मेरे जीवन में एक बिंदु पर, मुझे एहसास हुआ कि मुझमें कुछ याद आ रही है: जैसे आप रहते हैं, लेकिन कुछ सही नहीं है। मैंने खुद को तरफ से और दर्पण में देखा, मैं खुद को एक मजबूत प्रशिक्षण के माध्यम से चला गया, मैंने कुछ विकासशील किताबें पढ़ीं। मैं एक निराशाजनक निष्कर्ष यह है कि मैं बुरी आदतों का एक समूह है बनाया है, शायद ही उनके स्वास्थ्य के लिए समय खर्च करते हैं, लड़कियों, मेरे रोल के संगठन के स्तर के साथ लोकप्रिय नहीं है, और इसके अलावा, मैं जीवन के जटिल कार्यों के समाधान पर अक्सर हूँ।
इस तथ्य को साकार करने के बाद, मेरे अंदर कुछ ने मुझे स्विच किया और मुझे आगे खींच लिया: बेशक, तुरंत नहीं, लेकिन लक्ष्य के लिए आंदोलन शुरू हुआ – मैं उससे बेहतर बनने के लिए। मैंने इस सनसनी को उठाया और 12 महीने तक खुद पर काम किया। अब मैं आत्मविश्वास से कह सकता हूं कि नीचे एल्गोरिदम काम करता है, और मैं इसे लाइफहेकर के पाठकों के साथ साझा करना चाहता हूं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में कितने दिन, यह महत्वपूर्ण है कि आपके दिनों में कितना जीवन है!
खेल
सबकुछ खेल के साथ शुरू होता है और आपके जीवन में इसका कार्यान्वयन होता है। हम बुनियादी अभ्यास के साथ शुरू करते हैं, लेकिन हमें उन्हें हर दिन प्रदर्शन करने की आवश्यकता है। ये सरल अभ्यास हैं: स्क्वाट, प्रेस पर (ट्रंक उठाना), पुश-अप। यह 5 बार पुनरावृत्ति के साथ शुरू होता है और हर दिन 1 बार बढ़ता है, आप एक दिन में दो बार प्रदर्शन कर सकते हैं। एक महीने में आप 35 बार बैठेंगे, प्रेस अभ्यास 35 बार करें और 35 बार दबाएं। फिर आप पुनरावृत्ति की संख्या को आवश्यकतानुसार बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसे हर दिन करें।
प्रत्येक व्यक्ति को अपना खुद का खेल ढूंढने की ज़रूरत होती है, और फैशन के लिए नहीं जाती: हर कोई चलता है, मतलब है – चलाने के लिए, हर कोई योग करता है, फिर योग। अपने खेल की तलाश करें, जो आपको पूरी तरह से संतुष्ट करेगी: भार, ब्याज, समय, वित्तीय घटक, लोग। यह आपके सार की निरंतरता होनी चाहिए।
मैंने एक वर्ष के लिए योग, जिम, मुक्केबाजी, दौड़ना, तैराकी, जुजित्सु, ऐकिडो, साइकिल चलाना परीक्षण किया है। उसी समय उन्होंने कई महीनों तक कई प्रजातियों का अध्ययन किया। यह एक अच्छा समय था, क्योंकि मेरे स्वास्थ्य के लिए यह एक पूर्ण लाभ था, और मैं इस खेल से जितना चाहूं उतना अधिक समझ गया।
मेरी पसंद जुजित्सु पर गिर गई और तैराकी मेरे खेल के विकास का आधार है। अब यह जीवन के लिए है, क्योंकि मुझे कक्षा में जो आनंद मिलता है वह शब्दों में व्यक्त करना मुश्किल होता है, और इस क्षेत्र में मेरी सफलता केवल इस दृढ़ता को मजबूत करती है।
किताबें
बहुत पढ़ना और पढ़ना है। एक उत्कृष्ट परिणाम प्रति वर्ष 40-50 किताबें है। मैंने 42 किताबें पढ़ीं और समझ ली कि साल में 50 किताबें असली हैं। मुख्य बात बिना रोक के पढ़ना है। और, ज़ाहिर है, टीवी न देखें या सोशल नेटवर्क्स में बैठें।
केवल अपने दिमाग के विकास के लिए पढ़ें: मनोविज्ञान, रूसी और विदेशी क्लासिक्स, आत्म-विकास, वित्त – कोई गुलदस्ता या मनोरंजक किताबें नहीं।
