Konstant træthed? Dovenskab? Depression? Prøv dette!

Træt? For doven til at arbejde? Hæld dig noget kaffe og smæk Snickers!

Kan du ikke slappe af? Stress? Buk, ryge, tøm køleskabet!

Enkle løsninger. Alle elsker dem …

Det er synd, at i 2-3 måneder bliver du til en grøntsag, til en livløs log. Du ligger på sofaen, du er dum i tele-dampkanalen. Depression. Apati. Kræfter er ikke til stede. Men du er ikke alene. Der er millioner af dem. En hel nation af trætte mennesker.

Og så hvad? Er vi dømt? Nej, vi hjælper alle med energihåndtering! Han lover ikke hurtige beslutninger. Men det virker. Fra denne artikel lærer du hvordan.

Alt er der

Den moderne mand har alt.

Til arbejde er der en computer, internettet, en bil.

Til sport er der en tredemølle i gården, en foldesimulator under sofaen og et årligt abonnement på fitnesscentret.

For familie lykke er der en kone, et barn, en lejlighed og en dacha.

Alt er der.

Vi ved alle

Vi ved alle.

Hvad du skal gøre øvelser om morgenen.

At du skal se mindre tv og læse flere bøger.

At du skal smile på din datter og give hyggelige knickknacks til din kone.

Vi ved alle.

Men vi gør ikke nichrome!

Ja.

Selvom nej, jeg lyver.

Traditionelt forsøger en person at ændre sig en gang om året. Han køber nye sneakers, rejser sig kl. 6, tager isbruser og går til stadion.

Denne “entusiasme” er normalt nok til 2-5 dage.

Nå, intet, efter 363 dage forsøger jeg igen …

Problemet er ikke i viljestyrke. Ressource af viljestyrke er lille.

Og hvad er problemet?

Vi har ikke nok energi

Energi? Hvilken anden energi?

Når bilen ikke har nok energi, hælder vi benzin. Hvad skal jeg spise for at få energi?

Energistyring  det handler ikke om kalorier.

Det drejer sig om 4 typer energi:

energi

Jo lavere niveau, desto vigtigere er det for vores produktivitet.

Fysisk energi

Detaljeret plan. Tidsstyring. Store præmier. Folks forventninger.

Alt dette er en stor motivation for arbejdet.

Men alt dette er ligegyldigt, hvis du ikke sover to dage.

Eller du er fuld i indersålen.

Eller du har en stærk HEADACHE.

Ja, jeg overtog rædslen. Men kun for at vise: hvis du har et problem med fysisk energi  resten betyder ikke noget. DU FORSIGTEDE TIL FAILURE.

Sådan genoprettes fysisk energi?

  • Gå ind for sport. Men kun dem, som du virkelig kan lide. For eksempel er i mit tilfælde fodbold og gå. Og der er stadig tennis, løb, svømning, cykling …
  • Sov om natten. Ikke mindre end 7 timer. Og jeg anbefaler en kort dag søvn. Denne pest  som om du bor to fulde dage i stedet for en!
  • Spis rigtigt. Her og så er alt klart. Sød, fed, blomstrende, identisk med naturlige (ja, en i en lige!) …
  • Giv op kaffe og alkohol. Mit syge emne  kaffe. Om morgenen drikker du kaffe  om aftenen er styrkerne på nul. Eller gør du det ikke?

Tak, Cap!

Ja, jeg  Cap. Ventede du på trigonometriske ligninger?

Emosionel energi

Den samme situation. Vi har alt. Vi sov, vi føler os godt, intet gør ondt.

Men du skræmte bare helvede ud.

Med en bedste ven. Næppe før kampen. Du kaldte ham en idiot, hans kone – blunt blonde og søn – grimt udtørret.

Han forblev heller ikke i gæld.

Du koger alle sammen. Du adrenalin.

Kan du arbejde?

Er … Ja. I ryk. Under ordningen “1 minut arbejder jeg  10 minutter tænker på striden. “

Eller lad os tage den modsatte situation.

For eksempel kaldte du bare chefen og roste dit arbejde varmt.

