Az egészségügyi ellátás nyújtása segít a fogyásban: személyes tapasztalat

A táplálkozási szokásokat gyermekkora határozza meg. Ha fiatal korban táplálkoztak, és túl nagy táplálékot tanítottak, akkor a megfelelő étkezés elkezdése nem egyszerű feladat. Jó, hogy most már sok szállítási szolgáltatást kínálnak a kész egészséges élelmiszerek számára a piacon. Ebben a cikkben elmondom, hogyan sikerült lefogyni a segítségemmel, és összehasonlítom a különböző táplálkozási programokat.

Gyermekkoromban teljes gyermek voltam, majd 18 éves koromban zsíros, édes és liszttel leeresztettem, és könnyedén elvesztettem súlyát 50 kg-ra. De aztán a 27 évig az üldözött életmód és a gyakori üzleti utak miatt súlyt nyertem, és tavaly év végén a mérleg 56 kg-ot mutatott. Aztán rájöttem, hogy valamit megváltoztatnom kell, például, hogy megfelelő élelmiszer-rendszert válasszanak, és szigorúan ragaszkodjak hozzá. Nem volt időm és alkalom arra, hogy hasznos élelmiszert készítsen, ezért mentem, hogy olyan cégeket keressek, amelyek kész egészséges ételeket állítanak elő.

Négy szállítási szolgáltatást teszteltem egészséges ételekre Szentpéterváron és Moszkvában. A programokat öt étkezésre tervezték: reggeli, ebéd, ebéd, délutáni snack, vacsora és egy második vacsora.

És most nézzük közelebbről az egyes szolgáltatásokat: mit szeretett, mit nem tetszett, és miért.

Eat2Fit

  • Ahol működik: Szentpétervár.
  • honlap: eat2fit.ru.

Erről a szolgáltatásról, amit 2015-ben tudtam meg, akkor ez rendkívül drága volt: a próbaidő 4 500 rubel volt. Nagyon kipróbáltam, de a gép szárnyának árán elfogyasztott élelmiszer nem illett bele a költségvetésbe.

Eat2Fit

2017-ben adtam Eat2Fitnek egy második esélyt. Abban az időben a szolgáltatás megvizsgálta a hosszú távú táplálkozási programok költségeit. További érv a választása mellett az volt, hogy minden programot szakemberek fejlesztettek ki.

Elhatároztam egy próba napot, és fényképeztem emlékezetért, amit hoztam.

Mit szeretett:

1. Nagyszerű ízletes második reggeli: mogyorós mártással és mazsolával.

Eat2Fit: ebéd

2. A kuszkuszból készült marhahús szarvasmarha kiváló volt.

Eat2Fit: ebéd

A spárgával és a Napoli mártással nagyon türelmes és lédús.

Eat2Fit: tőkehal spárgával

4. Az Eat2Fit-ben tea, rágógumit, nedves törlőkendőt és palackozott vizet adtak hozzá minden egyes adaghoz. Más szolgáltatások nem kínáltak ilyen bónuszt, vagy felárat kérnek.

Eat2Fit: víz

Mi nem tetszett:

1. A kocsma reggelire olyan volt, mint egy ízléstelen anyag. És tavaszi túrókészítménnyel és almával szinte nem találtam túrót. Ezért a kérdés: hol van a fehérje forrása, ami szükséges, hogy ha fogyni akarok, nem veszítem el az izmokat?

Eat2Fit: zabkása

2. Friss gyümölcsöket hoztak a snackbe. Ez nagyon kemény, mert az étvágy erősödik a termikusan feldolgozatlan gyümölcsből.

3. Vacsorázni vágytam a savanyú morsra, amelyet a mosogatóba öntöttem. Mégis érdemes hozzá egy kis cukrot.

Általában szerettem az ételt, de úgy döntöttem, hogy más szolgáltatásokat próbálok összehasonlítani és megtalálni a legjobbat.

Smart Food

  • Ahol működik: Szentpétervár, Moszkva, vannak olyan fióktelepek más nagyvárosokban.
  • honlap: smart-food.su.

Az egészséges ételek szállítása Jekatyerinburgból származik. A cég kezdetben IT projekt, és semmi köze a dietetikához, az egészséges életmódhoz és a táplálkozás orvosi megközelítéséhez. Amikor St. Petersburgban kezdett dolgozni, azonnal elhatároztam, hogy megpróbálom. Kezdetben nem vettem be korrekciót, hanem egy szokásos napi étrendet, hogy teszteljem a különböző programokat.

