Home Entgiftung: Wie man den Körper reinigt, ohne seine Gesundheit zu schädigen

Es war praktisch niemand mehr da, der nichts von der Entgiftung hörte. Das ist ein modisches Wort – Entgiftung – bedeutet nichts anderes als Entgiftung. In diesem Fall unser Körper.

Was ist es und was isst es? Wie kann man sich nicht im Meer der Information verlieren und sich nicht mit viel versprechenden Programmen zur Körperreinigung schaden, die oft viel Geld kosten? Ich schlage Informationen darüber vor, wer es braucht, warum und wie man ein Entgiftungsprogramm zu Hause selbst durchführt.

Was ist der Sinn?

Das moderne Konzept der “Entgiftung” basiert auf kurativem Hunger. Wenn wir eine Pause beim Essen machen, gibt es mehrere Dinge:

• Der Körper hat Zeit und die Möglichkeit, alle Kräfte zu seiner Genesung zu bringen, denn er muss keine enorme Energie für die Verarbeitung von Nahrungsmitteln aufwenden, die wir so eifrig in uns selbst treiben, jeden Tag. Es ist unwahrscheinlich, dass irgendeiner der modernen Menschen in der zivilisierten Welt weiß, wie wirklich Hunger empfunden wird.
• Nach der Absage des Lebensmittels oder seine Beschränkung nach einiger Zeit leer Darm wird (dieser Vorgang ist unterschiedlich, abhängig von der Geschwindigkeit des Stoffwechsels und der Anwesenheit oder Abwesenheit von Krankheiten des Verdauungssystems). Immerhin kommen alle Inhalte heraus, aber nichts Neues kommt an. Auch die gesamte “Bevölkerung” des Darms verhungert (die Population bedeutet zahlreiche Mikroorganismen). In diesem Fall können die Bakterien, die den Darm bewohnen, im Gegensatz zu uns 30 Tage lang nicht ohne Nahrung leben. Deshalb gehen sie zugrunde. Nicht alle natürlich, aber viele. Wenn alles vereinfacht, das Gute, füttern die benötigten Bakterien auf der Faser, und die schlechten – den Zucker und Hefe. Wenn keine dieser Substanzen ankommt, sterben alle. Wenn wir mit sparsamen Entgiftungsformen viel faserreiches Gemüse essen, überleben gute Bakterien.
• Wenn der Kaloriengehalt der Diät begrenzt ist, wird Fett verbrannt. Und Fett, wie Sie wissen, ist ein Giftlager im Körper. Wenn das Fettgewebe abnimmt, nimmt daher auch der Gehalt an Toxinen ab.

Auf diesen drei Prinzipien beruht die therapeutische Eigenschaft von Entgiftungskursen.

