींद पाने के लिए मेरे शरीर को कितना समय लगा। और जब से मैंने अपनी जागृति का समय बदल दिया, तब भी उस समय को बदलना जरूरी था जिसमें मैं बिस्तर पर जाऊंगा। मेरे लिए यह आसान था। सोने के लिए, मुझे 6-7 घंटे की जरूरत है, और मैं कम सो नहीं रहा था।

तो अगर यह 9:30 या 10:00 बजे है, तो मुझे पता है कि मेरे लिए बिस्तर पर जाने का समय है। मेरे आश्चर्य की बात है कि, जब मैं सोता हूं, तो ज्यादातर लोग मुझसे पूछते हैं, वास्तव में, मैंने उससे बहुत कम सोया। और मुझे पहले की तुलना में काफी नींद आना शुरू हो गया।

4. उन बाधाओं को हटा दें जो आपको रास्ते में मिलेंगे।

लोग यह कहना पसंद करते हैं कि ऐसा करना असंभव है। हां, ज़ाहिर है, कुछ परिस्थितियां हैं जो बाधा बन सकती हैं। लेकिन मेरा मानना ​​है कि बहुत से लोग आलसी हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अतिरिक्त प्रयास नहीं करना चाहते हैं। वे सिर्फ प्रवाह के साथ जाते हैं, वास्तव में उनकी असली क्षमताओं के बारे में नहीं सोचते हैं।

हाँ, शायद मेरे लिए बात करना आसान है, क्योंकि मेरे पास सही शर्तें थीं: मेरी शादी नहीं हुई है, मेरे कोई बच्चे नहीं हैं, मेरा जीवन मेरा है। लेकिन, दूसरी ओर, मेरी इच्छा और प्रेरणा पर निर्भर था।

अगर मैं अपने माता-पिता के साथ रहता, तो ऐसा करना अधिक कठिन होगा, क्योंकि मुझे अपने परिवार के साथ, उनकी आदतों और जीवन की ताल के साथ गणना करना होगा। इसलिए, मैंने इस तरह से शुरुआत की, यह सुनिश्चित कर लें कि कुछ भी मुझे बाधित नहीं करता है।

उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपको वांछित लक्ष्य प्राप्त करने से रोकते हैं।

यह न केवल जागने की इच्छा के लिए लागू होता है, बल्कि छोड़ने की इच्छा के लिए, जिम जाने या कहने के लिए, अधिक फल और सब्जियां खाएं। उन सभी बाधाओं से छुटकारा पाने के लिए जो आपको लक्ष्य तक पहुंचने से रोकते हैं?

मेरे मामले में, मुझे पता था कि मुझे निम्नलिखित की आवश्यकता होगी: पूर्ण आजादी; जब मैं चाहता हूं सोने का अवसर; ठंडे पसीने में रात के मध्य में जागने का मौका, यह महसूस करते हुए कि मेरे पास बहुत अधूरा व्यवसाय है; कहीं भी और कभी भी काम करने का अवसर … सौभाग्य से, मेरे पास यह सब था।

मैं आमतौर पर स्टार्ट-अप में काम करता हूं, जिसका मतलब है कि मेरे पास एक नि: शुल्क और लचीला कार्यक्रम है, इसलिए मैं सुबह 4:30 बजे काम करना शुरू कर सकता हूं। यह कार्यक्रम मुझे जल्द ही घर लौटने की अनुमति देता है। इसके अलावा, कोई भी मुझ पर निर्भर नहीं है, और मैं किसी पर निर्भर नहीं हूं। और, इस तथ्य के बावजूद कि सात अन्य लोग एक घर में मेरे साथ रहते हैं, मेरे लिए इतनी जल्दी सोना आसान था।

जागने के लिए जल्दी

5. आपकी शारीरिक स्थिति आपको बहुत मदद करेगी

एक सपने बोलते हुए, मैं बहुत भाग्यशाली था। मैं बहुत जल्दी सो जाता हूं (औसतन, मुझे 5 मिनट लगते हैं)। अच्छी नींद (मैं रात में शायद ही कभी जागता हूं)। जागृति के साथ कोई समस्या नहीं है: मैं तुरंत अलार्म सिग्नल पर उठता हूं।

बेशक, यह मेरे जीवन के तरीके का एक परिणाम है: मैं अच्छी तरह से खाता हूं, मैं हर दिन खेल के लिए जाता हूं, मेरे जीवन में कोई स्थायी और वैश्विक चिंता नहीं होती है। और मेरा मानना ​​है कि ज्यादातर लोग भी पहले जाग सकते हैं अगर वे अपना जीवन बदलना तय करते हैं।

सभी बदलाव छोटी चीजों से शुरू होते हैं, लेकिन कुछ हफ्तों या महीनों के बाद आप इन सभी छोटे बदलावों के लाभों को महसूस करते हैं।

