5加强自律的有效途径

人们早就知道你不能走远足以激励自己。除了开始做某事的愿望之外,还需要纪律来发展这些事业。以下是在21天内加强自律的简单而有效的方法。

开始看着自己

21天,看看自己:你做什么,你的立场,你如何说话,你分心的是什么,你如何去和穿着。完全控制自己。不要在任何地方挑选,观察你的姿势,手脚的位置。标记你开始开花的时刻。即使你独自一人,也要做好准备。

无论你身在何处:在乡下,在工作场所或在健身房,你应该100%看起来并且积极而自信。根据舒适度创建您的风格,坚持下去。

你对个人魅力的思考越多,你拥有的就越多。想象一下,每天你都在镜头下,你不能看起来很糟糕,你需要一直在高处,然后不要在观众面前脸红。

学会控制自己将有助于每天进行简单的练习 – 海军陆战队的立场。你来到墙上,用高跟鞋,臀部,肩胛骨,头后部和肘部压住她。在这个位置,你必须每天至少站立10分钟。几天后你会发现背部开始变直。

这个小小的综合体有助于培养自律,因为你习惯于控制自己的行为,而不是松懈。请记住,这是你为自己而不是为他人做的。

想想早晨的仪式

我们的生产力和专注力完全取决于我们早上起床的方式。在第八个闹钟发出信号后,你几乎无法从毯子下面出来,只考虑如何在一天结束时快速回到床上。你可以在离开家之前起床,四处乱窜,把自己塞进一些三明治,跳到街上,不知道周围和头脑里发生了什么。但最好事先做好准备以唤醒,感受生命节奏和新的一天的气息。

你必须提出一个早晨的仪式,让你为新的一天开始。

这是一个简单的选择:第一个闹钟上升,一点体力消耗充电,对比淋浴,健康的早餐,阅读。一切都需要一个小时左右。 21天就足以成为一种习惯。

你提出的仪式并不重要。最重要的是你不应该在周末或假期放弃它。

你自己也不会注意到你将如何变得更有效,更集中,更有纪律。随着时间的推移,你将开始自动做早晨的事情,它们将成为你生活中不可或缺的一部分。

顺便说一句,不要忘记睡觉。为了获得足够的睡眠,你需要7-8个小时。

成为苦行僧

首先,您必须选择拒绝21天(理想情况下)。不要吃你最喜欢的菜至少一个星期,或更好 – 三个。一个非常好的锻炼方法是将食物放在显眼的地方,白天不要碰它。

你可以在电影,性爱,社交网络,对话,酒精,游戏上放置禁忌。最重要的是要学会否认自己。

人必须能够控制自己,否则一切都会控制他。无论情绪如何,都必须按计划行事。

但最严重的考验是在社会隔离三周,而不是与人沟通,除非在工作或狭窄的家庭圈子。不要去参观,看电影,参加活动,去商店。与自己待在一起三个星期,你会发现这会影响你的工作效率。

为自己设置困难的任务

每周选择一项非常具有挑战性的任务,无论如何都要执行每项任务。天气,情况,情绪都无所谓。

每天做50次俯卧撑?转到80,90甚至100 – 没有限制。写一篇文章几天?写两个。花了不少钱?根本不要浪费几天。它很弱吗?

如果你没有计算力量并选择了一个你根本无法处理的任务,那么想象这是一个命令,就像在战争中一样!你必须实现它,没有别的办法。

没有时间待一天?推迟其他事情,直到你完成了你需要的一切。

这项任务很难,因为你不能以任何方式成为自己。当你这样做的时候,你将会被你的能量和信心所震撼 – 如果不是全部的话 – 你的肩膀。毕竟,所有限制都只在你的头脑中。

专注于结果

此练习与前一练习类似,但在此您选择目标,制定计划并计算执行计划所需的时间和资源。

尝试实现的东西21天:建立一个网站,写一本书的一章,瘦3公斤,完成一个大项目……几乎同时,你会发现,人,环境,心情,娱乐,互联网,以及更多被阻止您满足最后期限。但不要绝望。

你必须专注于你的目标,在路的尽头看到它,思考它,而不是分心。

使用智能手机或计算机上的提醒记住您应该做些什么来达到效果。

不要从现有的机会开始:你和大多数人一样,永远不会相信自己,也不会开始走向成功。展望未来,拉动它。

请记住,习惯的形成需要时间和精力,但随后他们会通过任何障碍引导你实现梦想。

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