Arten von Entgiftungsprogrammen

1. Fasten auf klarem Wasser – das effektivste, aber auch das schwierigste. Der maximale Zeitraum, den ich in der Fachliteratur gesehen habe, beträgt 21 Tage. Diese Art der Entgiftung, nicht alle leiden, und ich rate nicht einmal auf dem Wasser auf einen Tag greifen, ohne Ihren Arztes oder eine Ernährungsberatung.
2. Fasten auf Gemüsebrühe mit dem Zusatz von entzündungshemmenden Gewürzen (Kurkuma, Petersilie, Ingwer, Zitrone). In diesem Fall wird das Volumen von Gemüsebrühe im Gegensatz zum Wasserhunger streng durch die Menge reguliert: nicht mehr als 150 Milliliter dreimal täglich. Wasser und Kräutertee können in unbegrenzten Mengen getrunken werden. Ich selbst habe diesen Detox-Kurs vier Tage lang absolviert. Ein detaillierter Bericht kann in meinem Blog eingesehen werden. Diese Methode würde ich auch ohne vorherige Rücksprache mit einem Spezialisten nicht empfehlen. Es gibt Kontraindikationen, und nicht jeder kann den Mangel an Nahrung tolerieren.
3. Saft Entgiftung. Es gibt Sorten: mit einer Einschränkung des Volumens und ohne Einschränkung. Es gibt auch Optionen: nur auf Fruchtsäfte, nur auf Gemüse oder auf einer Mischung aus beidem. Ich würde nicht detox mit nur Fruchtsäfte empfehlen: sie zu viel Zucker haben, was bedeutet, dass ein solcher Kurs wäre nicht nur schwierig sein, wegen Überspannungen in den Blutzucker zu bewegen, sondern kann auch ernsthaft die Darmflora schädigen. Schließlich lieben schädliche Bakterien Zucker! Daher ist es besser, eine Variante auf Gemüse- oder Frucht- und Gemüsesäften zu wählen.
4. Detox auf Smoothies. Das Prinzip ist ungefähr das gleiche wie bei der Saftentgiftung. Nur in diesem Fall erhalten Sie auch Ballaststoffe aus Obst und Gemüse. Smoothies werden in diesem Fall in einem Mixer zubereitet und mit Normal- oder Kokoswasser auf die gewünschte Konsistenz verdünnt. Dies ist eine sanftere Option als die Entgiftung von Säften. Die Hauptsache ist, Smoothies mit niedrigem Säuregehalt zu wählen. Ansonsten kann selbst ein gesunder Magen nicht bestehen. Idealerweise sollte es drei verschiedene Smoothies von drei verschiedenen Farben pro Tag geben. Immerhin haben verschiedene Farben unterschiedliche Mikroelemente. Noch ist es möglich, Smoothies und Gemüsesuppen-Kartoffelbrei zu variieren. Zum Beispiel trinkst du am Morgen eine Portion Smoothies, und zum Mittag- und / oder Abendessen isst du Suppe aus geriebenem Gemüse. Entzündungshemmende Gewürze sind auch hier geeignet.
5. Entgiftung von Gemüse, das wärmebehandelt wurde. Dies ist eine sehr sanfte Art der Reinigung. In diesem Fall isst du für einige Tage nur gekochtes Gemüse. Kein Getreide, Brot, Kartoffeln und Mais (wegen des hohen Gehalts an Stärke), Nüsse, Bohnen. Nur das, was einfach verdaut wird und das Verdauungssystem nicht belastet. Ich würde in diesem Fall eine Beschränkung auf das Volumen empfehlen: dreimal täglich für 200-300 Gramm Gemüse. Je abwechslungsreicher das Menü, desto besser. Plus es ist möglich, und es ist notwendig, Gemüse mit kaltem Pflanzenöl zu füllen. Salz ist in kleinen Mengen erlaubt.
6. Detox “vegan”. Liefert für einen bestimmten Zeitraum nur Pflanzennahrung, jedoch ohne Einschränkungen in Bezug auf das Volumen. Ja, ich weiß, dass viele Menschen bewusst ihr ganzes Leben lang essen. Aber immer noch ihre Minderheit. Und die meisten von uns essen alles. Obwohl von den Fotos in sozialen Netzwerken zu urteilen, wir sind in Ordnung, immer lächelnd, mit vielen Geld und Fans / Groupies, die Realität ist die Realität. Wir wollen besser aussehen. Aber bitte! Wenn die meisten von uns richtig essen, wer kauft dann all diese Fertiggerichte im Supermarkt, bietet Donut-Geld und Zelte mit gegrilltem Hühnchen? Gemessen an dem Wohlstand von Unternehmen wie Burger King, Starbucks und andere wie sie, hat die Welt etwas krank und dick werden. Daher wird für viele von uns sogar eine so sparsame “vegane” Entgiftung von großem Nutzen sein. Sogar in nur 7-21 Tagen.

Es sollte angemerkt werden, dass je leistungsfähiger das Programm ist, desto leistungsfähiger die Reinigungsmechanismen sind. Fasten Wasser und Gemüsebrühe sind die meisten der Mikroflora und Giftstoffe getötet, sowie die höchste Menge an Fett verbrannt. Nachdem ein solches Programm sehr gut sein muss, aus ihm heraus, und ist wichtig, um seinen Körper zu Reinigung zur Vorbereitung auf eine spezielle Diät mit (ausgenommen in Folge Kaffee, Zucker, Milch, Getreide, Fleisch und Fisch Huhn).

Während der Entgiftung haben praktisch alle unterschiedliche negative Reaktionen (Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, schlechter Schlaf). Aber! Dies ist nicht die Regel.

Als ich den Hungerkurs durchschritten habe, hatten wir Leute in der Gruppe, die im Gegenteil einen außergewöhnlichen Energieschub erlebten. Sie konnten nicht einmal mehr als 3-4 Stunden am Tag schlafen!

Im Gegenteil, es war sehr schlecht. Jemand musste dringend zur Gemüseentgiftung wechseln, und jemand ersetzte die Gemüsebrühe einfach durch Wasser mit Proteinpulver.

