10 conseils pour ceux qui ont peur de piloter un avion

1. Préparez le vol

Le vol est un changement de décor désagréable. Dans les conditions habituelles, une personne entre dans un nouvel environnement sur lequel il n’a pratiquement aucun contrôle. Mais une préparation et un avancement réfléchis sur le plan personnel créent un sentiment utile, comme si vous contrôliez la situation, même partiellement. Cela aide à dissiper l’inquiétude inutile.

Pendant quelques jours avant le vol, faites par exemple une liste de toutes les choses que vous prévoyez de prendre avec vous et les cas à compléter avant et pendant le vol. Lorsque vous complétez les paragraphes, supprimez-les de votre liste.

2. En savoir plus sur l’ingénierie aéronautique.

Les gens ressentent souvent la peur de l’inconnu et les choses qu’ils ne comprennent pas. Peut-être avez-vous peur de voler précisément parce que votre connaissance des avions est principalement constituée de nouvelles tragiques et de superproductions hollywoodiennes.

Comprendre le fonctionnement de l’avion, du moins en termes généraux. Regardez le même “Wikipedia”. Apprendre, par exemple, que selon les statistiques, les avions sont le moyen de transport le plus sûr et qu’une petite turbulence est normale, vous apaiserez sûrement votre anxiété. Rappelez-vous, informé – signifie armé.

3. Venez à l’aéroport à l’avance

La hâte est un facteur de stress. Afin de ne pas vous inquiéter, à cause du retard possible, il est préférable de compter le temps pour que tout soit possible. Idéalement, venez toujours à l’aéroport à l’avance. Ainsi, vous vous assurerez des émotions inutiles et économiserez vos forces pour le vol.

4. Prenez soin de vous

En attendant le vol à l’aéroport, profitez du moment et prenez soin de vous avant de monter dans l’avion. Achetez une boisson ou un aliment que vous ne permettriez pas dans d’autres circonstances. Éloignez-vous du cadre et des règles que vous respectez strictement dans votre vie quotidienne. Détendez-vous (seulement sans alcool!) Dans cette situation est toujours utile.

5. Se laisser distraire de la source de la peur

La peur de voler nous permet de rester concentrés sur une pensée: “Oh mon Dieu, je suis à des kilomètres du sol!”. Vous effrayez infiniment avec un tel mantra, vous courez le risque de faire une dépression nerveuse avant que l’avion ne vienne à bout.

Essayez de vous distraire en écoutant de la musique, un livre, un podcast ou un jeu mobile – tout cela vous aidera à arrêter l’approche de la panique. Avant de monter dans un avion, vous pouvez appeler vos amis ou votre famille. Si vous voyagez avec des parents ou des amis, entamez une conversation avec eux sur un sujet abstrait.

6. Penser de manière positive

Concentrez-vous sur le but du vol. Rappelez-vous pourquoi vous volez, à qui et ce qui vous attend lorsque vous descendez de l’avion. Vous vous dirigez probablement à la station, dans un nouveau pays pour vous, un être cher, pour le stage convoité ou d’étudier à l’université, où vous avez toujours rêvé de visiter.

7. Pensez aux gens autour de vous

Des dizaines, des centaines, oui, il y a des millions de personnes – chaque jour, elles volent quelque part, même si cela ne leur plaît pas toujours. Retour sur l’avion ou l’aéroport: combien sont à proximité. La prise de conscience que vous n’êtes pas seul et que les autres partagent votre peur et la surmontent, calme calmement.

8. Priez ou méditez

Si vous êtes un croyant, essayez de demander mentalement un soutien à Dieu. Pour sûr, cela vous donnera la force de lutter contre la peur. Si les prières ne sont pas pour vous, méditez: étouffez toutes vos pensées et essayez de ne pas penser à quelque chose autant que vous le pouvez. Cette pratique aide à se détendre.

9. Agissez en toute confiance, même si vous avez peur

Souriez au voisin dans le fauteuil, même si vous avez peur. Qui sait, peut-être qu’une conversation avec votre compagnon de voyage deviendra un cercle qui sauvera votre vie et vous aidera à être distrait. Dans toutes vos actions, procédez comme suit: “Que ferais-je si je n’avais pas peur de voler?”. Et agit comme si le vraiment aventureux, essayez: il sera difficile au début, mais on s’y habitue et vous vous rendrez compte que 99% de vos craintes étaient totalement infondées.

Peut-être que vous volez avec des enfants ou un conjoint, ce qui n’est pas facile non plus. Trouvez la force en vous pour eux et aidez-les à faire face à la peur.

10. Contrôler la biochimie de votre corps

Ne buvez pas de café, de thé fort et d’énergie au moins un jour avant le départ. Ainsi, vous minimisez la présence de caféine dans le corps et réduisez ainsi votre prédisposition à l’anxiété.

Dans les moments d’excitation, respirez sur la poitrine. Rappelez-vous que l’échange d’oxygène intensif est l’un des meilleurs moyens d’anxiété.

Si vous avez si peur de voler que vous avez la panique, prenez quelques gouttes de teinture de valériane ou un autre apaisant. Vous pouvez également essayer un somnifère faible. Mais au préalable, consulter à cette occasion avec le médecin.