Tunteet ovat meistä inhimillisiä. Mutta joskus tunteiden ilmaisu on täysin epäasianmukainen, se estää ajattelemisen järkevästi ja johtaa virheisiin. Et voi (ja ei pitäisi!) Pidä itseäsi kokeilemasta näitä tai niitä tunteita. Ilmentäminen ja ilmaiseminen on kuitenkin tarpeen oikeaan aikaan ja oikeaan paikkaan. Käytä tunteita rakentavasti ja älä anna heidän tuhota kaikkea, jota he ovat työskennelleet niin kauan.
Älä rock itseäsi
Säädä tunteiden, kuten lämpötilan, lämpötilaa termostaatissa. Ei liian kuuma, ei liian kylmä – aivan oikein, tuntuu hyvältä. Tämä koskee sekä hyviä että huonoja tunteita.
Innokäyrä innostus voi olla sopimatonta, samoin kuin liian aggressiivinen tai masentava käyttäytyminen.
Ihmiset, jotka osaavat hallita tunteitaan, yrittävät aina ylläpitää tasapainoa, välttäen erimielisyyttä sielun tilassa.
Lopeta ajattelemaan
Tuntuuko sinä, että olet “kiehuva”? Tämä on vaarallinen tila, ja sinun täytyy laittaa itsesi tilaajaksi mahdollisimman pian. Sen sijaan, että reagoit tilanteeseen välittömästi, mieti, mitä työkaluja ja ratkaisuja voidaan käyttää. Jäähdytä ja miettiä, mitä tapahtui, palaat itsesi keskittymään ja kykyyn analysoida. Hätätilanteet useimmiten tuovat katkeran pahoittelun tunteen. Toisaalta pieni tauko auttaa sinua keskittymään tärkeimpiin ja valita tehokkaan ja tahdikas tapa ratkaista ongelma.
Vältä emotionaalisia ylikuormituksia
Tunnepitoinen ylikuormitus on tilanne, jossa tietty tunne kokee sinut kokonaan. Tämä tila liittyy fyysisiin oireisiin, kuten lisääntynyt syke, hengitys, vapina polvilleen, hikoilu ja pahoinvointi. Tunnetko jotain sellaista? Tämä on selvä merkki siitä, että olet emotionaalisesti hukkua. Sen sijaan, että menette virtaamaan ja antautumaan, kerää! Prosessit tiedot osissa, vähitellen eloon. Voit arvioida tulosta selkeästi.
Käytä syvää hengitystä
Kehon reaktio emotionaaliseen ylikuormitukseen vaikuttaa suoraan sydämeen ja yleensä kaikkiin kehon lihaksisiin. Koet jännitystä, jonka jälkeen tuntuu itsestäänselvyydeltä. Tällaisten hyppien välttämiseksi käytä syvää hengitystä. Se kyllästää aivoasi hapen kanssa ja auttaa sinua rentoutumaan. Tekniikka on hyvin yksinkertainen: lopeta kaiken tekeminen, sulje silmäsi ja hitaasti hengitä nenän läpi laskemalla alas viisi sekuntia. Pidä hengitystäsi vielä kaksi sekuntia, ja sitten hengitä hitaasti hitaasti suun kautta, laskemalla jälleen viiteen. Toista vähintään 10 kertaa.
Vältä tunneyritystä
Tiedetään, että ihmiset helposti välittävät tunteitaan muille. Siksi sinun pitäisi välttää niitä, jotka näkevät kaiken kielteisenä vain: lainatte saman näkökulman ilman edes huomata sitä. Sama koskee liian emotionaalisia henkilöitä. Jos haluat kontrolloida tunteitasi ja olla sopusoinnussa, sinun on vältettävä itseäsi niistä, joita voidaan kutsua draaman kuningattariksi.
Ajattele ratkaisu, ei ongelma
Negatiivinen reaktio vaikeaan tilanteeseen on yksi yleisimmistä tunteisiin liittyvistä ongelmista. Surun tai vihan tunne reaktioina muuttuneisiin olosuhteisiin on normaalia, mutta irrationaalista.
Et voi lopettaa ajattelemalla ongelmaa, sinun on käytettävä aikaa ajatella seuraavien toimien suunnitelmaa.
Tee luettelo mahdollisista ratkaisuista, ole luova ja luova. Työn aikana tunteet menevät taustalle, tulet ulos tilanteesta voittajana.
