10 анти-стареене продукти, които могат да бъдат закупени в обикновен магазин

Със сигурност знаете хора, които не са доминирани от времето. Те приличат на 20 на 40! И от 60 години насам в 30. Тяхната възраст може да се определи само от възрастта на децата си (или внуци), финансовия успех, житейски опит, или просто да знаеш точната дата на тяхното раждане (виждам, че сте били в недоумение и дори преживя шок). И все пак знаете, че те не правят инжекции Ботокс и други химически вещества, не използвайте услугите на пластични хирурзи и дори (о, ужас!) Не отивайте в салони за красота на регулярна основа. Или изобщо не върви.

Също така срещнах хора като мъже и жени. Един от тях – почти 60-годишната ми учител в училището на диететиката и клинично хранене. Когато разбрах колко е станала, аз бях на загуба. Тя е един от тези, вместо сметана намазва растително масло, студено пресовано, не рисувам всяка коса или нокти, тъй като на вредното въздействие на химичните вещества и не точно влизам в някоя разкрасителна процедура по същата причина. Но в същото време тя все още няма бръчки! Освен това тя почти никога не се разболява. Дори катаралните вирусни заболявания го заобикалят, въпреки тежкия график с много международни бизнес пътувания. Да, там! За трета година тренировки, никога не съм я виждала дори със студ. Разцъфваща жена! Нито дай, нито вземи – четирийсет с опашка, не повече.

За щастие за мен и сега за теб научих тайната. КОРЕКТНА ХРАНА.

И това не е само правилната храна, но храната е срещу възрастта.

Храненето против стареене се основава на някои незаменими вещества, които тялото ни използва, за да се възстанови.

Не само на външното ниво (състоянието на кожата, косата, ноктите), когато можете да разберете дали младият човек изглежда или не. Но дори и това хранене работи на вътрешното ниво, а именно изгражда нови клетки и осигурява гладкото функциониране на вътрешните органи.

Разбира се, има много полезни продукти. Но някои от тях са особено полезни за вечната младост. Днес представям на вашето внимание десет от тях.

1. Тиквени семки

тиква

Богат на цинк, триптофан и полиненаситени мастни киселини.

След това са добри: подобряват еластичността на кожата и спомагат за заздравяването на раните. Цинкът участва в разнообразни процеси в тялото ни, включително защита срещу вредна ултравиолетова радиация, бръчки, потискане на свободните радикали и също така има противовъзпалителен ефект.

Липсата на цинк може да се прояви под формата на акне, екзема, загуба на коса и появата на бели петна по ноктите (състояние, наречено “нокти цвят” в хората).

Триптофанът ни помага да спим по-добре. Сън, както знаете, е основният пазител на красотата и дълголетието.

доза: една шепа на ден.

2. Домати

домати

Те са богати на ликопен и каротеноиди.

След това са добри: ликопен дава червен цвят на домати. Той също така го защитава (и нас) от лъчите на слънцето. Единственото нещо е: за да можем да абсорбираме това прекрасно вещество, домати трябва да бъдат подложени на кратко термично третиране. Следователно, доматеният сос или пастьоризираният доматен сок (подложен на топлинна обработка от производителя) е най-подходящ.

доза: 2 супени лъжици доматен сос (не се бъркайте със закупения кетчуп, където има много сол и други вредни вещества) или 1 чаша доматен сок на ден.

3. Мастни сортове риба (сьомга, сьомга, сардини, херинга, скумрия)

сьомга

Богат на омега-3 мастни киселини, DMAE.

След това са добри: Омега-3 имат противовъзпалителни свойства и подобряват състоянието на кожата, ноктите и косата. В допълнение, много изследвания потвърждават, че диетата, богата на мастни рибни видове, предотвратява образуването на бръчки и помага за поддържането на красотата на кожата ви.

DMAE е вещество, което се произвежда не само от нашия мозък, но и в мазна риба. Това засяга нашата памет и настроение.

доза: част от мазна риба три пъти седмично. Дори консервирана риба може да се използва! Основното е, че те са в добро качество на петрола.

4. Какао или тъмен шоколад

шоколад

Те са богати на флавоноиди от специална група (флавоноли).

След това са добри: имат противовъзпалителен ефект и се борят със свободните радикали, които водят до преждевременно стареене.

В допълнение, какаото активира серотонина, което ни прави щастливи. Ето защо Бриджет Джоунс се наведе на шоколад по време на провал на фронта на любовта.

