Wenn Sie einer dieser willensstarken Personen sind, die nicht nur über den Gewichtsverlust Plan für eine lange Zeit denken können, aber auch in der Lage sind, es zu implementieren, dann Gratulation. Sie sind auf dem richtigen Weg. Aber es ist eine Sache, zu entscheiden und sogar zu handeln, und eine ganz andere, um Ergebnisse zu erzielen.
Manchmal ist Gewicht trotz aller Anstrengungen ein totes Gewicht. Warum? Dieser Artikel wird Antworten auf diese Frage geben.
Grund 1: Sie haben angefangen, mehr zu essen
Ja Ja. Sei nicht überrascht. Es klingt ein wenig schockierend, aber Leute, die auf gesundes Essen umgestiegen sind, fangen an, wirklich mehr zu essen. Schließlich ist das Gewissen jetzt klar!
Erstens ist Wachsamkeit wegen der Nützlichkeit der neuen Nahrung verloren. Sie bevorzugen einen Hamburger und Pommes sehr nützlichen Salat aus braunem Reis mit Kokosmilch, Huhn ohne Haut und Gemüse. Also, was ist das Problem? Das Problem ist in Portionen! Wir erlauben uns intuitiveres Essen. Aber es hat auch Kalorien. Vergiss es nicht, wenn die Hand nach dem Zusatzstoff greift.
Zweitens, Sport, die oft den Prozess der Gewichtsabnahme begleiten, erhöhen ganz natürlich den Appetit. Eine Ausnahme besteht nur, wenn sie ausgeführt wird. Es stabilisiert den Blutzucker, und der Appetit nach dem Laufen fällt dagegen. Wie beim Krafttraining kommt oft nach ihnen der Zustand “jetzt hätte der Elefant gegessen!”.
Grund 2: Sie haben Stress
Seltsamerweise, aber das ist ein Teufelskreis. Sobald Sie sich in den üblichen Portionen beschränken, ist der Körper wachsam und wartet auf Mechanismen zum Schutz vor Stress. Viele Menschen begrenzen nicht nur den Nährwert ihrer Nahrung, sondern verbessern auch das Training. In den ersten Wochen oder sogar Monaten kann dies schnelle Ergebnisse bringen, aber dann stehen viele vor der Tatsache, dass das Gewicht entweder ein totes Gewicht kostet oder überhaupt anfangen kann zu wachsen.
Darüber hinaus muss ich bereits nabivshie neskominu Meditation, Yoga und ein warmes Bad zur Entspannung beraten.
Ja. Ich weiß, dass ich hier gar nicht originell bin. Aber das sind wirklich ausgezeichnete Methoden gegen Stress.
Wenn die Ursachen für Ihren Stress tiefer liegen (ungeliebte Arbeit, Familienkrise, persönliche Krise, finanzielle Probleme …), wird das Bad nicht helfen, bis Sie es gelöst haben. In diesem Fall schlage ich vor, zuerst mit dem Hauptbelastungsfaktor zu arbeiten, bevor ich zu einer neuen Figur übergehe.
Ehrlich. Wenn Sie denken, dass wenn Sie Gewicht von 10, 20, 30 Kilogramm verlieren, Sie einen Traumjob finden, oder Sie schließlich heiraten werden, sollten Sie enttäuscht sein. Es wird nicht funktionieren. Es ist notwendig, genau das Gegenteil zu tun.
Ursache 3: Sie möchten zu viel abnehmen
Es klingt wieder seltsam. Ich gebe zu. Aber wenn Sie zu viel Lust haben, etwas zu erreichen, dann beginnen Sie wieder die Mechanismen des Stresses. Und dann ist alles wie im obigen Absatz …
Grund 4: Sie schlafen wenig
Jeder Fitness- oder Ernährungsguru wird dir sagen, dass wenn du ein wenig schläfst, all deine Bemühungen, verhasste Kilos fallen zu lassen, sich als nutzlos erweisen können. Erstens ist es wieder stressig.
Zweitens, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wächst Ihr Appetit und Sie essen mehr. In diesem Fall bezieht es sich normalerweise auf alles Verbotene: sehr fett oder sehr süß.
Drittens sind Wachsamkeit und Willenskraft geschwächt. Daher wird es Ihnen nicht nur schwerer fallen, einem Stück Kuchen bei der Arbeit zu widerstehen, sondern es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie das geplante Training absagen. Wenn du immer noch eine gigantische Anstrengung unternimmst und anfängst zu trainieren, dann wirst du nicht voll geben …
Ursache 5: Ihr Körper ist verschüttet
Was für die meisten modernen Leute nicht überraschend ist. Endlose Fahrten zum Friseur, übermäßigen Gebrauch von Kosmetika, Lebensmittel mit zahlreichen chemischen Zusatzstoffen, destilliertes Wasser anstelle von Mineral-, Gas verschmutzte Luft, Rauch … All dies neigt dazu, in unserem Körper ansammeln.
Und was macht der Körper? Es reagiert durch Erhöhung der Masse! Erinnerst du dich, wenn eine Mücke dich beißt, schwillt der Ort des Bisses an? Das Gleiche passiert in großem Umfang. Der Körper versucht sich zu vergrößern, um die Giftkonzentration pro Kilogramm Gewicht zu reduzieren. Deshalb gibt es unter den Friseuren so viele fettleibige Menschen.
