सेक्स करो
सेक्स के संबंध में, शोधकर्ता लंबे समय तक निष्कर्ष पर आ गए हैंक्या आप एक अवधि के दौरान यौन संबंध रख सकते हैं? , कि मासिक धर्म के दौरान आप सेक्स कर सकते हैं। एक बार, जब लोगों को स्वच्छ गर्म पानी के साथ पानी की पाइप नहीं थी (और इन बार हाल ही में पारित हो गया है और हर जगह नहीं), मासिक धर्म और लिंग को गठबंधन करने के लिए अस्पष्ट था, हालांकि यह असंभव था कि यह हमेशा बंद हो गया। मासिक धर्म के दौरान, संक्रमित संक्रमणों का जोखिम जो यौन संक्रमित होते हैं, लेकिन रोकथाम के लिए कंडोम होते हैं।
लोकप्रिय राय है कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स एंडोमेट्रोसिस की ओर जाता है, कोई सबूत नहीं मिलाक्या अवधि सेक्स एंडोमेट्रोसिस के आपके जोखिम को बढ़ाता है? .
अब तक, कोई भी इस बीमारी का कारण क्या जानता है। प्रतिरक्षा प्रणाली में संदिग्ध malfunctions, अंगों की आनुवंशिक संरचना, जेनेटिक्स, लेकिन सूची में मासिक धर्म के दौरान यौन संभोग मौजूद नहीं हैएंडोमेट्रोसिस – कारण। .
इस बात का कोई सबूत नहीं है कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स एंडोमेट्रोसिस की ओर जाता है। उसी समय, मासिक गुहा को पेट की गुहा में फेंकना अक्सर होता है। जाहिर है, यह एंडोमेट्रोसिस के विकास में मौलिक नहीं है। इसलिए, जबकि हम नहीं जानते कि वास्तव में इसके विकास को क्या उत्तेजित करता है।
खेल के लिए जाओ
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि मासिक धर्म के दौरान खेल स्वयं उपयोगी होता है। आंदोलन और शारीरिक गतिविधि उन बीमारियों से निपटने में मदद करती है जो अक्सर महिलाओं में होती हैं, उदाहरण के लिए, दर्द के साथ।
मासिक – रक्त में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में तेज गिरावट की प्रतिक्रिया। यह इस समय है कि एस्ट्रोजेन का स्तर, एक और महिला हार्मोन भी बहुत कम है।
यह मासिक धर्म के दौरान है कि मादा शरीर एक आदमी की तरह “दिखता है”।
यही है, मासिक धर्म एक अवधि है जब आप छोटे और गहन प्रशिक्षण का अभ्यास कर सकते हैंअवधि कसरत: अभिशाप उठाना। , क्योंकि हार्मोनल परिवर्तनों के कारण शरीर को ईंधन में “प्राप्त” करना आसान होता है। यहां तक कि छोटे कसरत भी काफी प्रभावी होंगे।
वजन के साथ एक अलग मुद्दा वजन प्रशिक्षण है। वे कहते हैं कि वे गर्भाशय या योनि के विसर्जन के लिए, दूसरे शब्दों में, आंतरिक अंगों के प्रकोप का कारण बन सकते हैं। इस तथ्य के कारण प्रकोप संभव है कि आंतरिक अंगों का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, और उनमें से अधिकांश प्रभावित होते हैंगर्भाशय ग्रीवा आयु, हार्मोन और जन्म।
आम तौर पर, लगातार भारी शारीरिक कार्य – यह वास्तव में प्रकोप के लिए एक जोखिम कारक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण से बहुत दूर हैश्रोणि अंग प्रकोप। . इसके अलावा, इस तरह के कड़ी मेहनत में वर्कलोड, सुरक्षा और खेल में मौजूद सभी में क्रमिक वृद्धि शामिल नहीं है।
मासिक धर्म के दौरान भार उठाने पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं है। हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि जीवन के कई वर्षों के लिए वजन (20 किलोग्राम से अधिक) की नियमित भारोत्तोलन कुछ स्त्री रोग संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ता है, जिसमें श्रोणि कम करना शामिल है।
