सीखना सीखना: ज्ञान सीखना सबसे अच्छा कैसे है?

हम बचपन से गहरी बूढ़े उम्र तक, अपने पूरे जीवन को सीखते हैं। गिटार बजाना, नया सॉफ्टवेयर, एक बच्चा उठाना – मानव मस्तिष्क लगातार नई जानकारी को अवशोषित करता है, हालांकि, यह विभिन्न गति के साथ होता है। बचपन में, जानकारी बहुत जल्दी प्राप्त की जाती है, लेकिन जितना पुराना हो जाता है, सीखना कठिन होता है।

नीचे आप कई तरीकों से देखेंगे जो आपके दिमाग को हैक करने में मदद करेंगे और इसे तेजी से और बेहतर काम करेंगे।

रखरखाव

किसी भी जटिल तंत्र की तरह, मस्तिष्क को नियमित रखरखाव की आवश्यकता होती है, और यदि आप इसे उपेक्षित नहीं करते हैं, तो यह किसी भी कार्य से निपटने में सक्षम होगा। कुछ उपयोगी आदतें मस्तिष्क को आदर्श स्थिति में रखने में मदद करती हैं, ताकि सीखने की प्रक्रिया तेज और आसान हो।

खेल के लिए जाओ

मुझे एक ऐसे विचार पर भरोसा नहीं है जो आंदोलन के दौरान नहीं आया था।

यह पता चला है कि न केवल एक उत्कृष्ट आकृति और स्वस्थ शरीर के लिए, बल्कि मस्तिष्क के काम के लिए भी शारीरिक अभ्यास की आवश्यकता होती है। यदि आपका दिमाग सोचने से इंकार कर देता है, तो जिम में चलने या काम करने का प्रयास करें। अध्ययन से पता चलता है कि 15 मिनट के प्रशिक्षण के बाद सोच की स्मृति और स्पष्टता में सुधार हुआ है।

ध्यान

नियमित ध्यान न केवल तनाव से छुटकारा पाता है, बल्कि आपकी याददाश्त में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, ध्यान के दौरान, एकाग्रता कौशल विकसित होते हैं, जो सीखने की प्रक्रिया के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अधिक पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3

ये आवश्यक एसिड टूटी तंत्रिका प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करते हैं, जैसे ध्यान, सोच और स्मृति की गति। ओमेगा -3 एसिड तिलहन तेल और अखरोट, मूंगफली और कद्दू के बीज में प्रचुर मात्रा में हैं। उनमें से बहुत से फैटी मछली में – सैल्मन, मैकेरल, सरडीन और हलीबूट। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि मछली बेहतर सोचने में मदद करती है।

पर्याप्त नींद लें

मस्तिष्क को ठीक तरह से काम करने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेनी होगी। एक स्वस्थ नींद धारणा की गति को बढ़ाती है, ध्वनि निर्णय लेने में मदद करती है और त्वरित मस्तिष्क के काम को सुनिश्चित करती है।

यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले सीखा सामग्री दोहराते हैं, उदाहरण के लिए, रात के दौरान एक कविता या व्याख्यान, जानकारी को स्मृति में दृढ़ता से तय किया जाएगा और सुबह में आप इस विषय को पूरी तरह से निपुण करेंगे।

पानी पीओ

पूर्वी लंदन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि साधारण पेयजल जटिल समस्याओं को बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने और हल करने में मदद करता है। डेली मेल में प्रकाशित प्रयोग के नतीजे बताते हैं कि प्यास वाले लोग 14% तक धीमे सोचते हैं। तो हमेशा हाथ की एक बोतल रखें।

अध्ययन से विचलित करें

आप हर दिन सिर्फ एक चीज नहीं कर सकते – काम या अध्ययन। समय-समय पर किसी और चीज से विचलित होना महत्वपूर्ण है, ताकि इस समय के दौरान मस्तिष्क ने सूचना को सारांशित और संसाधित किया हो।

यदि आप एक शौक लेने का फैसला करते हैं, तो हाथों और आंखों की एकाग्रता और समन्वय से संबंधित गतिविधियों का चयन करें, उदाहरण के लिए, जॉगलिंग। एक अध्ययन से पता चला कि जॉगलिंग सकारात्मक रूप से मस्तिष्क कार्य को प्रभावित करता है। सच है, लोगों ने एक नया शौक फेंकने के बाद सकारात्मक परिणाम उठाए।

मजा करो

हंसी भावनात्मक जलने से बचने और इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है, खासकर जब आपको त्वरित गति से सीखना है। यह साबित होता है कि हंसी समस्याओं के समाधान खोजने और रचनात्मक होने में मदद करती है।

संज्ञान की प्रक्रिया को कैसे सुविधाजनक बनाया जाए?

