没有咖啡因醒来的7种方法

在时钟上,针穿过了2个小时,半天过去了。我非常想睡觉,工作变成了单调的信息流,不再被察觉。大量饮用咖啡并不是每个人都可以,而且效果可能是迟来的。这里有7种方法可以在没有咖啡因的情况下振作起来,特别是不会脱离工作过程。

1.重新打个盹

直到工作结束只有几个小时,你的工作效率远远低于工作日开始时的工作效率。如何重置午睡?这很简单!要做到这一点,你需要坐在舒适的椅子或椅子上,用一只手握住一些你不介意丢弃的东西。摔倒时,如果你意外打瞌睡,应该会产生足够的噪音来唤醒你。

2.微型项目

有时候给一些有趣的微型项目(这些可能是与主要工作无关的个人项目)。这将使你的大脑动摇并重新开始单调的工作。

3.拉伸

大多数上班族花时间在哪里?那是对的,在桌子和电脑的扶手椅上。撕下你的第五点几分钟,进行一些基本的练习,有助于缓解紧张情绪,消除嗜睡。而对于健康来说它是有用的,并且手的困倦会消除!

4.比赛 – 比赛

游戏比赛 – 一种动摇自己和绞尽脑汁的好方法。特别好的是这样的游戏,包括比赛,战略和社交互动。例如,WeeWar。

5.液体

为了正常工作,你的大脑需要水。梅奥诊所推荐三种补充体液:

  • 恢复。我们的想法是如何补充您在工作日丢失的液体供应。一个成年男子每天失去一升水 – 通过皮肤蒸发,呼吸等。也就是说,您需要估计大约流失多少液体,并及时补充其储备。
  • 每天8次(约2升)8盎司的水是一种非常简单的方法,可以记住白天需要喝多少水。
  • 订明金额。在这里,您需要一位医生,您可以与他们详细讨论每天需要饮用多少液体。医生将采取的决定,考虑您的体重,年龄,性别和健康状况。

下午4点,一杯水比一杯咖啡给你更多的能量。

6.朋友电话

打电话给你的朋友几分钟,讨论即将举行的会议,周末计划或只是聊聊有趣和有趣的事情。这将转移你的注意力,不要花费很多时间,你会得到积极的情绪加上活力的奖励,这将有助于完成这项工作。

7.练习

如果您的办公室,游泳池或至少一个公园附近有体育场馆,那么您只需要利用这一点。午餐后,开始工作会更容易。在午休时间散步,没有人取消 – 重新启动大脑和身体的好方法。

你做了什么才能摆脱困倦,重新启动大脑并开始用新的力量重新开始工作?

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