Ensimmäinen asia, jonka on ymmärrettävä ennen kuin yrittää kasvattaa parta, on, että mikään ei ole ihmeellistä reseptiä. Jotkut keinot voivat nopeuttaa prosessia, mutta kuinka nopeasti hiukset kasvavat kasvoillasi riippuu pitkälti elämäntavoistasi. Mitä terveellisempää olet, sitä helpompi on kasvattaa pehmeä ja rehevä parta.
Säilytä säännöllisesti ihoa
Mitä puhtaampi ja terveempi iho on, sitä nopeammin partaasi kasvaa. Irrota liikaa rasvaa ja likaa iholta kaksi kertaa päivässä – aamulla ja illalla. Kahdesti viikossa, käytä hellävaraista kuorintapyyhkeitä eroon kuolleista ihosoluista, jotka tukkivat huokoset ja aiheuttavat tulehdusta. Tämän jälkeen tulee noudattaa ravitsevaa kosteuttavaa voidetta nesteytykselle ja ylläpitää ihon, hiusten ja niiden juurien terveyttä. Tämä antaa perustan paremman ja oikean kasvun partaalle sekä parantaa ihonhoitoa.
Ota B-vitamiini
B-vitamiiniryhmiä on useita, joiden avulla parta kasvaa nopeammin. Yleisimmin käytetty on biotiini (B7). Biotiini vahvistaa hiusten, ihon ja kynsien proteiineja, ja suurin vaikutus varmistaa pienen määrän vitamiinia päivittäin. Annos tulisi tarkistaa ihotautilääkäri, mutta tohtori James Collier (James Collyer) ja ihotautiklinikalla Modern Dermatology suosittelee 2,5-5 mg päivässä.
Huomaa, että juotavaksi biotiiniksi sinun on juotava runsaasti vettä, jotta vältetään ihon kuivuminen ja tulehdus.
On syytä kysyä lääkäriltä tiamiinia (B1), riboflaviini (B2) ja niasiinia (B3). Ne vahvistavat myös näitä proteiineja.
Juo vettä
Koko kehosi toimii paljon tehokkaammin, kun siinä on tarpeeksi nestettä. Jos vettä ei ole tarpeeksi, solut elpyvät hitaammin ja eivät niin tehokkaasti imevät vitamiineja ja ravintoaineita. Tästä johtuen parta alkaa kasvaa hitaammin, ja siitä tulee myös karkeampaa ja epämääräisempi. Aikuisille Collier suosittelee juomaan 1,9 ja 2,3 litraa vettä päivässä.
Riittää nukkua
Myös ravintoaineiden oikea assimilaatio on välttämätöntä. Collierin mukaan joka ilta sinun täytyy nukkua 7-8 tuntia. Kun nukut, solusykli kiihtyy – tämä tarkoittaa, että suurimmaksi osaksi elimistön kasvu ja elpyminen tapahtuu yöllä.
Jos sinulla on huono lepo, verenkierto hidastuu, ja tämän takia vähemmän ravintoaineita ja vitamiineja pääsee määränpäähän – kuten nesteen puutteessa. Hiukset eivät saa tarvitsemiaan elementtejä, ja siksi ne kasvavat hitaammin ja kasvavat heikommin. Tämä voi johtaa muuten hiustenlähtöön pään päällä.
Vaihda terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon
Nopeuttaa hiusten kasvua ei ole mahdollista ainoastaan vitamiinien avulla, vaan myös ruokavalion ansiosta, joka perustuu proteiinien, vihannesten, kokonaisten jyvien, juuston ja jogurtin kulutukseen. Joten saat kaikki tarvittavat ravintoaineet vakaan hiusten kasvulle.
Keskity ravintolaan, joka sisältää runsaasti vitamiineja A, B, C ja E sekä proteiineja.
Tässä on lyhyt lista mitä tarvitset: munat, manteleita, täysjyvätuotteita, juusto, jogurtti, lohta, kanaa, lehtivihannekset, porkkanat, pavut, avokado, sipuli, bataatti ja tomaatit. Täydennä tätä luetteloa muiden ravitsemuksellisten tuotteiden kanssa ja kaikki tarvittavat vitamiinit ja proteiinit alkavat virrata verenkiertoon.