किताब में जो पढ़ा गया है, उसके सार को रेखांकित करें, या इसे पसंद नहीं किया है, उद्धरण याद रखें। तो आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं और हमेशा किताबों से स्मार्ट कहानियों के साथ अपने संवाददाताओं को आश्चर्यचकित करने में सक्षम होते हैं।
मैं ऐन रैंड की पुस्तक अटलांट से बहुत प्रभावित था, अपने कंधों को उनके कट्टरपंथ और मजबूत संवादों के साथ-साथ मेरे जीवन के समान स्थितियों के साथ सीधा कर दिया।
मेरी नैतिकता, कारण की नैतिकता, एक सिद्धांत में निहित है: वास्तविकता एक विकल्प में मौजूद है – जीने के लिए। बाकी सब कुछ यहां से पैदा होता है। जीने के लिए, एक व्यक्ति को तीन चीजों के उच्चतम और निर्णायक मूल्यों पर विचार करना चाहिए: कारण, उद्देश्य, आत्म-सम्मान। ज्ञान का केवल साधन के रूप में कारण, खुशी की पसंद है, जो साधन पहुँचना चाहिए, एक अटूट विश्वास के रूप में आत्म सम्मान के उद्देश्य के रूप में है कि वह सोच और उनके व्यक्तित्व खुशी के योग्य के लिए सक्षम है, कि जीवन के योग्य है। इन तीनों मूल्यों के लिए मनुष्यों के सभी गुणों की आवश्यकता होती है, और उनके सभी गुण अस्तित्व और चेतना के संबंध से संबंधित होते हैं: बुद्धि, स्वतंत्रता, शुद्धता, ईमानदारी, न्याय, दक्षता, गर्व।
ऐन रैंड, “एटलस ने अपने कंधों को स्क्वायर किया”
अनुशासन
एक सामान्य व्यक्ति से एक मजबूत व्यक्तित्व क्या अंतर है अनुशासन है। आपके मनोदशा, प्रेरणा, बाहरी परिस्थितियों, पारिवारिक संबंधों के बावजूद, किसी दिए गए समय पर आवश्यकतानुसार प्रदर्शन करें।
जीवन परिस्थितियों के प्रवाह के खिलाफ तैरना सीखें, स्वयं को शिक्षित करें ताकि आंतरिक स्थिति इस बात पर निर्भर न हो कि आसपास क्या हो रहा है। यह बहुत कठिन था और यह तुरंत बाहर नहीं निकला, क्योंकि असफलताएं थीं। लेकिन मैं बार-बार रिश्तेदारों के समर्थन के साथ आगे बढ़ गया और हर तरह से इस तरह से पारित होने की आंतरिक इच्छा।
मैं कहां से शुरू कर सकता हूँ? सुबह अनुष्ठान से। यहाँ अनुशासन की पकड़ भी लिए एक सरल और प्रभावी तरीका है: अलार्म की घंटी पर तुरंत उठना, धोने, संगीत पर बारी, कर शक्ति प्रशिक्षण, तो साथ अभ्यास – एक विपरीत शॉवर, पौष्टिक नाश्ता (तला हुआ और मीठा नहीं) और (कार्यालय के रास्ते पर आप कर सकते हैं) एक किताब पढ़ ।
तो आपको इसे तब तक करने की ज़रूरत है जब तक कि आप इसे स्वचालित रूप से और मजबूर किए बिना कर सकें। मुझे 3 महीने लग गए, कभी-कभी, असफलताएं थीं, खासकर अधिभारित दिनों के बाद। मैं अनुशंसा करता हूं कि जो भी अपना जीवन बदलना चाहता है, वह अपनी सुबह की रस्म विकसित करे।
आपको अपने आप को नियंत्रित करने के लिए सीखना होगा: आपका भाषण, चाल, देखो और जघन्यता। जिम में, घर पर, काम पर, आप विश्वास करते हैं और अनावश्यक झगड़े के बिना कार्य करना चाहिए। प्रतिक्रिया के सिद्धांत को याद रखें: भले ही आप इस तरह महसूस न करें, भरोसा और अनुशासन की यह भावना आ जाएगी।