Wenn Sie planen, den Körper zu reinigen, seien Sie auf alles vorbereitet. Einschließlich der Änderung der Strategie. Die Hauptsache ist, auf deine Gefühle zu hören.

Welche Art von Detox-Programm empfehle ich zu Hause zu versuchen

Die Optionen 4, 5 und 6 sind für jeden geeignet. Sie haben keine Kontraindikationen. Die einzige Bedingung für die Reinigung von Smoothies: Achten Sie darauf, etwas mehr Wasser und mindestens ein Gemüse hinzuzufügen, um den Säuregehalt zu reduzieren und den Zucker im Blut auszugleichen.

Wer ist nicht empfohlen, Experimente mit der Reinigung (mit Ausnahme der Optionen 5 und 6):

• Menschen, die Medizin einnehmen;
• stillende Mütter;
• schwanger;
• minderjährige Kinder;
• zu dünne Leute (in diesem Fall gibt es Ausnahmen von der Regel).

Während Entgiftung, empfehle ich die schädlichen Auswirkungen auf den Körper zu minimieren und damit die Begrenzung der Verwendung von Kosmetika, Wasch- und Reinigungsmitteln, Parfums. Es ist auch nicht überflüssig, alle Nahrungsergänzungsmittel und Vitaminkomplexe für die Dauer der Entgiftung zu entfernen. Selbst diejenigen, ohne die man die letzten 50 Jahre nicht leben kann.

Am Ende des Kurses wirst du fühlen, was dir fehlt und fehlt. Zum Beispiel hatte ich Pflanzenöl und Vitamin C.

Achtung: Das Entgiftungsprogramm ist kein Mittel zum Abnehmen. Alles, was auf diese Weise weggeworfen wird, wird in der Regel nach einiger Zeit, nachdem Sie wieder normal ernährt wurden, mit Interesse zurückgegeben. Eine andere Frage ist, dass Sie nicht zu ihm zurückkehren können, aber fangen Sie an, auf Ihren Körper zu hören. Dann kehrt nur ein Teil von Kilogramm zurück.

Auf der anderen Seite, wenn Sie zum Beispiel 15 Kilogramm fallen lassen und dann in ein oder zwei Monaten zurückkehren, bedeutet das nur eines: Sie essen viel. Und anscheinend die falschen Produkte. Schließlich ist es sehr schwierig, das richtige Essen in solchen Mengen zu essen.

Wie man aus der Entgiftung herauskommt

Darüber können Sie einen separaten Artikel schreiben. Aber kurz, es wird so sein: bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind (Gemüse, besonders grob), um eine nützliche Darmflora zu ernähren. Plus, für mindestens eine Woche, können Sie ohne Getreide, Brot, Hefe, Zucker (in allen Arten) und Alkohol überleben. Ansonsten wird der Sinn des Entgiftungsprogramms wenig nützen. Die Bedeutung des Programms besteht darin, die Darmflora nach der Reinigung zum Besseren zu verändern.

Wenn Sie noch eines der ersten drei Programme wählen, dann sollte das Essen schrittweise und in kleinen Portionen eingeführt werden. Es wird nicht empfohlen, rohes Gemüse, Nüsse, Fleisch oder Bohnen anzugreifen, da diese schwer zu verdauen sind. Geben Sie alles schrittweise ein. Wenn Sie ein Entgiftungsprogramm auf Gemüsebrühen durchgemacht haben, dann ist es in den ersten Tagen am besten, die Grundlage für die Ernährung jenes Gemüses zu bilden, aus dem Sie die Brühe gemacht haben.

In anderen Optionen, ein Tipp: Werfen Sie nicht alles auf einmal. Vor allem auf die Schädlichkeit der Art von Kuchen, Burger und Bier mit Pommes frites. Was bedeute sonst deine Entgiftung?

Was ist die optimale Dauer der Entgiftung?

Mindestens einen Tag. Und nicht mehr als 21. Optimum – 3-7 Tage. Die Dauer hängt von Ihrem Gesundheitszustand ab. Wenn du dich gut fühlst und voller Energie bist, kannst du weitermachen. Wenn die Kopfschmerzen und andere unangenehme Gefühle für mehr als 3-5 Tage anhalten, dann würde ich rät Ihnen zu unterbrechen und versuchen Sie sich erneut nach einer bestimmten Zeit oder Umzug in einer aufdringlichen Option.

Gute Gesundheit für Sie!