Comme les hiboux n’ont pas de problèmes pour se lever le matin

Combien de personnes justifient leur vie nocturne par des propriétés mythiques du corps. Je suis un hibou et mon corps est arrangé de sorte que je ne puisse pas me lever tôt, mais le soir je suis très énergique. Ne vous demandez jamais pourquoi, par exemple, dans l’armée, il n’y a pas de hiboux ou d’alouettes? Oui, car il y a un régime! Et avec cela tous les gens sont des personnes et non des oiseaux.

Le réveil tôt le matin ou l’après-midi n’est qu’une habitude. Cette dame nous prend pour prendre ses instructions pour des désirs personnels. Pour la première fois, je l’ai senti quand j’ai refusé d’ajouter du sucre au thé. Une fois, une boisson sucrée préférée est devenue complètement insipide. Un mois après le début de mon expérience, j’ai décidé d’ajouter du sucre au thé et j’ai été surpris de constater que cette boisson ne me semblait plus savoureuse.

Si vous vous allongez tard, il ne peut être question d’une hausse anticipée. Un cercle vicieux

De même, les choses sont identiques avec le sommeil. Au début, je me suis levé à 8 heures du matin. Quand ma journée de travail a commencé à ne dépendre que de moi, j’étais heureuse. Je pouvais dormir jusqu’à dix heures. Puis ma journée de travail a commencé imperceptiblement à onze heures, puis à douze heures. Et alors j’ai commencé à me lever à 3 heures. Plus je me levais tard, plus il était difficile de m’endormir tôt, donc le temps pour aller me coucher était décalé à chaque fois. Et si vous vous allongez tard, il ne peut être question de se lever tôt. Un cercle vicieux C’est comme ça que les gens changent dans les chouettes.

Le moment est venu où j’ai reçu une offre pour réaliser une émission matinale. Cela signifiait que je devais me lever à 4h30 du matin. Je ne pouvais évidemment pas refuser une offre aussi tentante. J’ai eu deux mois pour changer de régime. Chaque jour, j’ai essayé de me lever un peu plus tôt que le précédent. Au début c’était difficile – chaque matin j’étais prêt à abandonner cette aventure. Mais la motivation était très élevée.

Comment ai-je réussi à apprendre à me lever tôt et à être joyeux le matin?

La première règle: pour se lever plus tôt, il faut aller se coucher plus tôt.

Oh, quelle tâche difficile! Il est encore plus difficile de se coucher avant de se lever. N’attendez pas d’avoir sommeil. Allez vous coucher en même temps.

Au début, il sera difficile de s’endormir. Utilisez des astuces.

  • Veillez à éteindre les lumières et tous les appareils électriques. L’obscurité signalera une hormone qui provoque la somnolence. Si vous regardez la télévision depuis longtemps ou si vous êtes assis devant un ordinateur, cela peut retarder la libération d’hormones pendant un certain temps. Par conséquent, évitez ces activités avant le coucher.
  • Ajoutez l’arôme des huiles essentielles à votre chambre. Beaucoup de gens conseillent d’utiliser la lavande, mais je n’aime pas cette odeur. J’ajoute de l’huile de bergamote ou de géranium à l’eau et étends le parfum sur la chambre à coucher avec un pulvérisateur.
  • Ne pas manger avant d’aller au lit. Votre corps va essayer de digérer les aliments, ce qui compliquera le processus d’endormissement.

La deuxième règle: les 5 premières minutes après le réveil sont très importantes, les rendre aussi confortables que possible.

  1. 1 minute. Immédiatement après avoir ouvert les yeux, pensez à vos proches et aux endroits où vous avez été incroyablement heureux. Des souvenirs agréables définiront la bonne humeur. Mon ami du matin aime à imaginer sa future voiture et la journée se passe bien.
  2. La 2ème minute Stretch – cela va réveiller votre corps. Prenez quelques respirations profondes et des expirations – cela le saturera d’oxygène.
  3. La 3ème minute. Massez le dos de la tête, le whisky, les sourcils et les lobes d’oreille. Cela fournira un afflux de sang à la tête.
  4. La 4ème minute Frottez vos paumes les unes contre les autres. Cela améliorera la circulation sanguine. Frottez votre corps.
  5. La 5ème minute. Commencez à monter lentement. Asseyez-vous sur le lit et buvez un verre d’eau. Je le verse le soir et le laisse sur la table de nuit près du lit.

La troisième règle: couleurs vives et odeurs vigoureuses doit devenir tes fidèles compagnons chaque matin.

Accrochez des rideaux lumineux dans la cuisine, achetez des plats lumineux. J’ai fait un pendentif, qui est maintenant suspendu dans ma cuisine. C’est une boule parfumée qui remplit la pièce de parfum. La plus simple des pommandes, qui convient très bien au réveil matinal, est composée d’agrumes. On prend une orange, une mandarine ou un citron, on perce avec un bâton pointu et on le frotte avec de la cannelle en poudre. Dans les trous, nous collons les graines de l’œillet. Nous retirons le “dispositif” prêt dans un endroit chaud pendant 1,5 à 2 semaines. Après ce temps, nous attachons un beau ruban et l’accrochons à la cuisine. Pour plaire aux arômes, la citronnelle aura environ six mois.

Et avant de décider de vous lever plus tôt, assurez-vous que vous en avez besoin. Lifshacker a déjà été informé à plusieurs reprises du pouvoir de la motivation. Mais si la motivation ne suffit pas, prenez les réveils-déchiqueteurs. Vous mettez quelques centaines de roubles au réveil, et si le matin vous ne vous levez pas à l’heure prévue, le réveil déchire les factures en petites pièces.

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