जब हम सोते हैं तो हमारा दिमाग समस्याएं हल कर सकता है। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है:

क्या आपने ध्यान नहीं दिया कि शाम को इतना मुश्किल और अघुलनशील लग रहा था सब कुछ सुबह में बहुत आसान और स्पष्ट हो जाता है?

आविष्कारक बेल, आविष्कारक

जब हम सोते हैं, मस्तिष्क कुछ साइटों की गतिविधि को कम करता है और दूसरों की गतिविधि को बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, उन कार्यों का हिस्सा जिनके लिए प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स सामान्य रूप से हमारे साथ सोता है। यह हमारी व्यक्तित्व है, हमारी भावनात्मकता, निर्णय लेने की हमारी क्षमता, हमारे व्यवहार को नियंत्रित करने की आवश्यकता है – यह सब सो गया है।

रात में, अवचेतन में विभिन्न युद्धाभ्यास के लिए सबसे बड़ी जगह होती है। यह वह समय है जब यह बाधाओं के बिना काम कर सकता है। गौर करें कि यह प्रक्रिया कैसे होती है और सुबह में ताकत और इच्छा रखने के लिए आपको क्या करना है, जो हमें चिंता करने वाली समस्याओं से निपटने के लिए करते हैं।

जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क कैसे समस्याएं हल करता है

जबकि मन सो रहा है, हम अवचेतन द्वारा स्थानांतरित होते हैं, दिन के दौरान हुई घटनाओं का विश्लेषण करते हैं और लंबी अवधि की स्मृति में जानकारी को स्थगित करते हैं। अगर हमारी कुछ समस्याएं उसके रास्ते पर मिलती हैं, तो यह उन पर भी काम करेगी।

मैं मस्तिष्क की बेहोश गतिविधि में विश्वास करता हूं। मस्तिष्क हर समय काम करता है, भले ही हम इसे भी संदेह न करें। रात में, मस्तिष्क उस दिन के लिए ले जाता है जो हम दिन के दौरान सोच रहे थे। जब मैं किसी चीज़ पर लंबे समय तक काम करता हूं, तो बिस्तर पर जाने से पहले मैं हमेशा इसके बारे में सोचता हूं। अगली सुबह परिणाम अक्सर मुझे आश्चर्यचकित करते हैं।

अलेक्जेंडर बेल

हम चेतावनी देना चाहते हैं: समस्या को हल करने के तुरंत बाद जादू द्वारा हल नहीं किया जाएगा। अवचेतन रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जिस पर आप परवाह करते हैं, आपको इसके बारे में अधिक बार सोचने की आवश्यकता है। यही वह समय है जब वह दिन के लिए आपके द्वारा प्राप्त की गई जानकारी के साथ काम करना शुरू कर देगा, और स्पष्ट तथ्यों को डॉक करेगा, स्थिति से बाहर निकलने की तलाश करेगा।

अवचेतन काम अच्छी तरह से परियों की कहानी “कल्पित बौने और मोची,” जहां गरीब मोची पिछले और कपड़े का सबसे बदसूरत टुकड़ा रहता है से एक उदाहरण के रूप में रेखांकित किया है, और कल्पित बौने रात में आते हैं और यह जूते का एक बड़ा जोड़ी में बदल जाते हैं।

समस्या का समाधान या जिस दिशा में आपको स्थानांतरित करना चाहिए, वह किसी भी तरह से आपके सपने में दिखाई दे सकता है। जैसे ही आप जागते हैं, आपके दिमाग में आने वाले किसी भी विचार पर ध्यान दें। बस लंबे समय तक देरी न करें, अन्यथा वे बहुत तेज़ी से वाष्पीकरण कर सकते हैं।

हमारे सपनों, भले ही हमारे पास उनके पास लगभग कोई शक्ति नहीं है, वर्तमान समस्याओं को हल करने में बहुत मददगार हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि हम उन्हें देखते हैं जब हम तेजी से नींद के चरण में होते हैं, जिसे आरईएम-नींद कहा जाता है।

2002 में, एक अध्ययन आयोजित किया गया थानींद-जागने चक्र में संज्ञानात्मक लचीलापन: एनाग्राम समस्या हल करने के आरईएम-नींद में वृद्धि , जिनके प्रतिभागियों को जागने के तुरंत बाद एनाग्राम हल करने के लिए कहा गया था। जब वे गहरी नींद के चरण में थे, तब कुछ विषय जाग गए, और दूसरे भाग को हल्के झपकी से बाहर खींच लिया गया। यह पता चला कि तेजी से नींद के चरण में जागने वाले लोग 32% से बेहतर काम करते थे। यही कारण है कि आपको अपने सपनों के प्रति अधिक चौकस होने की आवश्यकता है।

