अपनी आलस्य को धोखा देने और काम शुरू करने का एक मुश्किल तरीका, हरे-एनर्जिज़र की तरह

मुझे गोली मारो!

ऐसा होता है कि इन शब्दों के साथ आप अपना काम शुरू करते हैं?

हम सभी कभी-कभी “गाते नहीं हैं।” सबसे दिलचस्प काम पर भी।

मुझे क्या करना चाहिए कोई एक मजबूत कॉफी बनाती है, कोई अपने कर निरीक्षक की तस्वीर खींचता है, और कोई बस मूर्खतापूर्ण है।

मैंने खुद को ऐसी स्थिति में भी पाया। यह सब आत्म-प्रेरणा, ये सब “एक साथ हो जाएं, एक राग” – शर्टी काम किया। यह कुछ और होना था।

और मैंने पाया!

मुझे थकान, अपरिपक्व विचारों और पूर्ण समर्पण के बिना काम करने का एक तरीका मिला।

विधि पांच-कूड़े के लिए भी समझ में आता है, लेकिन साथ ही, यह प्रभावी है। और आपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं होगी!

इस लेख में मैं आपको समय प्रबंधन प्रणाली Pomodoro के बारे में बताऊंगा।

ओह, अपनी नाक मोड़ो मत! हर किसी ने टमाटर के बारे में सुना, लेकिन कुछ लोगों ने कोशिश की। लेकिन मैंने कोशिश की।

मुझे टमाटर बहुत पसंद हैं, मुझे टमाटर पसंद हैं, कि मैं उन्हें केचप के साथ खाता हूं और टमाटर के रस से धो देता हूं! लोक कला

लेकिन पहले विवरण

Pomodoro – यह आसान है!

हम 5 सरल कदम उठाते हैं:

  1. उस कार्य को परिभाषित करें जिसे हम काम करेंगे
  2. टाइमर को 25 मिनट पर सेट करें
  3. हम बिना किसी विकृति के काम करते हैं
  4. 25 मिनट के बाद, 5 मिनट का ब्रेक बनाएं, भले ही कार्य नहीं किया गया हो
  5. चरण 1 या 2 पर वापस जाएं

अधिक नियम:

  • “एटी” 4 टमाटर? हम 15-30 मिनट के लिए एक बड़ा ब्रेक बनाते हैं
  • दिन के अंत में हम टमाटर की संख्या गिनते हैं
  • कुछ के लिए विचलित? टमाटर जलता है – फिर से शुरू करो!

वह पूरी “प्रणाली” है। लेकिन यह काम करता है!

टमाटर चिप क्या है?

ध्यान दें!

फोकस !!!

हम लाइफहाकर पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के बारे में बहुत कुछ लिखते हैं। विचलित नहीं किया जा रहा है। वर्तमान व्यापार के लिए सभी ध्यान है। टमाटर यही चाहता है!

आप विचलित नहीं हो सकते हैं – अन्यथा टमाटर की गणना नहीं की जाएगी। क्या यह आक्रामक है? अहा!

Gamification। अब यह फैशनेबल है। काम करने के लिए महसूस किया – काम में खेलते हैं))

यह क्यों काम करता है?

5 मिनट आराम करो

नियमित रूप से।

हम अग्रिम में आराम करते हैं, न कि जब कीबोर्ड पर आंखें उभरती हैं। इस छुट्टी में जोड़ों के लिए, एक ही आंखों के लिए एक गर्मजोशी, सूजन और गधे को गर्म करने के लिए सुविधाजनक है।

आम तौर पर, इन 5 मिनटों को अधिकतम विचलित किया जाना चाहिए।

क्या आप बैठे काम करते हैं? खड़े हो जाओ! क्या आप कंप्यूटर के पीछे काम कर रहे हैं? चलने के लिए बाहर जाओ!

लेकिन मुख्य बात टैंक को स्विच करना है। यदि आपने किसी प्रोजेक्ट पर काम किया है, तो आपको इसके बारे में सोचना बंद करना होगा।

मैं व्यंजनों में से एक साझा कर सकता हूं: मैं यूट्यूब पर जाता हूं, कुछ “हंसी” चालू करता हूं, उठता हूं और अभ्यास करता हूं।

मैं खड़ा हूं, मेरे हाथों को उठाओ, हंसो। यह मेरा कार्यकर्ता-किसान विधि है। आप पर, महिलाओं और सज्जनो, यह कुछ और महान हो सकता है: योग या ध्यान।

15-30 मिनट का ब्रेक

खैर, यह ब्रेक सिर्फ झपकी के लिए बनाया गया है। एक छोटा दिन का सपना आश्चर्य करता है। आप एक के लिए दो ऊर्जावान दिन जीने लगते हैं!

यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो आपको खुद को किसी अन्य तरीके से विचलित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप पार्क में पैदल चल सकते हैं और स्वादिष्ट खाते हैं।

Pomodoro कब अच्छा है?

