Bis vor kurzem waren massive Studien über die Art des Schlafes ziemlich schwierig. Die Person musste überzeugt werden oder an der Teilnahme am wissenschaftlichen Programm interessiert sein, im Labor platziert werden und spezielle Ausrüstung verwenden. Alles hat sich mit der Verbreitung von beliebten Fitnessgeräten verändert, die verschiedene physiologische Indikatoren direkt im Prozess des gewöhnlichen menschlichen Lebens aufnehmen können. Ja, ihre Fähigkeiten sind im Vergleich zu wissenschaftlichen Geräten nicht zu groß, aber wie breit ist die Bandbreite der experimentellen Fächer!
Dauer des Schlafes
Ein Drittel seines Lebens verbringt ein Mensch mit Schlaf. Es ergibt sich etwa 25 Jahre – denken Sie über diese Zahl nach! Dies ist jedoch so einfach zu nehmen und die Schlafzeit zu reduzieren wird nicht funktionieren. Für eine vollwertige Existenz braucht unser Körper etwa 7-8 Stunden Nachtruhe. Wenn diese Zahl viel kleiner ist, dann gibt es einen schnellen Rückgang der geistigen und körperlichen Fähigkeiten. Wissenschaftler stellten jedoch fest, dass im Laufe des letzten Jahrhunderts aufgrund des schnellen technologischen Fortschritts die durchschnittliche Schlafdauer von 9 auf 7,5 Stunden sank. Wer weiß, es ist möglich, dass dies nicht die Grenze ist.
Highscores
Die längste Zeitspanne, in der eine gesunde Person ohne Schlaf auskommen konnte, war 11 Tage. Der Rekord wurde 1965 von einem 17-jährigen Gymnasiasten aus San Diego, Kalifornien, aufgestellt. Die Geschichte kennt einen noch eindrucksvolleren Fall, als ein ungarischer Soldat aufgrund einer Kopfwunde einen Hirnschaden erlitt und fast 40 Jahre lang nicht mehr schlafen konnte.
Schlaf und Gewicht
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein systematischer Schlafmangel zu einer ziemlich schnellen Gewichtszunahme führen kann (bis zu einem Kilogramm pro Woche). Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass der Körper, mit einem Mangel an Ressourcen, versucht, sie in irgendeiner zugänglichen Weise zu füllen. Daher fühlten sich die Versuchspersonen ständig hungrig, was zu dem Auftreten von zusätzlichen Pfunden führte. Wenn Sie also abnehmen wollen, sollten Sie genug Schlaf bekommen.
Wie das Genie schlief
Große Menschen unterscheiden sich von allen anderen nicht nur durch ihre geistigen Fähigkeiten, sondern auch durch bestimmte häusliche Gewohnheiten. Leonardo da Vinci zum Beispiel benutzte die Methode des polyphasischen Schlafes: Er ruhte alle 4 Stunden für 15 Minuten. Nikola Tesla schlief 2 Stunden am Tag, und Einstein ruhte sich etwas mehr aus – 4 Stunden am Tag. Und das ist keine vollständige Liste, Sie können seine Fortsetzung in diesem Artikel sehen.
Träumen
Manche Leute behaupten, dass sie niemals Träume sehen. Das ist jedoch nicht wahr: Laut Wissenschaftlern träumt jeder. Wir vergessen jedoch die absolute Mehrheit der Träume. Nach fünf Minuten Wachsamkeit können 50% der nächtlichen Abenteuer nicht mehr erinnert werden, und wenn zehn Minuten vergangen sind, dann sind es fast 90%. Daher die Schlussfolgerung: Wenn Sie Ihre Nacht schlafen wollen, legen Sie ein Notizbuch mit einem Stift oder einem Diktat neben sich, um es sofort zu machen.
Alarme
Der erste mechanische Wecker wurde 1787 von Levi Hutchins (Levi Hutchins) in Amerika erfunden. Er konnte nur zur gleichen Zeit aufwachen – 4:00 Uhr morgens. Der Wecker, der jederzeit aufgestellt werden kann, erschien erst 60 Jahre später dank des Franzosen Antoine Redier. Aber dann war es wahnsinnig teures Gerät, so gewöhnliche Menschen verwenden oft die Dienste der besonderen Menschen, die die Straßen gingen und klopften an den Fenstern in der vereinbarten Zeit.
Frauen und Männer
Laut Statistiken des Fitbit-Dienstes schlafen Frauen etwa 20 Minuten länger als Männer. Was die Qualität des Schlafes angeht, schlafen Männer mehr unruhig schlafen und wachen öfter auf. Aber Frauen beschweren sich 10% häufiger über Schlafprobleme und bemerken die Qualität ihres Schlafes als unbefriedigend. Dies kann durch die Tatsache erklärt werden, dass Frauen viel intensivere und emotionalere Träume sehen und sich manchmal in Albträume verwandeln.
Und Sie schaffen es, gut zu schlafen? Wie viele Stunden sollte Ihrer Meinung nach eine Nacht dauern?