Smart Food

Reggelire omlettet hoztunk sajtokkal és paradicsommal. A merevsége miatt inkább olyan volt, mint egy omlett, de hosszú ideig kellett késsel kést tennie.

Smart Food: omlett

A második reggeli alkoholtartalmú granolát kaptam egy borzasztó savanyú joghurttal.

Smart Food: granola és joghurt

A vacsorához javasoljuk, hogy sült sövényekkel, hagymával és feta sajttal készítsük a salátát, a másodlagos angolna teriyaki mártással, az oldalsó tálban zöldborsós párolt rizzsel. Első ételként várakoztam egy vastag sárgarépó levesre ricottaval. Az angolna és a leves tetszett, de a rizs száraz volt, a saláta meglehetősen középszerű.

Egy kis falatozásra egy nagyon finom és bőséges gyümölcsös süteményt vártam ricotta sajtra.

A vacsora furcsának tűnt. A bezreola, a körte és a gránátalma saláta nem könnyű étkezés. Ezenkívül a szárított hús nehéz termék az emésztéshez. De általában a saláta kellemes volt.

Eat4Health

  • Ahol működik: St. Petersburg, Moszkva.
  • honlap: eat4health.ru.

A cég a közelmúltban jelent meg a szentpétervári piacon. A helyszínen azt javasolja, hogy kapcsolatba léphessenek a táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen kiszámítani a fűtőértéket. De információ arról, hogy ki a dietetikus és milyen az oktatás, ez kétséges. Mindazonáltal tiszteletet kell tennünk: a menüben, amelyet a napi étvénnyel együtt hoztak, a BZHU elrendezése volt.

Általában az Eat4Health emlékeztetett az éttermi táplálékra, amely közepes minőségű, ahol nem fognak kagylóval vagy molekuláris konyhával táplálkozni, de a rész ízletes és nagy adagot hoz. És ez mindig megragadja a szívemet!

Eat4Health

Mit szeretett:

1. Sokat eszik, de ami a legfontosabb, nem csak ehető, de nagyon finom.

2. A sajttorta finom volt. Természetesen nem étkezési, de ugyanaz, mint a gyermekkorban!

Eat4Health: tejföl

3. A garnélarákkal való Udon csak egy bombát hozott. Szeretem: a makaróni több, tenger gyümölcsei, sok vaj. Mm-m!

4. A csokoládé palacsinta kiderült, hogy nagyon egyenletes, bár kissé gumi.

Eat4Health: palacsinta csokoládéval

Mi nem tetszett:

1. Friss gabona reggelire. Javítottam az ízét, ha hozzáfőttem a hűtőből.

Eat4Health: zabkása

2. A pulyka száraz volt, csak a ketchup megmentette.

Ennek eredményeként nagyon ehető táplálék, amely valószínűleg gyenge kapcsolatban áll az egészséges táplálkozással egy táplálkozási szempontból. Olyan embernek fog megfelelni, aki belefáradt a fagy és a gombócok elfogyasztására, és megengedheti magának, hogy havonta körülbelül 60-70 ezer kalóriát fogyasztanak.

adag

  • Ahol működik: Szentpétervár.
  • honlap: myportion.ru.

Úgy döntöttem, hogy üzleti ebédekkel kezdem, és kiegészítem őket reggelivel. Mint később kiderült, ez a formátum napi 2 000 kcalra lett tervezve, ami ellentétben áll azzal a célommal, hogy lefogy. Ezenkívül hétfőn ettem ezt az ételt, hétvégén pedig ellátogattam az éttermekbe, és nem korlátoztam magam.

Néhány hét múlva rájöttem, hogy ez nem hatékony, és átállt egy teljes értékű étrendre. Az első héten egy program szerint 1600 kalóriát terveztem, egy héttel később – 1400 kalóriával és egy hét múlva elkezdtem fogyasztani 1200 kalóriát.

Az élelmiszerek ára havi 80.000 rubelre emelkedett (jelenleg 100.000), de nem voltam éttermekbe, ahol a költségvetés szilárd részét elhagytam.

Tehát mit eszem?

