10 proizvoda protiv starenja koji se mogu kupiti u redovitoj trgovini

Sigurno znate ljude kojima ne vlada vrijeme. Izgledaju kao u 20 u 40! I u 60 godina u 30. Njihova starost može odrediti samo u dobi od svoje djece (ili unuka), financijski uspjeh, životnog iskustva, ili samo da znate točan datum rođenja (vidim da si zbunjen, pa čak i doživio šok). A ipak znaš da oni ne rade botox injekcije i ostale kemikalije, ne koristi usluge plastičnih kirurga, pa čak i (oh, užas!) Nemojte ići na kozmetički saloni na regularnoj osnovi. Ili nemoj ni otići.

Također sam upoznao ljude poput muškaraca i žena. Jedan od njih je moj skoro 60-godišnji učitelj u školi dijetetike i terapijske prehrane. Kad sam saznala koliko je godina, bio sam u gubitku. Ona je jedna od onih umjesto vrhnja premazani biljnog ulja, hladno prešanih, ne boje nikakve kosu ili nokte zbog štetnog djelovanja kemikalija i ne baš šetati u bilo beauty tretman iz istog razloga. Ali u isto vrijeme još uvijek nema nikakvih bora! Osim toga, gotovo se nikada ne razboli. Čak i virusne bolesti katarhalno ga zaobilaze, unatoč teškom rasporedu s puno međunarodnih poslovnih putovanja. Da tamo! Tri godine treninga nikad je nisam vidio ni s hladnoćom. Cvjetajuća žena! Ni dati niti uzeti – četrdeset repom, a ne više.

Srećom za mene i sada za tebe, naučio sam tajnu. Ispravni napitak.

I to nije samo prava hrana, ali hrana je anti-age.

Nutricionizam protiv starenja temelji se na nekim nezamjenjivim tvarima koje naše tijelo koristi za vraćanje.

Ne samo na vanjskoj razini (stanje kože, kose, noktiju), kada možete znati da li mlada osoba izgleda ili ne. Ali čak i ova nutricionizam djeluje na unutarnjoj razini, naime ona gradi nove stanice i osigurava glatko funkcioniranje unutarnjih organa.

Naravno, postoji mnogo korisnih proizvoda. Ali neki od njih su osobito dobri za vječnu mladost. Danas vam predstavljam deset od njih.

1. Sjemenke bundeva

bundeva

Bogat je cinkom, triptofanom i polinezasićenim masnim kiselinama.

Oni su dobri: poboljšati elastičnost kože i promicati zacjeljivanje rana. Cink je uključen u različite procese u našem tijelu, uključujući zaštitu od štetnog UV zračenja, bore, suzbijanje slobodnih radikala, a također ima protuupalni učinak.

Nedostatak cinka može se manifestirati u obliku akni, ekcema, gubitka kose i pojave bijelih mrlja na noktima (stanje koje se zove “noktiju”).

Triptofan pomaže da bolje spavamo. San, kao što znate, glavni je čuvar ljepote i dugovječnosti.

doza: jedan šaka po danu.

2. Rajčica

rajčice

Oni su bogati likopenom i karotenoidima.

Oni su dobri: likopen daje rajčici crvenu boju. Također ga štiti od sunčevih zraka. Jedina stvar je: kako bismo mogli apsorbirati ovu predivnu tvar, rajčice treba podvrgnuti kratkom toplinskom tretmanu. Stoga je najprikladniji umak od rajčice ili sok od rajčice (koji je podvrgnut toplinskoj obradi od strane proizvođača).

doza: 2 žlice umaka od rajčice (ne smije se miješati s kupljenim ketchupom, gdje je puno soli i drugih štetnih tvari) ili 1 čaša soka od rajčice dnevno.

3. Masne sorte ribe (losos, losos, srdele, haringa, skuše)

losos

Bogat omega-3 masnih kiselina, DMAE.

Oni su dobri: Omega-3 ima protuupalno svojstvo i poboljšava stanje kože, noktiju i kosi. Osim toga, mnoge studije potvrđuju da je dijeta bogata vrstama masnih riba, sprječava pojavu bora i pomaže održavanju ljepote vaše kože.

DMAE je tvar koja ne samo da proizvodi naš mozak, već također prisutna u masnim ribama. To utječe na naše pamćenje i raspoloženje.

doza: dio masne ribe tri puta tjedno. Čak se i konzervirana riba može koristiti! Glavna stvar je da su u dobrom kvalitetu ulja.

4. kakao ili tamna čokolada

čokolada

Oni su bogati flavonoidima posebne skupine (flavonoli).

Oni su dobri: imati protuupalni učinak i boriti se protiv slobodnih radikala, što dovodi do prijevremenog starenja.

Osim toga, kakao aktivira serotoninu, što nas čini sretnim. Zato se Bridget Jones oslanjao na čokoladu u vrijeme neuspjeha na ljubavi.

