拖延:7个简单的提示

在交付重要项目,考试,与父母交谈或去看牙医(牙齿已经疼痛)之前,您经常发现,找到许多与主要病例完全无关的其他更简单的职业?每个人都有这样的案例列表,情况非常个性化,可以包含很多项目。即使您在此列表中只有一个项目,它仍然会阻止您正常生活。我该怎么办?打击这种不愉快的现象。

拖延

让我们从“拖延”一词的定义开始 – 这是心理学中的一个概念,意味着不断推迟不愉快的思想和行为。

正如我所说,这些案例和想法的清单是个人的,可以令人印象深刻。有几个提示有助于对抗拖延,不需要任何复杂的行动。最重要的是不要将工作推迟到“以后”。

1.早上做一件不愉快的事. 当然,觉醒后不会立即。在开展业务的时候,让“ToDoList”中的第一项至少是一项令您不愉快的事情。例如,打电话给管道工或打电话给不太愉快的客户。这就像是在不假思索的情况下立即跳下塔楼。或者上升一百次到边缘,估计高度,离开,与精神聚集……再次在跳跃之前停止。等等,直到你被一个已经失去耐心的人推开,直到跳起来。一个好的规则是,首先,至少有一点不愉快的事情,你的名单已经缩短了一个点。

2.如果你每周做几次工作很难,那就每天都做。 无论听起来多么奇怪,这条规则都有效。例如,您需要在博客上撰写文章或填写该计划的卡片。当然,您可以在几天内坐下来写下所需的金额。但是,首先,你并不总是掌握正确的材料,其次,你第二次坐下来强迫自己在几天内写字将是非常困难的(考虑到你不喜欢它,但你仍然需要这样做)。如果你每天都开始研究这一点,那就逐渐抽出来。坐下来完成这项工作并不会那么困难。渐渐地,它会养成你的习惯,之后你甚至会喜欢它。

找一家公司为你的“不愉快的事迹”。 研究表明,很多事情我们更愿意为一个人而不是一个人而做。

4.为工作做好准备是必要的工具。 也就是说,必要工具的收集使您有机会为不愉快的任务做好心理准备。例如,通过打印信件,或在与客户交谈之前收集必要的信息。你今天没必要这样做,你可以推迟它。但很有可能只是提前做好准备,你决定尽快完成这个案子,并在同一天完成所有工作。

5.维护清单. 在反对不执行案件(简言之,无处不在的懒惰)的斗争中,经常可以找到这种建议。它有效。通常,列表可以弥补长期的行为,但也可以进行为期一天的工作。只需写在纸上,到今天结束时我必须这样做。

6。 首先 – 最不愉快的(女士和儿童 – 前锋)。 确保你首先执行一个主要的不愉快的事情,而不是通过做“小麻烦”试图延迟最不愉快的表现(它发生)。

7.学会享受完成不愉快的事情。 他们强迫自己做了推迟一个月的事情 – 高兴!至少是因为你是一个如此优秀的人,终于找到了自己的力量来完成一个非常不愉快的生意。即使你在执行时有点生病,最后也有一个令人不快的残留物。你做到了你是MO-LO-DEC!

现在我想问一下你开始做什么以避免做一件令人不愉快的事情?就个人而言,我开始整理事物或寻找我仍然需要做的事情“喜欢将来”,经常与“我的龙”无关。