每天有用的零食

为了摆脱在工作中吃零食的坏习惯或者先用手研究(通常会转动薯片和巧克力),你需要随身携带有用的零食。您可以在商店预先购买的东西,以及在周日晚上快点在家做饭的东西。

成人小吃

  • 带盖的小塑料容器中的坚果。
  • 能量棒。
  • 酸奶或奶酪。
  • 鸡蛋煮得很辛苦。
  • 嘎吱嘎吱的鹰嘴豆在烤箱里煮熟。

食谱

脆皮炒鹰嘴豆

有用的零食:鹰嘴豆
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成分

  • 500克煮鹰嘴豆;
  • 2汤匙橄榄油;
  • 半茶匙盐;
  • 香料;
  • 新鲜的蔬菜。

将烤箱预热至200度。这时,将鹰嘴豆放在毛巾上,并妥善晾干。它应该是哑光的并且完全干燥。用橄榄油和盐搅拌鹰嘴豆,平放在烤盘上。再次,撒上油,放入烤箱20-30分钟。每10分钟混合一次。鹰嘴豆应该是金黄色的,外面干燥,内部柔软。当盘子准备好了,加入香料,切碎的新鲜草药和混合。

与巧克力片的快速饼干

有用的零食:饼干
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成分

  • 1杯腰果;
  • ½杯赫拉克勒斯;
  • ¼茶匙盐;
  • 半茶匙肉桂;
  • 3汤匙糖浆;
  • 1汤匙香草精;
  • ¼杯巧克力片。

在食品加工机或搅拌机中混合腰果,燕麦,盐和肉桂。加入糖浆和香草提取物,再次搅拌直至获得均匀的混合物。将生成的面团转移到盘子上(最好用羊皮纸预先盖好),用巧克力片均匀撒上。用手制作12个球并将它们放入冰箱。

西兰花和奶酪的小吃

有用的零食:小吃
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成分

  • 300克西兰花;
  • 1个鸡蛋;
  • ½杯切碎的葱;
  • ⅔杯切达干酪;
  • 面包屑的半杯面包屑;
  • 盐和胡椒调味。

在温水中煮西兰花一分钟,然后取出并切碎。将烤箱预热至200度。在一个碗里,混合所有的成分,用盐和胡椒调味。滚动小圆圈或小块(从这个混合物的量将是25片)并放入烤箱15-20分钟,直到它们变成金黄色。

在黄瓜切片的虾沙拉

有用的零食:沙拉
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成分

  • 300克去皮虾;
  • 2个芹菜茎;
  • 1个红洋葱;
  • 2汤匙光蛋黄酱;
  • 1汤匙低脂希腊酸奶;
  • 30片黄瓜片;
  • 盐和调味料;
  • 葱。

煮虾。切芹菜,红洋葱和黄瓜。混合虾,芹菜,洋葱,蛋黄酱,酸奶,加盐和调味料。每一片黄瓜放上一勺沙拉。顶部有新鲜的葱。

儿童学校小吃

  • 小咸椒盐脆饼干和切片奶酪(放入带拉链的小袋子)。
  • 苹果切片和饼干形状的野兽。
  • 酸奶和冷冻浆果。
  • 切片蔬菜和鹰嘴豆泥。
  • 鸡蛋煮得很辛苦。

食谱

豆沙

有用的零食:鹰嘴豆泥
Thekitchn.com

成分

  • 2杯鹰嘴豆;
  • 3汤匙橄榄油;
  • 1.5汤匙柠檬汁;
  • 1瓣大蒜;
  • 1茶匙盐;
  • ½茶匙黑胡椒粉。

煮鹰嘴豆。将所有配料混合在食品加工机或搅拌机中,直至变得光滑。注意不要留下任何肿块。尝尝并加入调味料或盐。当一切准备就绪时,蘸上鹰嘴豆泥,切片或蔬菜片。腐殖质可以存放在冰箱中一个星期。

燕麦棒与浆果

有用的小吃:酒吧
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成分

  • 100克赫拉克勒斯;
  • 3汤匙黄油;
  • 1.5汤匙蜂蜜;
  • 2汤匙糖;
  • 干浆果;
  • 坚果。

在煎锅中加入黄油,糖和蜂蜜。继续燃烧,直到油融化。然后从盘子中取出燕麦,压碎的浆果和坚果。搅拌均匀,轻轻地将混合物放入模具中。将烤箱送至180度烤箱烘烤25-30分钟。然后取出并切成扁平的碎片。

玉米饼上的披萨

有用的零食:披萨
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成分

  • 2个小玉米饼;
  • 50克切达干酪;
  • 蔬菜;
  • 酱“萨尔萨”。

将酱汁撒在面包上,撒上奶酪和蔬菜。将它放入微波炉中使奶酪融化。

烤土豆切片

有用的零食:土豆
Leitesculinaria.com

成分

  • 4个中等土豆;
  • 1汤匙橄榄油;
  • 2茶匙辣椒粉;
  • ¾茶匙盐;
  • ¾茶匙大蒜粉。

将烤箱预热至200度。将每个马铃薯洗净并切成12个楔形。在碗里,加入油,盐,辣椒粉和大蒜。在将土豆放在烤盘上之前,将每个块浸入该混合物中。烘烤40-45分钟而不翻身。

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