मस्तिष्क के लिए गर्म हो जाओ

काम में उतरने से पहले, आप एक ही समय में काम करने के लिए मस्तिष्क को ट्यून करने, थोड़ा मजा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप मानसिक रूप से शब्दों के लिए rhymes उठा सकते हैं या एक साधारण समस्या हल कर सकते हैं। यह “गर्मजोशी” आराम करने और अधिक जटिल चीजों की धारणा में ट्यून करने में मदद करता है।

एक साथ सीखो

यदि आपका प्रशिक्षण एक किले पर तूफान जैसा दिखता है, तो आप किसी को समर्थन के लिए ढूंढ सकते हैं। चाहे वह एक समूह, क्लब या मित्र हो – एक टीम के लिए सामग्री पर ध्यान केंद्रित करना और सीखने की प्रक्रिया को अधिक व्यवस्थित करना आसान है।

एक जगह व्यवस्थित करें

सीखने के लिए सेटिंग बहुत महत्वपूर्ण है। आदर्श रूप में, कमरा साफ, शांत और ताजा होना चाहिए, लेकिन विविधता भी है। उदाहरण के लिए, अच्छे मौसम में आप पार्क में या आरामदायक कैफे में काम करने की कोशिश कर सकते हैं। एकमात्र चीज जिसे भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए वह प्रशिक्षण और बिस्तर है। भले ही यह बहुत आरामदायक है, बिस्तर अवचेतन रूप से नींद और आराम से जुड़ा हुआ है, ताकि आपके लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन हो.

मेटाकॉग्निशन

सीखने की प्रक्रिया में सुधार करने के तरीके के बारे में अधिकतर सुझाव मेटाग्निशन पर आधारित हैं। इस अवधारणा को अपनी चेतना के बारे में जागरूकता की कला के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। आप अपनी सोच का मूल्यांकन करते हैं, कार्य को पूरा करने की क्षमता और इसके अनुरूप लक्ष्यों का मूल्यांकन करते हैं।

आपको सामग्री के पहले छाप से पीछे हटना होगा और आकलन करना होगा कि आप ज्ञान को कितनी जल्दी सीखते हैं, भले ही कोई समस्या हो और अधिक उत्पादक तरीके से सीखने के तरीके हों।

एक समय में एक काम करो

मल्टीटास्किंग एक वास्तविक प्रतिभा है, लेकिन दुर्भाग्य से, यह काम की प्रभावशीलता को कम कर देता है। यदि आप एक ही समय में कई चीजें करते हैं, तो आप उन पर अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, इसलिए समस्या को हल करने के लिए आवश्यक समय बढ़ता है।

विफलता से डरो मत

सिंगापुर के शोधकर्ताओं के एक समूह ने पाया कि जिन लोगों ने जटिल गणितीय समस्याओं को निर्देश और सहायता के बिना हल किया, अक्सर सामना नहीं करते थे। हालांकि, इस प्रक्रिया में उन्हें दिलचस्प विचार मिले जो भविष्य में उनकी मदद करते थे।

इसे “उत्पादक विफलता” कहा जा सकता है, जब निर्णय प्रक्रिया में प्राप्त अनुभव भविष्य में कई बार मदद करेगा। तो विफलता से डरो मत – वे आपके लिए उपयोगी होंगे।

खुद का परीक्षण करें

आखिरी परीक्षा की प्रतीक्षा न करें – अपने आप को अक्सर जांचें या एक छोटे से टेस्ट देने के लिए किसी मित्र से पूछें। “उत्पादक विफलता” केवल समाधान खोजने के साथ ही काम करती है, और यदि आप उस परीक्षा में असफल होते हैं जिसके लिए आपको यांत्रिक रूप से सामग्री को याद रखना होता है, तो आपका प्रशिक्षण मदद नहीं करेगा, यह केवल बाधा डालता है।

सामग्री कम करें

त्वरित शिक्षा पर मैनुअल के लेखक टिम फेरिस, सामग्री को याद करते समय जितना संभव हो उतना कम करने की सलाह देते हैं। संक्षिप्त या rhymes की मदद से सभी जानकारी को एक या दो पृष्ठों पर संपीड़ित करने का प्रयास करें।

यह दृश्य तत्वों – ग्राफ, आरेख या मानचित्र के साथ अपने सार तत्वों को पूरक करने के लिए उपयोगी है।

इस बारे में सोचें कि इसे कहां लागू किया जा सकता है

अक्सर तथ्यों और सूत्रों की प्रस्तुति में, उनके आवेदन का क्षेत्र याद किया जाता है। सूखी ज्ञान जल्दी से भुला दिया जाता है, और यदि आप लंबे समय से कुछ याद रखना चाहते हैं, तो एप्लिकेशन को वास्तविक जीवन में ढूंढने का प्रयास करें। वास्तविक जीवन में तथ्यों को कैसे लागू करें, कहां और क्यों लागू करें, अपनी याददाश्त में जानकारी को सुरक्षित रूप से ठीक करें।

विभिन्न तरीकों का प्रयोग करें

ज्ञान के अधिक विविध स्रोत, अधिक संभावना है कि वे आपकी याद में रहेंगे।

मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के समन्वित कार्य सूचना की धारणा और संरक्षण में सुधार करता है।

उदाहरण के लिए, यह लेख पढ़ना, ऑडियो सामग्री सुनना, वीडियो देखना, मैन्युअल रूप से लिखना या पुन: प्रिंट करना, जोर से जोर देना। मुख्य बात यह है कि, एक ही समय में सबकुछ मत करो।

पहले से उपलब्ध ज्ञान के साथ संवाद करें

यदि आप मानसिक रूप से अपने ज्ञान को पहले से सीखा है, तो इससे आपको अधिक तेज़ी से और कुशलता से सीखने में मदद मिलेगी। ज्ञान को अलग मत छोड़ो – उन्हें अपने मस्तिष्क में मौजूद दुनिया की बड़ी तस्वीर में बनाएं।

आप सफल होंगे

आश्वस्त रहें और जानें कि आप सफल होंगे। न केवल इसलिए कि यह सच है, बल्कि इसलिए भी आपकी बुद्धि की शक्ति में विश्वास वास्तव में इसे बढ़ाता है.