Reggelire, leggyakrabban zabkása. Néha többféle gabonakészítménnyel vagy palacsinta volt a túró töltelékkel. A zabkhoz mindig valami fehérjét, például tojás vagy túró ételeket szolgáltattak. Mindig friss volt.

Eat4Health: reggeli

A második reggeli mindig desszert. A sütés havonta többször is megtörténhet, és mindig várom.

Eat4Health: ebéd

Ebédre mindig három étel: saláta, leves, a második és ital (mors vagy kompóta). Mindazt, amit ettem, mindenekelőtt a tenger gyümölcseivel készült tészta és rizottó, valamint csirke és pulyka nagyon kedvelt – nagyon lédús és ízletes.

Eat4Health: Ebéd

A snackhez várni valami könnyű gyümölcsöt és túrót, néha hoznak desszerteket joghurtból vagy joghurtból.

Eat4Health: délutáni snack

Vacsora általában halból és hőkezelt zöldségekből áll. Néha hústermék vagy borjúhús készült.

A második vacsora – kefir, erjesztett sült tej vagy joghurt.

Mi nem tetszett:

  1. Az omlett friss zöldséggel.
  2. Sosem kedvelt saláta zellerrel.
  3. A lazány hús vagy hal. Azok, akik valódi lasagna bolognese-t Olaszországban fogyasztottak, ez az étkezési lehetőség biztosan nem nagyon szereti.
  4. Néhány desszert joghurt alapon nagyon unalmas, és valami mást szeretne.

Napi 1200 kcal üzemmódra való váltás után nem vettem észre semmilyen különleges változást és eredményt, bár őszintén szólva csak Porcont ettem. Aztán regisztráltam egy diétát ezzel a szolgáltatással. Ő, az úton, dicsérte engem az alacsonyabb kalóriatartalmú zökkenőmentes áttérésért. Mert ezzel a megközelítéssel a testem nem érezte a kalória csökkentésének a stresszét, ezért nem ellenezte a súlycsökkentés folyamatát.

A dietetikus fogadásánál sok más érdekes és nem nyilvánvaló pillanatot tanultam meg, vagy megtudtam:

  1. Az étkezések között 2,5-3 óra időtartam van. És nagy szünetet tartottam (5 óra) az ebéd és a vacsora között, mert korábban nem tudtam vacsorázni a munka miatt.
  2. Sequence ételek ügyekben. Tudtam az elején a nap enni a legfinomabb, így ebéd vagy változás ebéd és vacsora helyeken, és saláta gólt, de nem tudod, akkor is, ha az időjárás a határ 1 200 kalória naponta. Napi adag fogant, hogy fut zsírégető folyamatokat a szervezetben pontosan ez a kombináció, amelyben készült.
  3. Ha idő előtt szeretne lenni, akkor először vizet inni, és ha ez nem segít – menjen az egészséges étkezés megkereséséhez.

A táplálkozási szakemberekkel folytatott egyeztetések és a helyes táplálkozás után eredményeket értek el: két hónap alatt elvesztettem 3 kg-ot, és iskolai farmerbe mentem.

De ezen túlmenően a lovas sportokat hetente háromszor gyakorolom. Ez nem egy crossfit vagy kardió képzés, ezért hagyjuk, hogy hagyományosan vegyük figyelembe a lovas sportot a kis fizikai aktivitásért, ami szintén szerepet játszott.

A száraz maradék

Ha egészségesebb vagy fogyaszkodni szeretne a megfelelő táplálkozással, akkor válassza ki azokat a szolgáltatásokat, amelyek menüjét szakmai dietetikus fejlesztette ki. Akkor nem fog aggódni a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok kalóriatartalmáról és egyensúlyáról, és képes lesz tanácsot kapni egy táplálkozási szakembertől, aki felveszi az Ön számára az optimális étrendet.

Ügyeljen az élelmiszerek csomagolására és szállítására: ha nyáron egy csomagban kerülnek forgalomba, az összetevők némelyike ​​nem éri túl a hűtőszekrényt. Ezért azt tanácsolom, hogy válassza ki azokat a szolgáltatásokat, amelyek a hűtőszekrényben lévő adagokat szállítják.

Mi a helyzet a győztesével, akkor nem lehet, mert mindez az ízlésedtől függ.

Loading...