Trvalá únava? Láska? Deprese? Zkuste to!

Unavený? Je příliš líné, aby pracovala? Nalijte si trochu kávy a pusťte Snickersa!

Nemůžeš se uvolnit? Stres? Buk, kouř, vyprázdni chladničku!

Jednoduchá řešení. Všichni je milují …

Je škoda, že za 2-3 měsíce se změníte na zeleninu, do bezdomovce. Ležíš na pohovce, jsi hloupý v tele-parním kanálu. Deprese. Apatie. Síly nejsou přítomny. Ale nejsi sám. Existují miliony z nich. Celý národ unavených lidí.

A co tedy? Jsme odsouzeni? Ne, všichni pomůžeme hospodaření s energií! Slibuje rychlé rozhodnutí. Ale to funguje. Z tohoto článku se dozvíte, jak.

Všechno je tam

Moderní člověk má všechno.

Pro práci je počítač, internet, auto.

Pro sport je ve dvoře trenažér, skládací simulátor pod gaučem a každoroční předplatné do fitness centra.

Pro rodinné štěstí je žena, dítě, byt a dacha.

Všechno je tam.

Všichni víme

Všichni víme.

Co musíte dělat cvičení ráno.

Že potřebujete sledovat méně televize a číst další knihy.

Že se musíš usmát na svou dceru a dát ženě příjemné knickknacks.

Všichni víme.

Ale neděláme jimrom!

Aha.

I když ne, lže.

Tradičně jednou za rok se člověk snaží změnit. Koupí nové tenisky, vstane v 6 hodin ráno, vezme ledovou sprchu a jde na stadion.

Toto “nadšení” je obvykle dostatečné po dobu 2-5 dnů.

No, nic po 363 dnech zkusím znovu …

Problém není v moci vůle. Zdroj síly vůle je malý.

A jaký je problém?

Nemáme dostatek energie

Energie? Jaká další energie?

Když auto nemá dostatek energie, naléváme benzín. Co mám jíst, abych získala energii?

Řízení spotřeby energie  není to o kaloriích.

Jedná se o asi 4 typy energie:

energie

Čím nižší je úroveň, tím důležitější je naše produktivita.

Fyzická energie

Podrobný plán. Řízení času. Velké ceny. Očekávání lidí.

To vše je velkou motivací pro práci.

Ale to všechno nezáleží na tom, jestli nebudete spát dvakrát.

Nebo jste opilý ve vložce.

Nebo máte silnou HEADACHE.

Ano, překonal jsem hrůzu. Jenom proto, abyste ukázali: pokud máte problém s fyzickou energií  všechny ostatní nezáleží na tom. ODPOVĚDNĚTE SE NA PORUCHU.

Jak obnovit fyzickou energii?

  • Jděte pro sport. Jen ty, které se vám opravdu líbí. Například v mém případě je to fotbal a chůze. A stále je tu tenis, běh, plavání, cyklistika …
  • Spánek v noci. Ne méně než 7 hodin. A doporučuji krátký spánek. Tato epidemie  jako byste žili dva celé dny místo jednoho!
  • Jíte správně. Zde a tak je vše jasné. Sladké, mastné, moučné, identické s přírodními (jo, jeden v jednom!) …
  • Odložte kávu a alkohol. Můj nemocný subjekt  káva. Ráno pijete kávu  Večer jsou síly nulové. Nebo ne?

Děkuji, Cap!

Ano, já  Kap. Počkali jste na trigonometrické rovnice?

Emocionální energie

Stejná situace. Máme všechno. Spali jsme, cítíme se skvěle, nic neublíží.

Ale vy vystrašilo jste se k čertu.

S nejlepším přítelem. Sotva před bojem. Vy jste mu nazvali idiota, jeho manželka – tupá blondýnka a syn – ošklivě uschl.

I on také nezůstal v dluzích.

Všichni se vaříte. Ty jsi adrenalin.

Můžete pracovat?

Er … Ano. Únosy. Podle schématu “1 minutu pracuji  10 minut přemýšlejte o hádce. “

Nebo vezměme opačnou situaci.

