एक दाढ़ी जल्दी कैसे विकसित करें

दाढ़ी उगाने की कोशिश करने से पहले समझने वाली पहली बात यह है कि कोई चमत्कारिक नुस्खा नहीं है। कुछ साधन प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं, लेकिन आपके चेहरे पर बाल कितने तेज़ी से बढ़ते हैं, आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। आप जितना स्वस्थ हो, उतना आसान होगा कि आप नरम और सुस्त दाढ़ी विकसित कर सकें।

नियमित रूप से त्वचा पोषण

आपकी त्वचा शुद्ध और स्वस्थ है, तेज़ दाढ़ी बढ़ती है। दिन में दो बार त्वचा से अतिरिक्त वसा और गंदगी को अच्छी तरह से फ्लश करें – सुबह और शाम को। एक हफ्ते में दो बार, मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए एक कोमल exfoliating स्क्रब का उपयोग करें जो छिद्र छिद्र और सूजन का कारण बनता है। इसके बाद हाइड्रेशन के लिए पौष्टिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाकर और त्वचा, बालों और उनकी जड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहिए। यह दाढ़ी के स्वस्थ और उचित विकास के साथ-साथ रंग सुधारने के लिए नींव रखेगा।

विटामिन बी लें

विटामिन बी के कई समूह हैं जो दाढ़ी तेजी से बढ़ सकते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल बायोटीन (बी₇)। बायोटिन बालों, त्वचा और नाखूनों में प्रोटीन को मजबूत करता है, और सबसे बड़ा प्रभाव इस विटामिन की एक छोटी राशि का दैनिक खपत सुनिश्चित करेगा। खुराक एक त्वचा विशेषज्ञ से जाँच करनी चाहिए, लेकिन त्वचा विज्ञान क्लिनिक आधुनिक त्वचा विज्ञान के डॉ जेम्स कोलियर (जेम्स Collyer) प्रति दिन 2.5-5 मिलीग्राम सिफारिश की।

ध्यान दें कि जब बायोटीन पीते हैं, तो आपको अपनी त्वचा और सूजन को सूखने से बचने के लिए बहुत सारे पानी पीना पड़ता है।

चिकित्सक से थियामिन के बारे में पूछना उचित है (बी₁), रिबोफ्लाविन (बी₂) और नियासिन (बी₃)। वे इन प्रोटीन को भी मजबूत करते हैं।

पानी पीओ

जब आपका पर्याप्त द्रव होता है तो आपका पूरा शरीर अधिक कुशलता से काम करता है। यदि पर्याप्त पानी नहीं है, तो कोशिकाएं धीरे-धीरे ठीक हो जाती हैं और विटामिन और पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं करती हैं। इस वजह से, दाढ़ी धीमी गति से बढ़ने लगती है, और यह भीड़ और सुस्त हो जाती है। वयस्कों के लिए, कोलिएर प्रति दिन 1.9 और 2.3 लीटर पानी के बीच पीने की सलाह देते हैं।

पर्याप्त नींद

पोषक तत्वों के उचित आकलन के लिए सोना भी जरूरी है। Collier के अनुसार, हर रात आपको 7-8 घंटे सोने की जरूरत है। जबकि हम सोते हैं, सेल चक्र तेजी से बढ़ता है – इसका मतलब है कि अधिकांश भाग के लिए जीव में जीव की वृद्धि और वसूली होती है।

यदि आपके पास बुरा आराम है, तो रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, और इसके कारण, कम पोषक तत्व और विटामिन गंतव्य तक पहुंचते हैं – जैसे द्रव की कमी के मामले में। बालों को उन्हें आवश्यक तत्व नहीं मिलते हैं, और इसलिए धीमे हो जाते हैं और कमजोर हो जाते हैं। यह, आकस्मिक रूप से, सिर पर बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

एक स्वस्थ और संतुलित भोजन पर स्विच करें

बालों की वृद्धि में तेजी लाने कर सकते हैं न केवल विटामिन की मदद से, लेकिन यह भी आहार है, जो प्रोटीन, सब्जियों, साबुत अनाज, पनीर, और दही की खपत पर आधारित है की वजह से। तो आप स्थिर बाल विकास के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करते हैं।

विटामिन ए, बी, सी और ई, साथ ही प्रोटीन में समृद्ध भोजन पर ध्यान केंद्रित करें।

अंडे, बादाम, साबुत अनाज, पनीर, दही, सामन, चिकन, पत्तेदार सब्जियों, गाजर, बीन्स, एवोकैडो, प्याज, मीठे आलू और टमाटर: यहाँ तुम क्या जरूरत है की संक्षिप्त सूची है। अन्य पोषक उत्पादों के साथ इस सूची को पूरक करें, और सभी आवश्यक विटामिन और प्रोटीन रक्त में बहने लगेंगे।