To se odnosi na kakao, a ne na mliječnu čokoladu “Alenka”. Najbolje je kupiti kvalitetan prah kakao i, na primjer, posipati kašu i deserte. Ili odaberite čokoladu s udjelom kakao od najmanje 70-85%. Također možete kupiti žitarice kakao, mljeti ih u mljevenju za kavu i posipati ih desertima.

doza: do 30 g čokolade s 80% sadržaja kakao dnevno.

5. Bademi

bademi

Bogat flavonoidi, vitamin E, L-arginin, polinezasićene masne kiseline.

Dobro: bogat je esencijalnim biljnim mastima dobre kvalitete i antioksidansima. Istina, antioksidansi sjedaju u koži. Stoga je bolje jesti bademe nepročišćen. Arginin ima pozitivan učinak na krvne žile i čak povećava libido kod muškaraca i žena.

doza: 1-20 badema dnevno i (po želji) bademovo ulje po tijelu.

6. Peršin

peršin

Bogat je myristinom, vitaminom C, karotenoidima, klorofilom.

To je dobro: ima protuupalni učinak i sadrži masu antioksidansa koji štite stanice. Čisti krv i potiče proizvodnju glutationa, što je glavni ključ mladih tijela. Osim toga, peršin pomaže da se riješi edema.

doza: jedan veliki šaku (30-40 g) tri puta tjedno. Najlakši način za jesti – zelene smoothie i salate uz dodatak peršina.

7. Limun

limun

Bogata vitaminom C, antioksidansima, limunovim uljem, flavonoidima, limunskom kiselinom i drugim biljnim kiselinama.

Dobro: većina ljudi zna prednosti sok od limuna, bogata vitaminom C i antioksidansima. Čudno kako se čini, sok od limuna također smanjuje zakiseljavanje tijela! Ovo svojstvo pomaže nam ukloniti toksine iz tijela. U oguliti limuna sadrži mnogo drugih jednako korisnih tvari koje pomažu očistiti i smanjiti pore na koži. Bijeli dio kora sadrži pektin i savršen je za pročišćavanje.

doza: što je više moguće! Soka, sve je jasno. No, žuti dio kore može biti fino usitnjen i dodan u gotove jela kao što su salate, rižoto, tjestenina i druga jela.

8. Korijen đumbira

đumbir

Bogata je cineolom, citralom, gingerolom.

Dobro: osim izvrsnog okusa, ima antibakterijska svojstva. Stoga je osobito korisno kada putujete u nepoznate zemlje Azije i Afrike. I općenito na svim izletima. Korijen đumbira također može pomoći u uklanjanju već postojećih upalnih procesa i liječi rane (kad se proguta!). Osim toga, pomaže kod morske bolesti. Poboljšava cirkulaciju krvi, probavu i asimilaciju drugih korisnih tvari iz bilo koje hrane. Pomaže opskrbi mozga i kože s kisikom.

doza: neograničeno! Dodajte u čaj, salate, umaci za azijsku kuhinju, u smoothies … Uz masnu kožu, možete ga masirati s kriškama korijena đumbira, a zatim ne zaboravite ga isprati vodom.

9. Cikle

repa

Bogata je vodenom otopinom vlakana, folnom kiselinom, kalijem, kolinom, hijaluronskom kiselinom, karotenoidima.

To je dobro: zbog visokog sadržaja vodotopivih vlakana pomaže uklanjanju toksina i slobodnih radikala iz tijela. Čisti krv, obogaćuje krv i kožu kisikom. Naplaćuje energiju.

doza: koliko vaše srce želi. U tu svrhu svježe stisnutu soku, salate od svježe i kuhane repe, borsch će odgovarati.

10. Maslac

ulje

Bogata vitaminima A, D, E, CLA (linoleinska kiselina), korisne masti.

To znači organsko / biološko ulje, koje potječe od kravljeg mlijeka koji je hodio oko volje i stegnuo travu. Ako su to iscrpljene industrijske krave, onda se kemijski sastav njihovog mlijeka značajno razlikuje od željenog.

Dobro: ulje je bogato korisnim mastima svih vrsta, koji imaju protuupalni učinak i pomažu našem imunološkom sustavu. Omega-3, omega-6 i arahidonska kiselina potrebna su u ovom proizvodu u savršenoj ravnoteži.

Ulje blagotvorno djeluje na naš živčani sustav, mozak i kožu. CLA pomaže u izgradnji mišića umjesto masti (!). Također pomaže u asimiliranju kalcija. Jedina stvar: posljednja dva svojstva su izgubljena tijekom pasterizacije. Stoga pokušajte pronaći maslac od nepasteriziranog mlijeka.

doza: koliko će savjest omogućiti. Općenito, ne više od 250 grama tjedno.

Naravno, popis korisnih proizvoda koji su namijenjeni očuvanju naše mladosti i ljepote, ne završava tamo. Ali to su upravo proizvodi za koje se svaka osoba može priuštiti i pronaći u obližnjoj trgovini. I svi su ukusni.

Dobar zdravlje za vas!

Loading...