关于拖延的10个事实

拖延者不是天生的。他们成为拖延者。

拖延是一个复杂的问题,解决问题的方法也必须复杂。在拖延的世界两大领先的专家 – 问埃斯特罗原玛拉诺,今日心理学杂志编辑 – 有博士学位和心理学教授约瑟夫·法拉利和心理学教授蒂莫西Pichilemu的哲学家。因此,我们收到了有趣的材料,可以帮助每个人更好地了解自己。

1.20%的人是慢性拖拉者

对他们来说,拖延是一种生活方式。他们迟到了支付账单和交付项目。他们错过了音乐会,并且经常不兑现礼券和支票。慢性拖延者在12月31日购买新年礼物。

拖延不是一个问题

当然,如果你一直都迟到也没关系 – 每个人都习惯了。由于我们将在昨晚进行报道并在投降时迟到,因此世界末日将不会到来。我们还推迟给朋友和亲戚打电话。会发生什么?

很多事情都可能发生。例如,关闭的人可能会死,我们只会在一周内知道它。或者你因工作延误而被解雇。有时不仅是你,而且还有更多的人为公司和无能的领导。如果对你来说这可能不是问题,那么对于某个人来说它可能会成为一个真正的悲剧。所以问题是,它比每个人都想的要严重得多。

拖延不是合理使用时间或计划的问题

估计拖延者和普通人的时间也不例外。虽然慢性拖拉者更乐观。法拉利博士认为,建议拖延者按时购买日记,就像简单地说要让经常沮丧的人振作起来一样。

拖延者不是天生的

他们成为拖延者。拖延者出现在一个拥有严格的专制政府风格的家庭中的可能性远高于一个更宽容的环境。这是对父母压力的一种回应 – 来自相反的行为。

在青春期,这一切都变成了暴动。更加容忍不断延误的朋友,成为主要的顾问和模特。

拖延导致酒精消耗增加

拖拉者最终喝的酒比他们要喝的多。所有这一切都是由于拖延背后的主要问题所致。它不仅包括及时开始做某事,还包括及时给予制动。

拖延者喜欢自欺欺人

声明如“我今天心情不好。如果我们将案件移送到明天“”我在压力下工作得更好“是那个人说自己和别人解释他的懒惰,不作为或不愿作出重要决定的原因其实平庸的借口,这将是更好。

另一种自欺欺人的选择是断言,在一个僵化的时间框架内,拖延者变得更有创造力。虽然事实上这一切都是自我催眠。他们只是浪费资源。

7.拖延者一直在积极寻找分心

谁找到了,他总是发现。即使在最无法想象的情况下。检查电子邮件是最常见的选择,因为它不仅会分散更重要的案件,还会在管理之前提供借口借口。

它也是害怕失败的好食物。因为如果你开始做一些非常重要和复杂的事情,它可能无法解决。

8.拖延拖延

拖延可以以完全不同的方式表现出来,有时以非常意想不到的形式表现出来。人们因各种原因推迟了任何事情。

法拉利博士确定了三种主要类型的拖延者:

  • 兴奋的粉丝是那些推迟到事情的最后一分钟感到欣快的人。他们喜欢它,因为对于无法做到的事情的理解让人心跳加速。在这种情况下,将相当数量的肾上腺素注入血液中。
  • 灰鼠是避免害怕失败甚至害怕成功的人。他们害怕他们无法应付手头的任务并不断地看着别人。这些人倾听别人的意见,宁愿呆在阴凉处,而不是前进,犯错误,以胜利交替失败。
  • 不负责任 – 这些人因为害怕对后果的回答而推迟决策。谁不做决定,他永远不会回答。

拖延是非常昂贵的

健康问题也与其成本有关。并且不仅如果你不延迟同一位牙医的年度检查,治疗费用也会低得多。

它是关于一个人的持续压力。例如,谁是不断保持把它关了,以前会话开始重金培养学生,更有可能从消化问题之苦,经常感冒患(由于免疫力下降),他们往往比其他人有睡眠问题。

如果您想象每月需要提交一次报告,其后果确实是灾难性的。由于未能兑现承诺,将一个人的工作转移给其他人以及平庸不愿承担责任,因此也可能在与家人,朋友和同事的关系中增加问题。

10.拖延者可以改变他们的行为

然而,这是一个耗时且耗能的过程。这并不意味着一个人突然感受到内在的变化和立即做某事的愿望。这些变化必须很复杂。结构良好的认知行为疗法可以帮助实现这一目标。只有在尚未打开的情况下才可以选择“更改自己”选项。

在编年史的情况下,不仅会在自己的工作中流汗,而且还会大量挖出来。毫无疑问,精神分析师如此受欢迎且如此昂贵。如果有需求,优惠不会让您久等。

我们定期徘徊于某些行为和决定。有时它真的会毒害生命。但应对非常困难。

例如,当我通过纳税申报表时,我感到非常宽慰,有时甚至为自己感到骄傲,因为与政府服务的任何互动都没有带来什么快乐。但总是尽可能地延迟这种占领。为什么呢?因为我讨厌去那里。

我最后一次尝试记住下一季度报告后的轻松感,现在我没有将其拖出来,将此任务转移到强制性常规案例列表中。延迟这些案例的实施是愚蠢的。

但处理这些琐事是一回事,而另一回事 – 开始做出非常重要的决定。例如,决定移动,参与新项目,开始自己的业务等等。这不再是税收活动。这些解决方案将突然改变生活。

变化越突然,就越难以决定。有时,与善良聪明的朋友或一群人交谈会有所帮助。但在更多被忽视的案例中,确实需要专业人士的帮助。