आंतरिक शक्ति के विकास के लिए एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास – अपने सभी प्राकृतिक भयों के बावजूद, अपनी आंखों को देख रहे लोगों से गुज़रने से, बातचीत करने वालों से अपनी आंखें न लें। मैं इसे छुपा नहीं दूंगा, मुझे मार्शल आर्ट्स द्वारा मदद मिली थी। लेकिन यह देखने के लिए भी अच्छा है और एक गर्म नज़र, यह दिखाता है कि आप दोस्ताना हैं।
खुद को शिक्षित करने के लिए, मैंने खुद को सुख से इनकार करना सीखा: सलाखों, शराब, मीठे, सिगरेट, आवेगपूर्ण खरीद, आलस्य, काम पर खाली बात। यह तुरंत नहीं हो सकता है, लेकिन किसी को इस बारे में सोचना चाहिए, इस दिशा में काम करें। और एक दिन मैंने खुद से कहा: “हाँ, मैं तीन महीने तक अल्कोहल नहीं पीता और दो महीने तक मीठा नहीं खाता।”
मैंने मनोदशा, परिस्थितियों, मौसम और मेरी प्रेरणा के बावजूद खेल कक्षाओं या पाठ्यक्रमों में भाग लिया। मैंने एक कार्यक्रम तैयार किया और इसे बाहर निकाला, मेरे सभी पसंदीदा बहाने को त्याग दिया। मुझे हॉल में जाना पसंद आया, जब दूसरे ने कुछ रोक दिया और जब ऐसे विचारधारा वाले लोग थे जो इन प्रयासों में मुझे समर्थन देने के लिए तैयार थे।
और मुख्य बात यह है कि जब आप कम हो जाते हैं तो खुद को नियंत्रित करना सीखना है, और एक गड़बड़ चल रही है। शांत और ठंड बुढ़ापे का एक द्वीप बनें।
वित्त
एक वित्तीय पत्रिका प्राप्त करें। उसे एक महीने, दूसरा, तीसरा लीजिए और रुको मत। और इसे न केवल नेतृत्व करें, और हर महीने विश्लेषण करें कि यह कहां और कहां छोड़ता है, इसे क्यों और कैसे ठीक किया जाए।
कॉफी पर मेरा बड़ा खर्च था – एक महीने में 1,300 रूबल। मुझे एहसास हुआ कि अब इसकी संख्या कम करने का समय है, और अब कॉफी पर खर्च करने का स्तर – 600 रूबल एक महीने। कॉफी मेरी कमजोरी है, जिसे मैं छुटकारा नहीं लेना चाहता हूं।
बहुत से लोग कहते हैं कि पत्रिका एक बेकार बात है: “मुझे पहले से ही पता है कि मैं कितना खर्च करता हूं और कमाता हूं”। और आप इसे सटीक विश्लेषण और ग्राफ के साथ 1 वर्ष तक ले जाने का प्रयास करते हैं और अपनी वित्तीय साक्षरता या निरक्षरता की पूरी तस्वीर देखते हैं।
खुद को वित्तीय तपस्या में रखें, जो आपको आवश्यकता नहीं है उसे खरीदना बंद करें या विज्ञापन और परिचितों पर लगाएं। हमारी अधिकांश खरीद बेकार हैं और जीवन में उपयोगी नहीं होंगी, और उनके बिना करना संभव है।
अतिरिक्त आय पाएं, भले ही यह छोटा हो, लेकिन यह आपको और भी बड़ी उपलब्धियों के लिए प्रेरित करता है। इसे वर्कलोड, अतिरिक्त काम (किसी भी प्रारूप का), फ्रीलांसिंग, अनावश्यक चीजें बेचने, अन्य लोगों को प्रशिक्षण देने दें। बहुमत की गलती – सभी शुरुआती चरणों में बहुत पैसा चाहते हैं, और ऐसा नहीं होता है। आप तुरंत काम पर बहुत कमाई नहीं करते हैं, इसलिए जीवन में सबकुछ धीरे-धीरे होता है।
संबंधों
यह पैराग्राफ उन लोगों को अधिक संदर्भित करता है जिन्होंने अपना आधा नहीं पाया है या यहां तक कि यह नहीं चाहते हैं, जो मैं था। यदि आप अकेले हैं और आपके पास बहुत समय है, डेटिंग लड़कियों के कौशल को विकसित करें। डेटिंग साइटों पर पंजीकरण करें, एक कैफे में और सड़क पर मिलें, जिम में सोसाइज करें, परिचित लड़कियों के बारे में दोस्तों से पूछें।