Det er en helt anden sag! Arbejdet begynder at svinge. Hænderne flyver på tastaturet (godt, eller hvad tjener du der for livet?).

Nydelse, udfordring, eventyr, mulighed  de gendanner vores følelsesmæssige energi.

Vrede, vrede, irritation  tag det.

Mental energi

Dette er evnen til at koncentrere, kreativitet, tidsstyring og planlægning.

Problemer med mental energi? Du kan arbejde, men på en eller anden måde.

Skak, bøger, musik, tegning og meditation

I stedet for

dumt arbejde, computerskytter og sociale netværk.

Og også: Kast ud zombierne! Det ødelægger din hjerne! Nå eller i det mindste rive antennen ud af roten.

Åndelig energi

Hvorfor bor du? Hvorfor arbejder du på dette job? Hvor vil du blive ledet af hvad du laver nu?

Få mennesker tænker på det. Folk kan spinde i årevis, som en egern i et hjul, uden at tænke overhovedet.

arbejde  du kan. Opnå flotte resultater  nej.

Sådan genopfyldes: sæt store mål, engagere sig i velgørenhed og andre slags og nødvendige ting.

Livets puls

Et af de centrale begreber i EM. Betydningen er: Jeg arbejdede  REST  Har udviklet sig  REST.

Vi udskifter lasten og hvile.

Hvornår er problemerne? Når en person, der bæres væk, begynder at give ud:  Har udviklet sig  Har udviklet sig  DRINKED LITER COFFEE  ARBEJDET …

Rotation er nødvendig:

  • Om dagen (se for eksempel Pomodoro teknikken).
  • Om dagen (nat søvn, dagtid søvn).
  • I løbet af ugen (fridage).
  • I løbet af året (ferie).

Bøj ikke stokken! Medtag hviletid i din tidsplan.

Energi “biceps” kan pumpe op!

Du er klar over, at de store biceps  Det er ikke kun træning, men også en god hvile?

Musklerne har tid til at komme sig, men efter det bliver de større og mere robuste.

Vores “lagerhuse” af energi virker også.

Hvis du bytter arbejde og nyttiggørelse, hvis du jævnt øger belastningen  de vil begynde at vokse.

Vi alle mødte sådanne mennesker: munter, målbevidst, inficerer andre med deres energi. Og dermed produktiv.

Hvem er de Hvordan har de opnået dette?

Det er bare mennesker med stor energi “banker”.

Selvfølgelig kan du ikke helt udelukke versionen om udlændinge …

Så hvor skal man starte?

Start med AWARENESS.

Hvis du studerer teorien om energistyring, vil det ikke gøre dig til en hare-energizer, men i det mindste stopper du med at skynde dig til ekstremer.

Du vil ikke overspise mere, du vil ikke ofre søvn, du vil ikke hælde dig selv i liter kaffe …

Og hvis du gør det, vil du i det mindste ikke klage over “årene tager deres vej” og “styrkerne er ikke længere de samme.”

Så hvad kan du læse om emnet EM:

  • “Livet i fuld kraft!” Fra Jim Loer og Tony Schwartz
  • “Tid til hvile”. Forfatter – Gleb Arkhangelsky
  • “Stress-surfing.” Forfatter – Ivan Kirillov

Hvis du kender andre gode bøger  skriv i kommentarerne!

Nå, hvis du stadig ikke kan handle, anbefaler jeg at du følger mit eksempel og organiserer en 30-dages maraton. Lav en offentlig erklæring (for eksempel “VKontakte” – det bør også medføre en fordel), og derefter rapportere til dine venner om dine succeser.

For at begynde, efter min mening er det lettere og mere korrekt med fysisk energi.

resultater

Stop med at græde! Nok til suk og suk!

Du er ikke en grøntsag!

du  mand!

Dine muligheder er uendelige.

Du har bare ikke nok energi.

Og nu ved du hvor du skal få det!

Skriv i kommentarerne!

Har du forsøgt energiledelse?

Og hvordan har du det? Vingerne er vokset?

Loading...