यहां उन लोगों की एक सूची है जिनके पास टमाटर है:

  • प्रोग्रामर
  • अनुवादक
  • लेखकों

संक्षेप में, जिनके पास एकान्त गतिविधि का लंबा हिस्सा होता है।

टमाटर अच्छा होता है जब आपको पूरे दिन बहुत कुछ करने की ज़रूरत होती है। अपने गधे को फाड़ो! और इसके साथ काम करने के लिए एक शिकार नहीं है।

और आप काम नहीं करते हैं, लेकिन खेलते हैं। आप प्रति दिन कितने टमाटर खा सकते हैं?

ऊर्जा प्रबंधन के मामले में पोमोदोरो एक उत्कृष्ट तकनीक है, क्योंकि आप अपनी ऊर्जा के लिए नियमित ब्रेक बनाते हैं।

Pomodoro में और प्रशिक्षण से कुछ है। आप वास्तव में ब्रेक के रूप में “चीनी के टुकड़े” के साथ हर काम करने वाले टुकड़े के लिए खुद को प्रोत्साहित करते हैं। वैसे, यह चीनी का असली टुकड़ा हो सकता है))

जब Pomodoro “रोल नहीं करता है”?

जब आपके पास काम करने के लिए समय के बड़े ब्लॉक नहीं होते हैं तो Pomodoro रोल नहीं करता है। जब आप लगातार खींचे जाते हैं। उदाहरण के लिए, आप कॉल पर बैठे हैं। टमाटर क्या है? बुलाया – मैं काम करता हूँ। कॉल मत करो – काम मत करो।

या आप सहकर्मियों के एक समूह के साथ कड़े से जुड़े हुए हैं। और उनकी अपनी कामकाजी आदतें हैं।

या आपके पास एक छोटा बच्चा है जो आपके पूरे समय प्रबंधन के लिए (शाब्दिक अर्थ में, आह) डालता है।

और क्या होगा यदि आप एक बार विचलित हो गए थे? टमाटर को जलने से रोकने के लिए, आपको तुरंत इस व्याकुलता को स्थानांतरित करना होगा। भविष्य के लिए रिकॉर्ड करें। और अपने वर्तमान टमाटर खाने जारी रखें। उदाहरण के लिए, यदि आपको बुलाया जाता है, तो आप ब्रेक के दौरान बस कॉल करें और यही वह है।

मेरा अनुभव

ऐसा होता है कि मैं बिना किसी विकृति के पूरे दिन काम करता हूं। फिर Pomodoro टैक्सी!

और ऐसा होता है कि दिन twitchy है। तब व्यवसाय प्रकट होता है, फिर गायब हो जाता है। तब टमाटर काम नहीं करता है।

और यह मेरा टमाटर टाइमर जैसा दिखता है:

एक घोड़े की तरह पाशा। यह 3 सेकंड रहा है। वहां कितने छोड़े गए?
एक घोड़े की तरह पाशा। यह 3 सेकंड रहा है। वहां कितने छोड़े गए?

हाँ, यह सिर्फ एक इलेक्ट्रॉनिक घड़ी है। मेरे पास पर्याप्त है मैं सटीकता का पीछा नहीं कर रहा हूँ। टमाटर में 25 या 35 मिनट – मेरी राय में यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। आखिरकार, और टमाटर अलग हैं: “चेरी” से “बुल के दिल” तक)

सुविधाजनक रूप से, मेरी घड़ी हमेशा मेरे साथ है। आखिरकार, मैं न केवल कंप्यूटर के लिए काम करता हूं। अक्सर मैं चलते काम करता हूं। उदाहरण के लिए, मैं 2 घंटे तक चल सकता हूं और लेखों को निर्देशित कर सकता हूं या एक पुस्तक पढ़ सकता हूं। इन मामलों में, मैं Pomodoro पर भी ब्रेक लेता हूं।

Pomodoro के लिए कार्यक्रम और एप्स

लाइफखकर लगातार पोमोदोरो के तहत अनुप्रयोगों और कार्यक्रमों के बारे में लिखता है। आप यह सब इस लिंक पर पा सकते हैं।

हां, उनके साथ नरक में, कार्यक्रमों के साथ। देखो, Ikea में केवल 64 rubles के लिए क्या nyyashnyy टाइमर खरीदा जा सकता है:

Ikea अनुमोदित
Ikea अनुमोदित

परिणाम

Pomodoro एक सरल लेकिन शक्तिशाली समय प्रबंधन प्रणाली है।

आज इसे आजमाएं। और यहां परिणामों के बारे में लिखना न भूलें – लाइफहेकर पर!

टिप्पणियों में लिखें!

क्या Pomodoro आपके काम में लागू है?

क्या आपने इस तरह से काम करने की कोशिश की? कितना प्रभावी है? उगाया गया है?