Grund 6: Sie trinken ein wenig sauberes Wasser
Wenn der Körper dehydriert ist, kann er nicht alle Produktionsabfälle (gelesen – Schlacke und Toxine) in dem erforderlichen Volumen entfernen. Wenn der Körper verschlackt wird, erhöht sich das Gewicht, wie im obigen Absatz beschrieben.
Ursache 7: Sie haben Insulinresistenz
Dies ist eine zweite Art von Diabetes, wenn Glukose nicht in die Zellen gelangt, da die Zellen insulinresistent werden.
Einfach ausgedrückt ist Insulin der Schlüssel, der Glukose in die Zelle öffnet. Wenn die Zelle gegenüber Insulin unempfindlich ist, bleibt Glukose, anstatt die Zelle mit Energie zu versorgen, im Blut zirkulierend. Und all die Energie, die von Zellen ungenutzt bleibt, wird in Fett gespeichert! Daher können Menschen mit Insulinresistenz sehr wenig essen, aber sie werden immer noch besser.
Insulinresistenz kann auch bei Stress ausgelöst werden! Seien Sie deshalb vorsichtig bei der Arbeit bei der Arbeit.
Andere Anzeichen von Insulinresistenz:
- Konstante Müdigkeit.
- Ich möchte immer etwas essen.
- Ein unwiderstehliches Verlangen nach Süßigkeiten.
- Verletzungen des Menstruationszyklus.
- Unfähigkeit, natürlich zu begreifen.
- Bei einer Pause zwischen den Mahlzeiten in mehr als 3-4 Stunden sind Schwindel, Zittern, schlechte Gesundheit und Reizbarkeit möglich.
Ursache 8: Sie essen zu oft
Die Frage “Wie oft pro Tag ist besser zu essen?” Wird überall aktiv diskutiert. Ja, ich weiß, dass viele Fitness-Gurus 5-6 Mahlzeiten pro Tag empfehlen. Aber! Du isst einfach mehr. Schließlich ist es für uns sehr schwierig, nach 100 Kilokalorien zu stoppen. Appetit, wie Sie wissen, kommt mit Essen. Sie verpassen nicht das Mittagessen und vergessen Sie nicht Snacks. Daher sieht der Tag zu viel aus.
Grund 9: Sie haben nicht die erforderliche Motivation
Motivation aus der Serie “In ein Lieblingskleid einsteigen” oder “sich selbst gefallen” passt nicht. Dies wird natürlich nicht genug sein, um von Tag zu Tag jene Livreen im Büro abzulehnen, die Sie zwanghaft von Kollegen angeboten bekommen. Der Keks und das Gefühl des Kollektivismus werden gewinnen. Nun, am Ende, was ist dir wichtiger? In einem neuen Kleid in XS Größe zu sehen, oder die volle Seele eines zusammenhängenden Teams zu sein?
Aber manchmal kann der Grund nicht nur in unzureichender Motivation liegen. Oft kann die Antimotivation in den Tiefen deines Geistes versteckt werden.
Was meine ich? Ich werde ein Beispiel geben.
Kürzlich bei mir auf der Beratung gab es eine Frau für 40. Sie wollte sehr dünn werden! Ihr Gewicht mit einer Zunahme von 155 Zentimetern überschritt 100 Kilogramm. Und das hat sie in den letzten 15 Jahren einfach nicht versucht! Nichts half oder half, aber nicht lange. Das Maximum, das sie jemals abwerfen konnte, war 9 Kilogramm.
Also machte ich ihr ein Ernährungsprogramm, sie fing sogar an ihr zu folgen und begann abzunehmen. Aber als wir uns zu einer zweiten Konsultation trafen und uns die Ergebnisse ansahen, waren unsere Meinungen geteilt.
Sie strahlte vor Glück, und ich wurde nur von einem so miserablen Ergebnis getötet – 3 Kilogramm pro Monat.
Zuerst konnte ich nicht verstehen, was vor sich ging. Immerhin, für genau das gleiche Programm, ein anderes Mädchen in 1,5 Monaten fiel bereits 8 kg! Mit der Tatsache, dass sie nicht 40 Kilogramm loswerden musste, sondern nur 10 …
Wir begannen, uns mit der Geschichte der “Krankheit” zu beschäftigen. Und dann stellte sich heraus, dass das Abnehmen für meinen Klienten in all diesen Jahren der beste Freund war. Sie wollte keine Ergebnisse! Sie war wichtig für den Prozess selbst: Wandern durch Spezialisten, Kommunikation mit Menschen, neues Essen. Mit einem Wort, Gewicht zu verlieren war der Zweck ihres Lebens. Pass auf: Das Ziel war nicht Gewichtsverlust, sondern der Prozess selbst.
Erst als sie dies erkannte und eine neue Realität wählte, hörte sie auf, Angst vor dem Leben ohne den Prozess des Abnehmens zu haben, und begann schnell genug abzunehmen. Zur gleichen Zeit haben wir das Essensprogramm nicht geändert.
Ursache 10: Sie haben bereits nichts zu verlieren!
Ja Ja! Es gibt eine Grenze für alles. Wenn Angelina Jolie 50 Kilogramm wiegt mit einer Zunahme von 180 Zentimetern (das ist eine reine Annahme), bedeutet dies nicht, dass Sie so viel wiegen müssen. Menschen, die abnehmen wollen, wenden sich oft an mich, und ich muss sie ablehnen. Ich schaue auf ihr Gewicht und ihre Größe und ich verstehe, dass es ihnen sogar besser geht, sich zu erholen. Daher wurde der Body-Mass-Index nicht aufgehoben.
Gute Gesundheit für Sie!