तातियाना Rumyantseva
एक और बात, यदि आप बुरा महसूस करते हैं और किसी भी कमरे के बारे में सोचना नहीं चाहते हैं, तो शरीर को अधिभारित न करें। योग की कुछ मुद्रा में बैठना बेहतर है – इससे यह आसान हो जाता हैमासिक धर्म दर्द, शारीरिक फिटनेस, और प्राथमिक डिसमोनोरिया के साथ युवा महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता पर योग का प्रभाव। मासिक धर्म दर्द
आहार का पालन करें
यदि आप स्वस्थ आहार के तहत आहार को समझते हैं, तो इसे हमेशा मनाया जाना चाहिए। मासिक धर्म हानिकारक भोजन खाने का कारण नहीं है। यदि आहार में तेजी से वजन घटाने के लिए कई उत्पादों पर आधा भूखा अस्तित्व है, तो इसे कभी नहीं देखा जाना चाहिए (हमने पहले ही लिखा है), मासिक से कोई लेना देना नहीं है।
मासिक धर्म के दौरान, संभवतः एनीमिया की क्षतिपूर्ति करने के लिए, यकृत या मांस जैसे लौह में उच्च भोजन पर निर्भर होना समझ में आता है। तो एक अच्छा गोमांस स्टेक मत छोड़ो।
स्नान करो और स्नान में जाओ
वास्तव में, स्नान न केवल लिया जा सकता है, बल्कि आवश्यक भी हो सकता है। सबसे पहले, स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। यदि आप पानी में खून से उलझन में हैं, तो आप पहले खुद को धो सकते हैं, और फिर स्नान में जा सकते हैं। दूसरा, रक्त हानि और डिसमोनोरिया (तथाकथित दर्दनाक अवधि) की वजह से, एक महिला बहुत थक जाती है, और स्नान और सौना आराम करने में मदद करता है।
अपने आप में, गर्मी और पसीना मासिक धर्म के दौरान महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। अपनी भावनाओं पर ध्यान देना जरूरी होगा: भारी रक्त हानि और स्वास्थ्य में गिरावट, पानी की अतिरिक्त हानि और गर्म कमरे में रहने के साथ बेकार है। स्वास्थ्य की आदर्श स्थिति और टैम्पन या कटोरे के उपयोग के साथ, सबकुछ संभव है।
तातियाना Rumyantseva
शराब पीना
मासिक धर्म के दौरान अल्कोहल का उल्लंघन नहीं होता है। पीने या पीने के लिए हमेशा सामान्य स्वास्थ्य और व्यक्तिगत निर्णय का मामला नहीं है, मासिक से कोई लेना देना नहीं है, लेकिन एक दिलचस्प नियमितता है।
शराब चक्र के चरण के आधार पर एक महिला की स्थिति को अलग-अलग प्रभावित करता है। इस तथ्य के बावजूद कि रक्त के इथेनॉल का स्तर मानक होता है जब चक्र के विभिन्न चरणों में शराब की मात्रा बराबर होती है, सहिष्णुता (शराब की सहनशीलता) अलग-अलग चरणों में भिन्न होती है।
तातियाना Rumyantseva
यह परिवर्तन महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो आमतौर पर अच्छी सहिष्णुता रखते हैं, यानी, वे बहुत पी सकते हैं और नशे में नहीं आ सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान सहिष्णुता में उनका तेज गिरावट आई है। तात्याना रुम्यांतेवा चेतावनी देते हैं: यदि आप मासिक धर्म से पहले सप्ताह में जितना शराब पीते हैं, तो आप अधिक नशे में पड़ सकते हैं।
Ascorbic पीने के लिए