संचार के लिए विभिन्न रणनीतियों का प्रयास करें: सज्जन, माचो, मामूली आदमी, खेल लड़का। लड़कियों से आपसे बेहतर समझें, इसे स्वीकार करें, उन्हें जीतें।
विभिन्न परिस्थितियों में, सब कुछ नहीं निकलता है: शब्दों, गलत विधि, आपके व्यक्ति नहीं, बिस्तर में विफलता। लेकिन रुको मत, आपको इसे गुस्सा करना चाहिए।
और अंततः आप विपरीत लिंग को समझना सीखेंगे, आसानी से बातचीत शुरू करने के तरीके सीखें, सुंदर प्रशंसा करें। लड़कियों को अक्सर एक दिलचस्प व्यक्ति महसूस करते हैं, आप का सहारा लेना होगा। लेकिन आत्मविश्वास मत बनो, ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो “बिलों के बिना” आपके गुणों की सराहना करे और इसके प्रति वफादार और वफादार रहें।
यदि यह आसान है – प्यार, पीड़ित, जीत, फैलाना और एक नए तरीके से शुरू करना। उन लोगों के साथ बनें जिनके साथ आप समय बिताना चाहते हैं, जिनके साथ आप किसी भी स्थिति में सहज रहेंगे, जानें कि किसी अन्य व्यक्ति को कैसे सुनना और सुनना है। और याद रखें कि आपकी आत्मा साथी हमेशा से दूर चली जा सकती है, इसलिए प्रत्येक पल का आनंद लें।
कौशल
उन कौशल विकसित करना शुरू करें जो आपके पास पहले नहीं थे: उदाहरण के लिए, स्तनपान, तेजी से प्रिंटिंग, संदर्भ योजना, अनुबंध-ड्राइविंग। उन्हें मास्टर, विषय पर एक सलाहकार खोजें, प्रशिक्षण ले लो। ऐसी उपलब्धियां व्यक्तित्व को विकसित करती हैं, इसे बहुमुखी बनाती हैं।
साथ ही, आप जानबूझकर अपने आराम क्षेत्र को छोड़कर डर से उबरना सीखेंगे, जो बाद में आपकी ड्राइविंग बल बन जाएगा। सभी महान उपलब्धियां खुद पर छोटी जीत के साथ शुरू होती हैं।
पिछले 12 महीनों में, मैं ऐसा कुछ कर रहा हूं जो मैंने पहले कभी नहीं किया है: हार्ड पावर अभ्यास, ध्यान, बच्चों के साथ प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, तपस्या।
आध्यात्मिकता
अपने मूल्यों को जीवन में परिभाषित करें, अपने आंतरिक और सामाजिक नियम बनाएं, अपना “मैं” ढूंढें।
अंत में, शाश्वत प्रश्न का उत्तर पाएं: “मैं यहाँ क्यों हूं? मेरा मिशन क्या है? “
कैसे? अपने आप से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें, समुद्र में नाव की तरह बहाव करने वाले अन्य लोगों को न देखें, दूसरों के लिए और दूसरों के लिए एक गाइड बनें। आध्यात्मिक किताबें पढ़ें, आध्यात्मिक स्थानों पर जाएं और अंत में, विश्व व्यवस्था की अपनी तस्वीर बनाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आप अचूक हो जाते हैं और आपका अपना विश्वास होगा। मीडिया में दिखाया गया कोई नहीं, बल्कि इसका आंतरिक है।
ज्यादातर लोग खुद को कठिन प्रश्न पूछने से डरते हैं और भौतिकवाद से बंद होते हैं, जैसा कि मैंने अपने समय में किया था, लेकिन यह विकास का एक मृत अंत है। चीजें और रोज़मर्रा की हलचल बंद नहीं हो सकती है, वे आपको वह खुशी नहीं देंगे जो आपको महसूस होगी जब आपके अंदर कुछ महत्वपूर्ण है जो आपको आगे ले जाएगा।
उपयोगी आदतें
जैसे-जैसे आप बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हैं और संरचनात्मक रूप से बदलते हैं, आपको अन्य आदतों की आवश्यकता होगी – और बेहतर होगा कि वे उपयोगी हों।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक बहुत बात करते हैं, आप चुप हो सकता है और वार्ताकार को सुनने के लिए, जानने के भले ही आप पहले से ही खुजली जीभ है – चुप।
