איך ומה לאכול על הכביש

זה קרה כך בעשר השנים האחרונות אני נוסע כל הזמן. ובשביל עבודה, בבידוד מפואר, ועם משפחה בת ארבע נפשות. באופן כללי, אני מודה בכנות כי הרצון שלי “לראות ארבע עונות שונות ב -100 מדינות”, שחזה ערב ערב השנה הקסומה 2000, מתעורר לחיים בקפיצות. מתלונן על חטא. עם זאת, יש אחד חיוני אבל: הבעיה של האכלה את עצמך ואת המשפחה שלך על נסיעות.

מי שנוסע לעתים קרובות, יבין אותי. לא רק הכל יקר על הכביש, ולכן גם הבחירה היא מוגבלת מאוד. ככל שאתה לטוס, יותר יוצא דופן האוכל, בעיות בריאותיות יותר ואת ההתאקלמות קשה מתקיים.

אבל אנחנו חייבים ללכת! לכן, על מנת להקטין את ההשלכות השליליות של נסיעות כאלה, אני מציע לך את החוויה האישית שלי תזונה בדרך.

1. חנות מים מהבית ככל האפשר

זה אולי נראה מוזר, אבל גם בעת נסיעה לעיר השכנה, מים משתנה. אם, כמובן, זה לא בבקבוק מהחנות. מים ברצינות משנה את כל העיכול שלנו. וזה משפיע עלינו בצורה של נפיחות, עצירות או, לעומת זאת, שלשולים. ככל שהמים מוכרים יותר, כך ייטב.

לכן קניתי את עצמי ואת כל בני משפחתי בקבוק מים מפלסטיק יפה. לפני הנסיעה, אנחנו תמיד למלא אותם.

בקבוקים למבוגרים – לליטר, ילדים – 0.5 ליטר כל אחד.

2. לקחת פירות על הכביש

זה רק אוכל נהדר עבור מטיילים. לא מקלקל, מתאים בכל, אפילו את התיק הקטן ביותר, sates, מעלה את מצב הרוח ואת רמת האנרגיה. וכל הפירות טעים כל כך! פירות אהובים על ידי מבוגרים וילדים.

אני מעדיף לקחת בננות, תפוחים, תפוזים או מנדרינות, אגסים איתי. הם לא מקלקלים, קשה – הם לא יימחצו על ידי מטען אחר. בנוסף, לאחר השימוש בהם, נותר מינימום של פסולת, כלומר אתה לא צריך לעצור את המכונית בדחיפות כדי למצוא את האשפה. חוץ מזה הם לא עושים את הידיים שלך מלוכלך.

3. אם אתה הולך רחוק, אז לקחת את האוכל איתך

זה יחסוך לך לא רק בריאות, אבל כסף. המחירים בשדות התעופה ובמתחנות מרשימים. באותו זמן את מבחר לא מתאים. לעתים קרובות הבחירה היא בין שווארמה מהבשר של אתמול, חתיכת עוגה, אשר ראה סוגים של סלט או פיצה, שמן שפג תוקפם. אפילו בשפע יש כריכים.

הצלחתי לקרוא את ההרכב של כריכים “שימושיים” כאלה. הפתעה לא היתה גבול! אפילו ביצה מבושלת (!) מכילים שני מספרים אלקטרוניים (חומרים משמרים ונוגדי חמצון). על שאר המרכיבים אני בדרך כלל שותקת … מאז אני עוטפת בזהירות את הכריכים של הבית בנייר כסף. תן לזה ולא כזה ארוחה דיאטה סופר, אבל בהחלט ללא חומרים משמרים וכימיה אחרים.

פרימשרי פילאי /
פרימשרי פילאי /

אני גם חותך לעתים קרובות קש עם ירקות שונים שלא מקבלים כל כך מלוכלך, לשים אותם בשקית ניילון עבור ירקות מקפיאים לקחת אותם איתי.

מלפפון, גזר, פלפל בולגרי טובים למטרות אלה.

אתה יכול להשלים את הקציר ירקות עם אגוזים ופירות יבשים. שמתי אותם במיכלי פלסטיק קטנים עם מכסה: אכלתי וסגרתי אותם.

4. אם אתה צריך לקנות מזון (ובלי זה, אם יש דרך ארוכה ללכת), ולאחר מכן לבחור את המוצרים המוכרים

לא להתפתות על ידי מעדנים בחו”ל כבר על הכביש. בחר מאכלים מוכרים יותר. עדיין יש לך זמן לנסות את המטבח האקזוטי המקומי במהלך השהייה בארץ. זה לא ידוע איך הגוף יגיב על מרכיבים לא מוכרים ותבלינים.

אני לעולם לא אשכח איך אני, כמו תאילנד, החליט לנסות פיקנטי תבשיל מקומי. לא תייר, “פיקנטי”, ומקומי. הגוף שלי הגיב לכאב בטן והקאות פרא לא מאומנים, מה שלא מנע, על פי הסטנדרטים שלי, לנצח … “בונוס” – החמיץ את הנסיעה בסירה.

טוב שכל זה קרה לי כשכבר עברתי למלון, והייתה לי הזדמנות להתאושש. תארו לעצמכם אם זה קרה בדרך. אה, עדיף לא לדמיין …

5. בחר מזונות עם כמות מינימלית של סוכר

למה? כי אם אתם אוכלים משהו מתוק מאוד, הגוף שלך יגיב עם עייפות בלתי נסבלת. אחרי הכל, את רמת הגלוקוז בדם יגדל בחדות, ואז זה יהיה ירידה דרמטית גם כן. הגוף ולכן מתח בגלל הטיסה או הנסיעה, ואתה עדיין לענות אותו. כן, אני מבין שאני רוצה לפנק את עצמי. אחרי הכל, אתה כל כך לא נוח, אתה על הכביש. וגם את הפרס בצורת תוספת של כוס קפוצ’ינו גם מבקש את השולחן. אבל עדיף לשמור על עצמך ביד. אז תודה לעצמך.