नींद में समस्याओं का समाधान कैसे प्राप्त करें

सबसे पहले, तय करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। उदाहरण के लिए, आप अपने काम से नाखुश हैं, आप यह तय नहीं कर सकते कि किसी दूसरे शहर में जाना है या नहीं, रिश्ते को समाप्त करें या इसे छोड़ दें। जब हम दिन के दौरान इस बारे में सोचते हैं, तो हम लगातार सौ अन्य विचारों से विचलित होते हैं जो हमें सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं।

ऐसा लगता है जब आप अपने 20 दोस्तों से सलाह पूछते हैं और वे अचानक एक बार में बात करना शुरू करते हैं।

वे वास्तव में मदद करना चाहते हैं, लेकिन विचारों और अंतहीन हब्बब में अंतर के कारण, ये सभी युक्तियां कमजोर हैं।

सपने के माध्यम से समाधान खोजने के लिए सही तैयारी के लिए, इन पांच चरणों को आजमाएं।

1. समस्या को ठीक करें

बिस्तर पर जाने से पहले, आधे घंटे बिताएं, आपको परेशान करने के बारे में आराम से बात कर रहे हैं। याद रखें कि जिस समस्या को आपने पहले ही कोशिश की है, उसे हल करने के तरीके और क्या नहीं है।

2. समय सीमा सेट करें

जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो स्पष्ट रूप से चिह्नित समस्या को लिखें या याद रखें जिसे आपको हल करने की आवश्यकता है, और उसे एक निश्चित समय भी दें। आप सबसे सुखद चीजों के बारे में बात करते हुए, पूरी रात टॉस और बारी नहीं करना चाहते हैं? यह अभी भी कोई लाभ नहीं लाया।

यह इस उद्देश्य के लिए है कि समस्या के लिए समय सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। अपने आप को कुछ बताओ, “मैं अपने काम से खुश नहीं हूं और मैं समझना चाहता हूं कि मैं क्या गलत कर रहा हूं। मैं उठने पर सुबह 7 बजे तक की स्थिति से बाहर निकलना चाहता हूं। “

3. अपने विचार लिखें

तत्काल, जैसे ही आप अगली सुबह उठते हैं, उन विचारों को लिखें जो आपके दिमाग में आते हैं। ऐसा करने के लिए मत भूलना, आप पहले से ही कागज या फोन के साथ एक पेंसिल डाल सकते हैं।

चिंता न करें अगर आपको अगली सुबह समस्या का समाधान नहीं मिलता है। यह किसी निश्चित तारीख से घर पर डिलीवरी नहीं है और कार्ड पर तत्काल भुगतान नहीं है। यह इस तरह काम नहीं करता है। अपना समय दें और धैर्य रखें।

4. प्रतिबिंब के लिए समय ले लो

अपनी खुद की चाय या कॉफी खींचा, एक आरामदायक पसंदीदा कुर्सी में बैठें, एक नोटबुक और पेन या अन्य उपकरणों के साथ सशस्त्र जो विचारों को ठीक करने में मदद करते हैं। आधे घंटे के लिए, बस अपने दिमाग में जो कुछ भी आता है उसे लिखें।

इस बारे में मत सोचें कि यह कितना सतही या कॉर्न है, चाहे वह कोई समझ में हो या नहीं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना लिख ​​सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपने सभी विचारों को कागज पर अपने सिर से बाहर फेंक देते हैं।

5. निष्कर्ष निकालें

लिखने के बाद, एक छोटा ब्रेक लें और जो आपने लिखा है उसे दोबारा पढ़ें। महत्वपूर्ण चीजों को हाइलाइट करें और सोचें कि वे समस्या को हल करने में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।

आपको स्थिति से कोई स्पष्ट रास्ता नहीं मिल रहा है, लेकिन आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित होंगे कि अच्छी नींद के बाद कितना आसान होगा एक अघुलनशील शाम लग रहा था। कम से कम, इन पांच चरणों को पूरा करने के बाद, आपके पास कम से कम कुछ प्रकार की कार्य योजना होगी।