आप मिठाई का एक बहुत खाते हैं, पागल या सूखे फल के साथ बदलना, इतनी चॉकलेट और कुकीज़ के नहीं खाते, मीठी चाय के साथ नीचे धोया।
टीवी और इंटरनेट की लत उत्कृष्ट किताबें हैं। बस मस्तिष्क अब “पतला” करना चाहता है।
यदि आपके पास कुछ भी योजना नहीं है और सबकुछ बस होता है, तो नोटबुक शुरू करें, अपने सभी कार्यों को एक दिन, एक सप्ताह, एक महीने के लिए लिखें। उन विचारों को लिखें जो आपके पास आते हैं, ताजा विचार, घटनाओं और लोगों का वर्णन करते हैं। अपने जीवन का एक रिकॉर्ड और विश्लेषण रखें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, ड्रॉप करते हैं और तुरंत खेल को हिट करते हैं, अधिमानतः उस फेफड़ों में जहां सभी फेफड़ों को बाहर निकालने के लिए फेफड़ों का काम होता है।
संरचनात्मक परिवर्तन के एल्गोरिदम 12 महीने में खुद को बदलते हैं
- हर दिन खेल लोड। एक लंबे समय तक अपने खेल पर फैसला करें, ऐसा करें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि, एक साल के लिए।
- प्रति माह 3-4 टुकड़े, बहुत सारी किताबें पढ़ें। आप जो पढ़ते हैं उसका सारांश लिखें।
- अनुशासन का विकास आनंद में खुद से मना कर दिया। जब “तूफान” होता है तो शांत रहें। हर महीने कुछ खुद को अस्वीकार करने का प्रयास करें।
- वित्तीय साक्षरता विकसित करें। एक वित्तीय पत्रिका रखें और पूरे वर्ष अतिरिक्त आय खोजें।
- यदि आप अकेले हैं – अपने आत्मा साथी की तलाश करें और एक मोहकता कौशल विकसित करें। यदि आप अकेले नहीं हैं, तो अपने चुने हुए व्यक्ति में फिर से प्यार में पड़ें।
- मास्टर नए कौशल जो पहले स्वामित्व में नहीं थे। यह वांछनीय है – 2 महीने के लिए 1 कौशल।
- आप यहां क्या हैं, यहां तक कि अनुमानित एक के लिए उत्तर पाएं – यह पहले से ही ठीक होगा। जैसा कि आप फिट सोचते हैं उतना समय बिताएं।
- बुरे लोगों की बजाय अच्छी आदतें पाएं। यह हर रोज काम है।
अपने आप पर विजय जीवन में सच्ची सफलता है।
बदलना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। मुख्य बात यह है कि आप अपने आप को दिलचस्प (और बहुत) लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं और उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। तुरंत सबकुछ काम नहीं करेगा, वहां मिस्फी, असफलताएं होंगी, लेकिन आंदोलन के वेक्टर को संरक्षित किया जाना चाहिए, और आप निश्चित रूप से अपनी कमजोरी के बाधा को तोड़ देंगे।
अगर आपको लगता है कि यह जरूरी है प्रेरणा, या पैसे, आप गलत कर रहे हैं: आप केवल एक शुद्ध के बारे में आपसे बेहतर बनने की इच्छा है, और समय है, जो हमारे जीवन में बहुत कम है की जरूरत है। लेकिन याद रखें, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, यह आपके लिए लगातार काम है, और यह आपके दिनों के अंत तक जारी है। विकसित व्यक्तित्व उन लोगों की तुलना में अधिक खुश रहता है जो खुद से कमजोर हैं और जीवन परिस्थितियों से पहले पीछे हट जाते हैं।