כן, כמעט שכחתי: זה חל על מוצרים עם תחליפי סוכר תחת שם השיווק החכם “ללא סוכר”. מזונות אלה משפיעים על רמות הסוכר בדם באותה דרך דוחה כמו סוכר רגיל.

6. בחר מזונות עם הכי פחות כמות של כימיה

איך ומה לאכול על הכביש
anique / Flickr.com

אל תהיה עצלן, ללמוד את התווית של מה שאתה קונה (אם הוא ארוז). אין לשלול את כל הארוחות בריא בגלל נסיעה לנסיעה עסקית. אם המניה תסתיים, אז עדיף להזמין מזון בבית קפה או במסעדה.

7. מלאי עם מגנזיום בטבליות

זוהי תרופה מצוינת עצירות! והם אורחים כל כך תכופים בטיולים בגלל שינוי של מים. הגוף באמת נופל לתוך קהות חושים. גם אם אתם אוכלים היטב, עיכול יכול להאט מ שינוי אחד במים, שכן הוא צריך להתרגל microflora חדש.

בנוסף, ההכנות מגנזיום לעזור לישון טוב יותר בלילה. הם מרגיעים את השרירים. אם אתה נוהג לעתים קרובות, אתה יודע כמה רע זה לפעמים ישן בבתי מלון על מיטות של אנשים אחרים. לכן, מגנזיום יבוא לעזור לך.

מינון – 300 מ”ג מגנזיום ליום לפני השינה.

8. הקפד לקחת פרוביוטיקה על הכביש

פרוביוטיקה הם תרופות עם bifidobacteria. הם יעזרו למערכת העיכול שלך לנווט במהירות בסביבה חדשה, וגם לתמוך חסינות שלך בטיול. בונוס נוסף הוא מניעת עצירות.

9. אל תתעללו בקפה ואלכוהול

משקאות אלה באופן משמעותי להחמיר את איכות השינה שלך יפגע העיכול שלך. במיוחד זה נוגע אלכוהול. כן, זה נשמע מוזר. אחרי הכל, לאחר שתיית כוס יין לפני השינה, אתה נרדם מהר יותר. אבל איכות החלום הזה הרבה יותר גרוע מאשר בלי היין.

בנוסף, אלכוהול פוגע קשות בחסינות שלנו. והוא צריך, לפי הצורך, בדרך להילחם בכל החיידקים והווירוסים הלא מוכרים בתנאים לא מוכרים.

באשר לקפה, כלל הזהב אינו קפאין לאחר השעה 14:00 (עדיף גם אחרי 12:00). והכלל הוא לכל החיים, לא רק לנסיעה.

10. לקנות מזון רק במקומות מהימנים

איך ומה לאכול על הכביש
מיניונג צ’וי / Flickr.com

אם אתה מבקר לעתים קרובות באותם מקומות, אז בטוח יש לך הרבה חברים ובתי קפה האהובים, שבו אתה יכול לקבל חטיף טוב ואיכותי. אם החיים זרקו אותך לחלקים שונים של העולם, אז אין לך הזדמנות כזאת.

לכן, אני מציע לקנות מזון ברשתות של המותגים בעולם המפורסם או במסעדות יקרות (כמה שדות תעופה כאלה).

רשתות אלה אינן כוללות מקדונלדס, בורגר קינג וכדומה. אתה לא צריך הרבה קלוריות ריקות וכאב בבטן בדיוק לאחר 30 דקות לאחר הארוחה? באשר מסעדות יקרות, הם לעתים קרובות להכין אוכל אמיתי מן המוצרים האלה. וזה מה שאנחנו צריכים.

כן, זה יקר יותר. אבל יהיה לך מספיק אוכל במשך זמן רב יותר במונחים של רוויה, ואתה לא צריך להוציא כסף על antidiarrhoeals.

11. אם אין מקומות מסומנים, אז עדיף לא כלום

כן, זה נשמע מוזר. אבל תאמין לי, אדם ללא מזון יכול לחיות במשך 30 יום. ובמשך יום או יומיים אתה בהחלט להחזיק מעמד. העיקר הוא לשתות כמו מים טהורים הרבה תה צמחים ככל האפשר.

אל תפחד, לא תמות מרעב. ואפילו רעב לא יורגש חזק. זה נבדק על עצמו! באופן מוזר, אבל יש יום ללא מזון, אפילו לא באמת ואני רוצה. יש הבנה של איך יותר מדי אנחנו אוכלים הרבה בחיים רגילים. אבל מסתבר, אנחנו צריכים כל כך מעט …

סוג 5 דיאטה מתוחכמת: 2, 4: 3, וכן הלאה, על בסיס העקרונות של צום, לכבוש את העולם בקפיצות. בגלל צום מידה לא רק מקל על הגוף לעכל מזון אינסופי משחרר אותנו מן עודף השומן, אלא גם מאפשר לגוף לעבור משימות חשובות יותר – התחדשות תאים ואת האנטי-הזדקנות ומחלה.

כל כך מהר לבריאות. בוא אל היעד שלך – להתעדכן אם אתה רוצה.

הנה כמה טיפים פשוטים. אני מקווה שהם יעזרו לך בקלות להעביר את הכביש לאן שאתה הולך.

בריאות טובה לך!

Loading...