इंटरनेट पर मासिक धर्म की शुरुआत का अनुमान लगाने के लिए एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में जाना जाने वाला विटामिन सी का उपयोग करने के निर्देश हैं। उच्च में (यह अज्ञात है कि, लेकिन उच्च) खुराक की सिफारिश की जाती है, यहां तक कि आपातकालीन गर्भनिरोधक के साधन के रूप में भी।
मिथक कि मासिक धर्म के दौरान एस्कॉर्बिक नहीं लिया जा सकता है, सबसे अधिक संभावना है, श्रम उत्तेजना के लिए एक बार विटामिन सी की उच्च खुराक के उपयोग के साथ (अब यह विधि लागू नहीं होती है)। शायद, मासिक धर्म के दौरान एस्कॉर्बिक का डर अधिक प्रचुर मात्रा में और लंबे समय तक मासिक धर्म प्राप्त करने के डर से जुड़ा हुआ है (यदि विटामिन सी प्रसव पैदा करने में सक्षम है)। हालांकि, कुछ जानकारी के अनुसार, महिलाएं जो विटामिन सी लेती हैं, मासिक धर्म कुछ हद तक कम है।
तातियाना Rumyantseva
एस्पिरिन पीना
एस्पिरिन रक्त को पतला करता है, इसलिए इसके दुष्प्रभावों में से एक रक्तस्राव में वृद्धि हुई है। आंतरिक रक्तस्राव और दुष्प्रभावों के जोखिम के कारण, यह बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और पेप्टिक अल्सर के लिए नशे में नहीं जा सकता है।
मासिक धर्म के दौरान, वह बढ़ सकता हैभारी मासिक धर्म रक्तस्राव। रक्तस्राव या इसकी अवधि की मात्रा। यदि आपको स्थायी स्वागत के लिए एस्पिरिन निर्धारित किया गया है, और आप जानते हैं कि आपके पास लंबी और जटिल अवधि है, तो अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करें।
मासिक धर्म दर्द से छुटकारा पाने के लिए, इबप्रोफेन जैसी अन्य दवाओं का उपयोग करें।
मोम करना
वैज्ञानिक काम हैंमासिक धर्म चक्र के माध्यम से दर्द धारणा। , जो साबित करता है कि मासिक धर्म के दौरान और उनके सामने, महिलाओं में दर्द की धारणा बढ़ जाती है (हालांकि यह एक छोटा सा अध्ययन है)। यह तर्कसंगत है कि इस समय दर्दनाक प्रक्रियाओं को जानबूझकर लिखना जरूरी नहीं है, जिसमें अवशोषण भी शामिल है, ताकि आवश्यक से ज्यादा पीड़ित न हो।
शल्य चिकित्सा संचालन ले लो
बेशक, मासिक धर्म रक्त की हानि है, जैसे कई सर्जिकल हस्तक्षेप। लेकिन रक्तस्राव की कुल मात्रा इतनी भयानक नहीं है – एक महीने के लिए, 50-150 मिलीलीटर खो जाता है। मासिक संचालन के लिए एक contraindication नहीं हैमासिक धर्म- अभी भी वैकल्पिक सर्जरी के लिए एक contraindication? . किसी भी मामले में, यदि ऑपरेशन आपातकालीन है, तो प्रतीक्षा करने का कोई समय नहीं है, और यदि योजना बनाई गई है, तो डॉक्टर के साथ चर्चा की जा सकती है।
अध्ययन के विशाल बहुमत में, बाद में जटिलताओं और मासिक धर्म चक्र के चरण के बीच कोई संबंध नहीं था। इसलिए, जब आपरेशन की योजना बनाते हैं, मासिक धर्म की अवधि को सख्ती से बाहर करना जरूरी नहीं है।
तातियाना Rumyantseva
उसी समय तात्याना रुमिन्तेवा ने कई कारकों पर विचार करने की सलाह दी:
- दर्द सिंड्रोम की गंभीरता. अगर मासिक धर्म के दौरान एक महिला को महत्वपूर्ण दर्द होता है, तो आपको उन्हें बाद में दर्दनाक दर्द भी नहीं जोड़ना चाहिए।
- रक्त हानि यदि, हर मासिक धर्म में, एक महिला बड़ी मात्रा में रक्त खो देती है, तो सावधानीपूर्वक उस समय के लिए चुनना आवश्यक है जो रक्तचाप से जुड़ा हुआ है, ताकि आपकी स्थिति में वृद्धि न हो।