6. “एक और 10 मिनट” वाक्यांश को भूल जाओ

हम में से कई इसे पाप करते हैं: वे तुरंत अलार्म सिग्नल पर खड़े नहीं होते हैं, लेकिन इसे 10 मिनट बाद फिर से व्यवस्थित करते हैं। सौभाग्य से, मैंने शायद ही कभी ऐसा किया, लेकिन अब मैं अंततः इस पाठ की व्यर्थता से आश्वस्त हूं।

आप एक निश्चित समय पर जगाने के लिए चाहते हैं, तो के बारे में भूल कृपया इस अनन्त “ठीक है, मिनट के 10 ज्यादा है।” इसे गंभीरता से अपने दिन को प्रभावित: पढ़ाई साबित होता है कि आपके पास पर्याप्त इन 10 मिनट के दौरान, इसके अलावा, अधिक थकान महसूस होगा सो नहीं किया था, और यह आपके व्यवसाय पर एक बहुत ही नकारात्मक प्रभाव है।

7. मुझे वास्तव में सोना पसंद है, लेकिन मेरे शरीर को सोने के लिए केवल 6-7 घंटे की जरूरत है

नींद के 6-7 घंटे बाद, मैं अब और सो नहीं सकता, लेकिन बस बिस्तर पर फेंक रहा हूं और मोड़ रहा हूं। उठना और दिलचस्प और उपयोगी कुछ करना बेहतर है। अगली दुनिया में मैं सो जाऊंगा।

8. काम करने के लिए और अधिक समय है

सुबह 4:30 बजे उठने के बाद, मेरे पास अतिरिक्त 2 घंटे थे जो मैं काम करने के लिए समर्पित था। कैसे? जैसा कि मैंने उपरोक्त कहा है, मैं अभी भी एक लार्क हूं और 6 बजे के बाद मैं कुछ भी विशेष रूप से उपयोगी नहीं कर सकता, मेरी उत्पादकता दिन के दूसरे छमाही में गिर रही है।

तो इन दो शाम के घंटों, जिन्हें मैंने इंटरनेट पर बेकार रूप से सर्फिंग किया, मैंने सुबह में स्थगित कर दिया और उन्हें काम पर समर्पित कर दिया। अब जब मैं इसकी ज़रूरत थी तो मैं पहले काम खत्म कर सकता था और आराम कर सकता था।

9। मेरे पास मेल बनाने का समय था

एक नियम के रूप में, इन 2 घंटों के दौरान मैं सभी ईमेल का जवाब देता हूं और अपना पूरा दिन शेड्यूल करता हूं। इनबॉक्स फ़ोल्डर के सामने संख्या शून्य देखने के लिए, जब समय सुबह केवल 6:30 है, तो यह अद्भुत है। सबसे ज्यादा प्रसन्नता यह है कि बहुत कम लोग इस तरह के शुरुआती घंटों में संदेशों का जवाब दे सकते हैं। यह विशेष रूप से फेसबुक के बारे में सच है, यह हमारे समय का सबसे दुखी दुश्मन है। संदेश के लिए संदेश, हम पूरे दिन किसी व्यक्ति के साथ पत्राचार में लटका सकते हैं।

और अगर आप इसके बारे में सोचते, तो आप देखेंगे कि ज्यादातर लोगों को उनके सभी सवालों के तुरंत जवाब की ज़रूरत नहीं थी, और यदि आप कल पत्र का जवाब देते बुरा कुछ नहीं होगा।

10. प्रशिक्षण के लिए और अधिक समय था

ट्रेनिंग

मैं जल्दी उठने का फैसला करने से पहले जिम में गया था। लेकिन जब से सुबह 4:30 बजे उठना शुरू हुआ, मैंने प्रति सप्ताह एक और कसरत जोड़ने का फैसला किया। इससे पहले, मेरे पास पर्याप्त प्रशिक्षण था और सप्ताह में तीन बार था, लेकिन अब यह पर्याप्त नहीं है: मुझे चार या पांच वर्कआउट चाहिए।

मेरी शुरुआती लहरें इस में मेरी सहायता करती हैं: मैं थके हुए प्रशिक्षण में नहीं आया, क्योंकि यह पहले होता था। इसके अलावा, हॉल में मैं उपलब्धि की भावना के साथ जाता हूं – मैंने पहले ही 2 घंटे काम किया है।

11. दुनिया का एक नया दृश्य

मेरी शुरुआती जागृति ने मुझे अपने आस-पास की दुनिया में उन विवरणों को नोटिस करने की अनुमति दी, जिन्हें मैंने पहले कभी नहीं देखा था।

जब तक सूर्य अभी तक नहीं बढ़ता है तब तक दौड़ने या चलने के लिए जाएं – जब मैं मानक शेड्यूल पर रहता था, तो यह सब असंभव था।

प्रारंभिक जागरूकता

12. और, ज़ाहिर है, हमें दिन के हमारे शासन को पुनर्निर्माण करने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता है

यदि आपके पास इच्छाशक्ति नहीं है, तो यह संभावना से अधिक है कि आप आत्मसमर्पण करेंगे। अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करें, जो आप चाहते हैं उसे हासिल करना सीखें।

अंत में, यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो कोई भी आपको रोकने में सक्षम नहीं होगा!

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