每个人都可以发展意志力:一些简单的技巧

我们不断努力争取尽可能多的事情并尽一切可能。但现在我们建议您更现实地看待事物,了解可能的事情,以及您的意志力无法实现的目标。

在我之后重复:我的意志力是有限的。

心理学家海蒂格兰特哈尔沃森认为,我们的意志力并不总是能够应付如此艰巨的任务 – 抵制诱惑。海蒂认为,并非总是需要完全依靠我们的意志力。

心理学家Roy F. Baumeister和作家John Tierney, 写了一本书“意志力:重新发现最强大的人类能力”。他们相信力量可以与肌肉相比。而且,像肌肉一样,意志力可以训练。

尽管我们的意志力确实不是无限的,但有一个好消息:你可以训练你的意志力。以下是一些帮助您完成此操作的简单提示。

1.早上做最困难的事情

专家认为,处理不愉快和困难事情的最佳方法之一就是从早上开始做。

我们都知道,白天,我们的能量和我们的意志力正在下降。因此,如果你把自己定位在早上处理所有困难事务的任务,而不是将它们拖延到一个长长的盒子里,你将避免最广泛和最受欢迎的人类决定 – 只是为你不想做的事情得分。

吃点零食

对于那些为了减肥而训练意志力的人来说,这个建议似乎是矛盾的。

但如果你吃含有少量糖的东西,这会激活你的大脑,这反过来又是你稳定意志力的重要条件。

来自佛罗里达大学的Baumeister和其他研究人员进行了一项研究,发现当实验的参与者试图激活他们的自我控制时,他们的血糖水平就会降低。在未来,他们还需要激活他们的意志力,以及低效率,低生产率的所有以下任务。

但是当参与者在饮食中加入含有葡萄糖的饮料时,他们就更容易控制自己的意志力。

为了证明他们的理论,研究人员使用含糖饮料,主要是各种柠檬水,但最终得出结论,富含蛋白质和复合碳水化合物的食物比激活大脑的饮料更好。

3.赞美并鼓励自己

来自加利福尼亚大学的科学家发现,自我同情是迈向自我提升的重要一步。伊利诺伊大学的研究人员认为,一个人对自己说的话非常重要。

根据这些研究,如果你自己鼓励自己,它将极大地帮助你提高自己的生产力。

因此,下次你需要道德支持来应对一项艰巨的任务时,只要对自己说:“我会做的。”

冷静下来

说“冷静下来”是让别人真正冷静下来最无效的方式。但如果你想训练自己的意志力,你真的需要保持冷静。

当我们经历巨大的压力时,我们会陷入“自动驾驶”的状态:我们本能地行事而不是逻辑思考。这意味着我们会推动思想,并为第二个计划提供动力。

所以不要让压力接管你。呼气和一杯水是平静下来的最可靠和最简单的方法。

5.多睡一觉

大量研究证明,如果一个昏昏欲睡的人驾驶汽车,就好像他不会喝醉一样。

根据道路安全基金,昏昏欲睡的司机应对导致致命结果的六起车祸中的一起负责。

如果一个人剥夺了自己的睡眠,他的身体状态就相当于一个醉酒的人。相信我,在这种状态下,你几乎无法做任何有用的事情或做出任何重要的决定。

你不仅会感到身体虚弱,也无法应付压力,任何小事都能让你脱离自己。

因此,鉴于导致睡眠不足的所有负面后果,结论是:不得剥夺自己的健康睡眠。

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