Například jste právě nazvali šéfa a srdečně chválili svou práci.

Je to úplně jiná věc! Práce se začíná houpat. Ruce samy letí na klávesnici (dobře, nebo co si tam vyděláváte na celý život?).

Potěšení, výzva, dobrodružství, příležitost  obnovují naši emocionální energii.

Hněv, nelibost, podráždění  vzít to.

Duševní energie

To je schopnost soustředit se, tvořivost, řízení času a plánování.

Problémy s duševní energií? Můžeš pracovat, ale nějak.

Šachy, knihy, hudba, kresba a meditace

VSTUPNUTO

hloupá práce, počítačové střelce a sociální sítě.

A také: vyhazujte zombie! Zničí váš mozek! No, nebo alespoň roztrhněte anténu z kořene.

Duchovní energie

Proč žiješ? Proč pracujete na této práci? Kde budete vedeni tím, co děláte teď?

Málokdo o tom přemýšlí. Lidé se mohou letět jako vějíř ve volantu, aniž by mysleli vůbec.

Práce  můžete. Dosáhněte skvělých výsledků  ne.

Jak doplnit: nastavit velké cíle, zapojit se do charity a dalších druhů a potřebných věcí.

Pulse života

Jedním z klíčových konceptů EM. Smysl je: Pracoval jsem  REST  Byl vyvinut  REST.

Střídáme zatížení a odpočinek.

Kdy jsou problémy? Když člověk, unesený, začne rozdávat:  Byl vyvinut  Byl vyvinut  PÉČE NÁPOJE KÁVY  WORKED …

Je nutné otáčet:

  • Během dne (viz například techniku ​​Pomodoro).
  • Během dne (noční spánek, denní spánek).
  • Během týdne (ve volných časech).
  • Během roku (dovolená).

Neohýbejte hůl! Zahrňte do plánu čas odpočinku.

Energie “biceps” může vyčerpat!

Víte, že velké bicepsy  není to jen trénink, ale také dobrý odpočinek?

Svaly potřebují čas na zotavení, ale po něm se stávají větší a silnějšími.

Naše “sklady” energie také pracují.

Pokud střídáte práci a obnovu, pokud hladce zvyšujete zátěž  začnou růst.

My všichni jsme se setkali s těmito lidmi: veselí, účelní, infikovaní jiní svou energií. A tak produktivní.

Kdo to jsou? Jak to dosáhli?

Jsou to právě lidé s velkými energetickými “bankami”.

Ačkoli samozřejmě nemůžete zcela vyloučit verzi o cizincích …

Takže, kde začít?

Začněte s vědomím.

Pokud studujete teorii energetického managementu, nebude to z vás zajíce-energizér, ale přinejmenším se přestaneš řítí do extrémů.

Už nebudete přejíždět, nebudete obětovat spánek, nenecháte si nalít litry kávy …

A pokud ano, aspoň si nebudete stěžovat na to, že “roky si berou svou daň” a “síly už nejsou stejné.”

Takže, co můžete číst na téma EM:

  • “Život s plnou mocí” od Jim Loera a Tonyho Schwartze
  • “Čas odpočinku.” Autor – Gleb Arkhangelsky
  • “Stresové surfování”. Autor – Ivan Kirillov

Pokud znáte jiné dobré knihy  napište do komentářů!

No, pokud stále nemůžete jednat, doporučuji, abyste následoval můj příklad a uspořádal 30-denní maraton. Proveďte veřejné prohlášení (například “VKontakte” – mělo by to také přinést nějaký užitek) a pak oznamte svým přátelům o vašich úspěších.

Začněte podle mého názoru, že je s fyzickou energií jednodušší a správnější.

Výsledky

Přestaň kňučet! Dost na to povzdech a povzdech!

Nejsi zelenina!

Ty  člověče!

Vaše možnosti jsou nekonečné.

Prostě nemáte dostatek energie.

A teď víte, kam to dostat!

Napište do komentářů!

Vyzkoušeli jste řízení energie?

A jak se máš? Křídla rostou?

Loading...