尽管付出了很多努力,为什么不可能减肥

如果你是那些意志坚定的人之一,他们不仅可以长时间考虑减肥计划,而且还能够开始实施它,那么恭喜你。你走在正确的轨道上。但是,决定甚至开始采取行动是一回事,而实现结果却是另一回事。

有时候,尽管付出了很多努为什么呢?本文将提供此问题的答案。

原因1:你开始多吃了

是的,是的。不要惊讶。这听起来有点令人震惊,但人们常常转而吃健康食品,开始真正吃得更多。毕竟,现在的良心是明确的!

首先,由于新食物的有用性,失去了警惕。你喜欢汉堡包和炸薯条超级有用的糙米沙拉配椰奶,鸡肉没有皮和蔬菜。那有什么问题呢?问题在于服务!我们直观地为自己提供更多有用的食物。但事实上,它也有卡路里。当手伸向添加剂时,不要忘记它。

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其次,体育运动往往伴随着减肥的过程,很自然地增加了食欲。一个例外是除非运行。它稳定了血糖,跑步后的食欲反而下降了。至于力量训练,经常在它们出现后“现在大象会吃掉!”。

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原因2:你有压力

奇怪的是,但这是一个恶性循环。一旦你将自己限制在通常的部分,身体就会警觉并等待发动机制以防止压力。许多人同时不仅限制了他们食物的营养价值,还增加了加强训练。在最初的几周甚至几个月,这可以给出快速的结果,但是许多人面临的重量要么是体重,要么是开始增长。

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此外,我必须建议已经nabivshie neskominu冥想,瑜伽和温暖的浴室放松。

是。我知道我在这里完全不是原创。但这些都是抵御压力的绝佳方法。

如果你的压力的原因更深层(不受欢迎的工作,家庭危机,个人危机,财务问题……),直到你解决它们,洗澡将无济于事。在这种情况下,我建议首先在切换到新数字之前处理主要的压力因素。

老实说。如果你认为如果你减肥10,20,30公斤,你会找到一份梦想的工作,或者你最终会结婚,你应该感到失望。它不会起作用。有必要采取恰恰相反的行动。

原因3:你想减肥太多

这听起来很奇怪。我承认。但是当你有太多的欲望去实现某些目标时,你就会重新开始施加压力的机制。然后一切都如上段所述……

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原因4:你睡得很少

任何健身或营养大师都会告诉你,如果你稍微睡一觉,那么你所有努力去掉讨厌的公斤都是徒劳的。首先,它再次受到压力。

其次,如果你睡眠不足,你的食欲会增加,你会吃得更多。在这种情况下,它通常利用禁止的一切:非常肥胖或非常甜。

第三,警惕和意志力被削弱。因此,您不仅难以在工作中抵制一块蛋糕,而且更有可能取消计划的培训。如果你仍然努力奋斗并开始训练,那么你就不会全力以赴……

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原因5:你的身体被渣滓

这对大多数现代人来说并不奇怪。无尽的美发师之旅,化妆品的大量使用,含有大量化学添加剂的食物,蒸馏水代替矿物质,气体污染的空气,吸烟……这一切都有可能在我们体内积聚。

身体做了什么?它通过增加质量来做出反应!你还记得当蚊子咬你的时候,咬的地方会膨胀吗?同样的事情大规模发生。身体试图增加大小以减少每公斤体重的毒药浓度。这就是为什么理发师中有这么多肥胖的人。

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原因6:你喝了一点清水

当身体脱水时,它无法清除所需体积中的所有生产废物(读取 – 炉渣和毒素)。如果身体是渣,则重量增加,如上段所述。

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原因7:你有胰岛素抵抗

当葡萄糖不进入细胞时,这是第二种类型的糖尿病,因为细胞变得对胰岛素具有抗性。

简而言之,胰岛素是向细胞开放葡萄糖的关键。如果细胞对胰岛素不敏感,那么葡萄糖不是向细胞提供能量,而是在血液中循环。细胞未使用的所有能量都储存在脂肪中!因此,胰岛素抵抗的人可以吃很少,但他们仍然会好转。

也可以响应压力触发胰岛素抵抗!因此,要小心工作中的工作。

胰岛素抵抗的其他迹象:

  • 持续疲劳。
  • 我总想吃点东西。
  • 对甜食的不可抗拒的渴望。
  • 违反月经周期。
  • 无法自然受孕。
  • 两餐之间的休息时间超过3-4小时,可能出现头晕,晃动,健康状况不佳和烦躁不安。

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原因8:你经常吃东西

问题是“一天吃多少次更好?”到处都在积极讨论。是的,我知道许多健身大师每天建议5-6餐。但是!所以你只吃更多。毕竟,我们很难在100千卡的热量后停下来。如你所知,食欲伴随着进食。你不要错过午餐,不要忘记小吃。结果,这一天看起来太过分了。

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原因9:你没有所需的动力

从“进入最喜欢的衣服”或“取悦自己”系列的动机不适合。这显然不足以每天拒绝同事痴迷提供的办公室里的那些人。饼干和集体主义的感觉会赢。那么,最重要的是,对你来说更重要的是什么?要穿上XS大小的新装扮,还是一个团结一致的团队的全部灵魂?

但有时原因不仅在于动力不足。通常在你的思想深处,可以隐藏反动机。

我的意思是什么?我举个例子。

最近在咨询我的时候有一位40岁的女士。她非常希望变瘦!她的体重增加了155厘米,超过了100公斤。并且她在过去的15年中没有尝试过!没有任何帮助或帮助,但不会长久。她设法甩掉的最大值是9公斤。

所以,我给她做了营养计划,她甚至开始跟着她开始减肥。但是当我们进行第二次咨询并查看结果时,我们的意见分歧了。

她幸福快乐,我被这样一个悲惨的结果所杀 – 每月3公斤。

起初我无法理解发生了什么。毕竟,对于完全相同的节目,1.5个月内的另一个女孩已经下降了8公斤!事实上,她必须摆脱不到40公斤,但只有10 …

我们开始深入研究“疾病”的历史。然后事实证明,所有这些年份为我的客户减肥是最好的朋友。她不想要结果!她对这个过程非常重要:通过专家远足,与人交流,新食物。总之,减肥是她一生的目的。注意:目标不是减肥,而是过程本身。

只有实现这一目标并选择一个新的现实,在没有减肥过程的情况下不再害怕生活,她开始快速减肥。与此同时,我们没有改变食品计划。

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原因10:你已经无处可减肥了!

是的,是的!一切都有限制。如果安吉丽娜朱莉重量增加180公斤重50公斤(这是一个纯粹的假设),这并不意味着你需要加权。想要减肥的人经常转向我,我不得不拒绝他们。我看看他们的体重和身高,我明白即使恢复他们也会更好。因此,体重指数尚未取消。

尽管付出了很多努力,为什么我不能减肥

对你身体健康!

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