7 faits intéressants sur le sommeil

Jusqu’à tout récemment, des études massives sur la nature du sommeil étaient assez difficiles. La personne devait être persuadée ou intéressée à participer au programme scientifique, placée dans le laboratoire et à utiliser un équipement spécial. Tout a changé avec la diffusion des gadgets de fitness populaires qui peuvent enregistrer divers indicateurs physiologiques directement dans le processus de la vie humaine ordinaire. Oui, leurs capacités ne sont pas trop grandes par rapport aux équipements scientifiques, mais quelle est la gamme de sujets expérimentaux!

Durée du sommeil

Un tiers de sa vie, une personne passe son sommeil. Il se passe environ 25 ans – pensez à ce chiffre! Cependant, cela est si facile à prendre et réduire le temps de sommeil ne fonctionnera pas. Pour une existence à part entière, notre corps a besoin de 7 à 8 heures de repos nocturne. Si ce chiffre est beaucoup plus petit, les capacités mentales et physiques diminuent rapidement. Cependant, les scientifiques ont remarqué qu’au cours du siècle dernier, en raison des progrès technologiques rapides, le temps de sommeil moyen a diminué de 9 à 7,5 heures. Qui sait, il est possible que ce ne soit pas la limite.

Meilleurs scores

La plus longue période de temps pendant laquelle une personne en bonne santé pourrait aller sans sommeil est de 11 jours. Le record a été établi en 1965 par 17 ans élève du secondaire de San Diego, en Californie. Bien que l’histoire connaît un événement encore plus spectaculaire, lorsque les soldats hongrois ont des lésions cérébrales en raison d’une blessure à la tête et ne pas dormir en raison de près de 40 ans.

Sommeil et poids

Les scientifiques ont constaté qu’un manque de sommeil systématique pouvait entraîner une augmentation assez rapide du poids (jusqu’à un kilo par semaine). Cela s’explique par le fait que l’organisme, avec un manque de ressources, essaie de les remplir de manière accessible. Par conséquent, les sujets ont constamment eu faim, ce qui a entraîné l’apparition de kilos en trop. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, dormez suffisamment.

Dusan Jankovic / Shutterstock
Dusan Jankovic / Shutterstock

Comment le génie dormait

Les grandes personnes diffèrent des autres non seulement par leurs capacités mentales, mais aussi par certaines habitudes domestiques. Par exemple, Leonardo da Vinci a utilisé la méthode du sommeil polyphasique: il s’est reposé toutes les 4 heures pendant 15 minutes. Nikola Tesla dormait 2 heures par jour et Einstein se reposait un peu plus – 4 heures par jour. Et ce n’est pas une liste complète, vous pouvez voir sa continuation dans cet article.

Rêver

Certaines personnes prétendent qu’elles ne voient jamais de rêves. Cependant, ce n’est pas vrai: selon les scientifiques, tout le monde rêve. Cependant, nous oublions la majorité absolue des rêves. Au bout de cinq minutes de se réveiller 50% des déjà les aventures de la nuit impossible de se souvenir, comme si cela fait dix minutes, ce chiffre est plus proche de 90%. D’où la conclusion: si vous voulez corriger le sommeil de votre nuit, poser à côté d’un ordinateur portable avec un enregistreur ou du ruban adhésif pour le faire immédiatement.

Alarmes

Il a inventé la première horloge d’alarme mécanique Levi Hutchins (Levi Hutchins) en 1787 en Amérique. Il ne pouvait que se réveiller à la même heure – 4 heures du matin. Un réveil qui peut être réglé à tout moment désiré, il n’y avait que 60 ans plus tard, grâce à Français Antoine Rade (Antoine Redier). Mais il était incroyablement dispositif coûteux, les gens ordinaires utilisent souvent les services des personnes spéciales qui arpenté les rues et ont frappé à la fenêtre dans le délai convenu.

Réveil vivant

Les femmes et les hommes

Selon les statistiques recueillies par le service Fitbit, les femmes dorment environ 20 minutes de plus que les hommes. En ce qui concerne la qualité du sommeil, les hommes dorment davantage et dorment plus souvent. Mais les femmes sont 10% plus susceptibles de se plaindre de problèmes de sommeil et de constater que la qualité de leur sommeil n’est pas satisfaisante. Cela peut s’expliquer par le fait que les femmes voient des rêves beaucoup plus intenses et émotionnels, se transformant parfois en cauchemars.

Et tu arrives à bien dormir? Selon vous, combien d’heures devraient durer une nuit de sommeil?

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