- स्वच्छता. यदि ऑपरेशन के बाद एक लंबी पुनर्वास अवधि माना जाता है, तो उसी अवधि के लिए योजना बनाने के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है जब किसी महिला को अपनी स्वच्छता पर विशेष ध्यान देना चाहिए। और मासिक धर्म के बिना बस झूठ बोलना इसके दौरान अधिक आरामदायक है, अगर कोई महिला गास्केट का उपयोग करती है।
दाता बनो
मासिक धर्म के दौरान और रक्त दान नहीं करने के पांच दिन बाद भीरक्त दाता कौन बन सकता है? . दाताओं में, और इसलिए लगभग 500 मिलीलीटर रक्त लें। यदि आप और भी अधिक खो देते हैं, तो आप स्वास्थ्य के लिए खतरनाक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान और उसके बाद, महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर कम किया जा सकता है, और दाता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। वैसे, वे कहते हैं कि यह मासिक धर्म की वजह से है कि महिला दान के अधिक सहनशील हैं।
गाना
वे कहते हैं कि हार्मोन की वजह से, मुखर तार बदल जाते हैं। वे मोटे हो जाते हैं, आवाज निकालने में मुश्किल होती है, और नतीजतन, अवधि के दौरान गायन आवाज की हानि का कारण बन सकता है। एक अध्ययन मेंपश्चिमी शास्त्रीय परंपरा में युवा महिला गायकों पर मासिक धर्म चक्र के अनुमानित प्रभाव। सिडनी कंज़र्वेटरी के कलाकारों की जांच की। यह पता चला कि महिलाओं ने नोटिस किया है कि चक्र के पहले दिनों में गायन करना उनके लिए मुश्किल है, कि आवाज बदतर हो जाती है। श्रोताओं (vocals पर शिक्षकों) में कोई फर्क नहीं पड़ता।
और अध्ययन में, जिसमें आवाजों की विशेषताओं को मापा गया था, और सत्य को अंतर मिला: मासिक धर्म के दौरान, आवाज नीचे जाती हैक्या महिला आवाज़ें ओव्यूलेशन की आजीविका के संकेत प्रदान करती हैं? नमूनाकरण शासन का महत्व। , उच्च नोट्स लेना अधिक कठिन है। गायन अभी भी किया जा सकता है (अन्यथा पेशेवर गायक काम करेंगे), लेकिन आपको देखभाल करनी चाहिए: कैमोमाइल चाय पीएं और बाद में प्रयोगों को स्थगित करने के लिए अस्थिबंधन को अधिभारित न करें।
स्तन और मैमोग्राफी के अल्ट्रासाउंड का संचालन करें
मासिक धर्म चक्र छाती को प्रभावित करता है, इसलिए मासिक अवधि के दौरान और उसके बाद स्तन की अल्ट्रासाउंड परीक्षा का पैटर्न अलग होता हैस्तन अल्ट्रासाउंड छवि और सामान्य महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों में एस्ट्रैडियोल और प्रोजेस्टेरोन स्तर के साथ इसके सहसंबंध की विशेषताएं। . और यदि आपकी छाती आमतौर पर दर्द होता है, तो अल्ट्रासाउंड अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन होगा। इसलिए, मासिक धर्म के अंत के बाद, लेकिन चक्र के पहले भाग में ऐसी जांच सबसे अच्छी होती है।
मैमोग्राफी हो सकती हैस्क्रीनिंग मैमोग्राफी की शुद्धता मासिक धर्म चक्र के सप्ताह तक बदलती है। चक्र के पहले सप्ताह में, और चक्र मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है। लेकिन यह गारंटी नहीं हैमैमोग्राम के साथ, समय मई मई। एक आदर्श परिणाम और परीक्षा के लिए एक अनिवार्य शर्त नहीं है। तो अगर आपको मैमोग्राफी के लिए भेजा जाता है, और महीनों जल्द ही नहीं हैं, तो एक सही दिन की प्रतीक्षा न करें और केवल जांच की जाए।
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