Това се отнася за какао, а не за млечен шоколад “Аленка”. Най-добре е да си купите качествено какао на прах и например да поръсите овесена каша и десерти. Или изберете шоколад с съдържание на какао от най-малко 70-85%. Можете също така да закупите зърната от какао, да ги смилате в кафемашина и да ги поръсите с десерти.

доза: до 30 г шоколад с 80% съдържание на какао на ден.

5. Бадеми

бадеми

Богат на флавоноиди, витамин Е, L-аргинин, полиненаситени мастни киселини.

Добре: богат на основни растителни мазнини с добро качество и антиоксиданти. Вярно е, че антиоксидантите се намират в кожата. Ето защо е по-добре да се ядат необработени бадеми. Аргининът има положителен ефект върху кръвоносните съдове и дори повишава либидото при мъжете и жените.

доза: 1-20 бадеми на ден и (ако е необходимо) бадемово масло на тяло.

6. Магданоз

магданоз

Той е богат на миристин, витамин С, каротеноиди, хлорофил.

Това е добре: има противовъзпалителен ефект и съдържа маса антиоксиданти, които предпазват клетките. Почиства кръвта и насърчава производството на глутатион, който е основният ключ към младостта на тялото. В допълнение, магданоз помага да се отървете от отока.

доза: една голяма шепа (30-40 гр.) три пъти седмично. Най-лесният начин да ядете – зелени глазури и салати с добавяне на магданоз.

7. Лимон

лимон

Богат на витамин С, антиоксиданти, лимоново масло, флавоноиди, лимонена киселина и други растителни киселини.

Добре: повечето хора знаят ползите от лимонов сок, който е богат на витамин С и антиоксиданти. Странно, както изглежда, лимоновият сок също намалява киселинността на тялото! Това свойство ни помага да премахнем токсините от тялото. В кората на лимон съдържа много други, също толкова полезни вещества, които помагат за почистване и намаляване на порите на кожата. Бялата част на кората съдържа пектин и е идеална за почистване.

доза: колкото е възможно! С сок всичко е ясно. Но жълтата част от кората може да бъде настъргана и добавена към готови ястия като салати, ризото, макаронени изделия и други горещи ястия.

8. Коренът на джинджифил

джинджифил

Той е богат на кинеол, цитрал, джингол.

Добре: освен отличен вкус, има антибактериални свойства. Ето защо, особено полезни, когато пътувате до неизвестни страни от Азия и Африка. И като цяло при всички пътувания. Коренът на джинджифил може също да помогне за премахване на вече съществуващи възпалителни процеси и лекува рани (когато се поглъща!). В допълнение, тя помага при морската болест. Подобрява кръвообращението, храносмилането и асимилацията на други полезни вещества от всяка храна. Помага да се осигури на мозъка и кожата кислород.

доза: неограничен! Добави чай, салати, сосове за азиатска кухня, шейкове … За мазна кожа, можете да масажират й резена корен от джинджифил, а след това не забравяйте да изплакнете с вода.

9. Цвеклото

цвекло

Той е богат на водоразтворими фибри, фолиева киселина, калий, холин, хиалуронова киселина, каротеноиди.

Това е добре: поради високото съдържание на водоразтворими фибри помага за отстраняване на токсините и свободните радикали от организма. Почиства кръвта, обогатява кръвта и кожата с кислород. Зарежда се с енергия.

доза: колко сърцето ви желае. За тези цели, прясно изцеден сок, салати от пресни и варени цвекло, борш ще отговарят.

10. Масло

масло

Богат на витамини А, D, E, CLA (линолова киселина), полезни мазнини.

Това означава органично / био масло, което се получава от млякото на кравите, които се разхождаха по волята и изглаждали тревата. Ако те са изчерпани промишлени крави, тогава химическият състав на тяхното мляко е значително различен от желания.

Добре: маслото е богато на полезни мазнини от всякакъв вид, които имат противовъзпалително действие и помагат на имунната ни система. Омега-3, омега-6 и арахидонова киселина, от които се нуждаем, са в този продукт в перфектен баланс.

Маслото има благоприятен ефект върху нашата нервна система, мозъка и кожата. CLA помага за изграждането на мускули вместо на мазнини (!). Също така помага да се асимилира калций. Единственото нещо: последните две свойства се губят по време на пастьоризация. Затова опитайте да намерите масло от непастьоризирано мляко.

доза: колко съвест ще позволи. Като цяло, не повече от 250 грама на седмица.

Разбира се, списъкът с полезни продукти, предназначени да запазят младостта и красотата ни, не свършва там. Но това са точно продуктите, които всеки човек може да си позволи и да намери в близкия магазин. И всички те са вкусни.

Добро здраве за вас!