Cómo hacerte jugar deportes

Ahora, en los primeros días del nuevo año, todos comienzan la vida con una borrón y cuenta nueva, pierden peso sin una mente y sin un recuerdo y a menudo preguntan: ¿cómo introducirse en los deportes? Bueno, o algún tipo de cultura física.

He estado trabajando desde hace 19 años, no recuerdo cuántas salas y entrenadores he visto a lo largo de los años. Entreno diez años en total. Y sobre la base de la experiencia, he nacido una respuesta simple a esta pregunta esencial: de ninguna manera. No te fuerces de ninguna manera. Las personas que pueden obligarse a entrenar, la pregunta “¿cómo?” No se pregunta. Por naturaleza, están dotados de cualidades de voluntad que los ayudan a alcanzar el éxito. Esta publicación no es para ellos. Esta publicación es para gente común, no dotada de superpoderes, pero enriquecida con un conjunto completo de neurosis, temores y expectativas.

Hay dos formas de motivación: “violento” (esto es justo cuando tienes que forzarte a ti mismo) y “alentar” (esto es cuando necesitas estar inspirado). Para entender lo que necesitas es muy simple. Haga la pregunta: ¿Qué necesito? Si su objetivo requerirá algunos esfuerzos súper (conseguir en la portada de una revista de moda, para ganar el torneo de boxeo para los aficionados, para elevar el nivel de peso de media tonelada), entonces es simple – usted alquila un entrenador profesional que VOLENS-nolens se exprimir de que, éstos son super, y bajo su magia podzatalknikami entiende rápidamente todo y sobre la “fuerza” y sobre “sin dolor, sin ganancia”.

Si usted tiene una meta sobre la tierra, tales como “bajar de peso para el verano”, o simplemente “sentirse cómodo en su propio cuerpo”, entonces es posible que desee dejar de se ven obligados a hacer algo que el alma no miente, y tratar de encontrar algo que inspirará .

Daré un ejemplo. Odio correr desde la infancia. Sin embargo, tuve que correr mucho. En diferentes momentos, corría de “cinco” a “diez” todos los días, y una vez incluso corría una estúpida distancia de maratón y casi muero. Cada vez que necesitaba salir a correr, comencé a odiarme a mí mismo. Mi vida Tu elección Cada zapatilla de deporte golpeada en un camino forestal o en una cinta de andar estaba acompañada de una exhalación desfalleciente. Por supuesto, habiendo alcanzado la “edad de Cristo”, finalmente abandoné la raza.

Por un tiempo reemplacé el jogging por una cuerda, pero el año pasado descubrí la marcha nórdica. Para mí, lo que realmente era el “descubrimiento del año”: esta es una gran manera de existir una luz completamente de arriba a abajo, y la carga de las manos y los pies, “despertar” la columna vertebral, y así sucesivamente. Y ahora no necesito hacer movimientos motivacionales complejos, las piernas mismas me llevan al parque. Felizmente paso con palillos de seis a ocho kilómetros casi todos los días. Además, maldigo los días en que la caminata se rompe o cuando tengo que acortar la distancia debido a un problema de tiempo.

Otro ejemplo. Cuando era niño, traté de hacer judo, atletismo, ciclismo. Y, francamente, odiaba el deporte como tal. Pensé que odiaba cualquier actividad física … Hasta que abrí mi Karate de Okinawa a la edad de 19 años. Me sorprendió la riqueza que estaba allí, y comencé a entrenar 20-25 horas a la semana, dejando para mí el único día libre del domingo. Por supuesto, la vida posterior cambió y tuve que reconsiderar mi agenda. Pero aún recuerdo esa inspiración.

El último ejemplo. Odio el yoga Estuve en varias clases, que fueron dirigidas por mis amigos muy calificados, y cada vez que la madre salió con todos los seres vivos en los que se encuentra la luz. Para mí, el yoga, duele y hasta el punto de la locura es aburrido. Entiendo que todo esto es terriblemente útil, que no nos volvemos jóvenes día tras día y otros, bla, bla, bla. Pero la sola idea de que algún día tenga que chillar sobre la alfombra para practicar yoga me aterroriza.

Pero entonces recordé dzyumbi deshacer – conjunto de la respiración, estiramientos y ejercicios de fuerza que Sodzyun Miyagi surgió en los años 20 del siglo pasado. Este complejo fue creado especialmente para que un simple pescador de Okinawa pueda mantenerse en una forma adecuada para la práctica de artes marciales. Este complejo también es hermoso porque, como en cubos de Lego, puedes esculpir lo que necesitas. Si lo desea, puede agregar un módulo de estiramiento, un módulo de potencia. Y nuevamente me olvidé de “forzarme a mí mismo”. Me gustaba experimentar con estos ejercicios, agregando o eliminando uno u otro. Cuando después de un largo descanso comencé a practicar en hapkido, resultó que estaba bastante en forma.

El secreto del entrenamiento independiente hace veinte años fue abierto por un maestro de karate siro-ryu:

Nunca se puede obligar a dar lo mejor en el entrenamiento solo. Todo termina con el hecho de que, una vez que te obligas a hacer una lucha de poder, te odias a ti mismo y escupir en las clases. Para entrenar con éxito toda tu vida, necesitas trabajar no al cien por cien, sino con una carga del setenta por ciento. Por ejemplo, puedes jalar un máximo de diez veces y luego morir de dolor. Está bien, pero seguramente podrá levantarse con relativa comodidad siete veces, ¿no es así? Por lo tanto, aumente este volumen sin detenerse nunca.

En el budismo, este esfuerzo incesante se ilustra con la imagen de un elefante o una tortuga, ya que estos animales nunca se apresuran, pero nunca se detienen.

Creo que esta es una forma bastante productiva de entrenar el pensamiento:

  • Trabaje con una carga del 70 por ciento, no con el 100 por ciento, pero hágalo honestamente;
  • No “mueras” en el entrenamiento, pero termina en un pico de endorfina, manteniendo la frescura y la inspiración para el próximo entrenamiento;
  • experimentar y buscar;
  • nunca te detengas

Deja de engañarte a ti mismo y busca formas complejas de automotivación forzada. Simplemente encuentre el tipo de actividad física que lo inspire y se sorprenderá de los cambios que le sucederán. La bendición ahora es de qué elegir.

Créeme, siempre y cuando que busca apoyo fuera de mí mismo, en busca de “que habría hecho”, trata de pensar en línea con la motivación violento, no cambia. Suspirarás durante años y reflexionarás, en lugar de caminar como un elefante con orgullo, sin parar nunca.

Inspiración. Eso es lo que debes buscar para cambiar realmente. Buena suerte y buena salud!