Warum weißes Rauschen hilft uns einzuschlafen

Die Idee, ein Geräusch durch ein anderes zu ersetzen, um besser schlafen zu können, erscheint lächerlich. Was ist der Sinn? “Ich kann aufgrund von Fremdgeräuschen nicht einschlafen, also mache ich noch einen seltsamen Ton.” Es ist seltsam. Und dennoch behaupten viele Menschen, dass sie ohne weißes Rauschen nicht schlafen können. Und einige Unternehmen verkaufen Ihnen sogar ein Gerät, das optimierte Geräusche für einen besseren Schlaf reproduziert. Was ist los mit unserem Gehirn und unseren Ohren?

Kurze Antwort: Weißes Rauschen hört sich besser an. Zumindest für einige von uns.

Und jetzt eine lange Antwort. Weißes Rauschen ist stationäres Rauschen, dessen Spektralkomponenten gleichmäßig über den gesamten Frequenzbereich verteilt sind.

Nichts ist klar? Stellen Sie sich ein Orchester mit einer großen Anzahl von Musikern vor, von denen jeder eine Note spielt. Dieses Orchester deckt gleichzeitig alle für das menschliche Ohr verfügbaren Klänge ab. Das ist weißes Rauschen.

Wenn Sie von einem Geräusch aufwachen, ist es nicht der Klang selbst, der dafür verantwortlich ist. Sie werden durch eine Veränderung des Klanghintergrundes geweckt, entstanden Inkonsistenzen. Weißes Rauschen blockiert so dramatische Veränderungen, als ob Sie vor unerwarteten Geräuschen geschützt wären.

“Die einfachste Version ist, dass das Hören ständig funktioniert, auch wenn Sie schlafen”, erklärt Seth Horowitz, Neurowissenschaftler und Schriftsteller. Das ist der Grund, warum die meisten Menschen es vorziehen, auf weißes Rauschen zu hören, das von irgendeinem Gerät erzeugt wird, und nicht auf das Crescendo-Decrescendo des Schnarchens eines Ehemannes.

Nun, es scheint die Wahrheit zu sein. Wenn Sie weißes Rauschen nicht mögen, versuchen Sie das Rauschen anderer Farben zu hören.

Zum Beispiel gibt es rosa Rauschen. Es wird auch Ziliar genannt. Es sieht aus wie weiß, aber seine Frequenzen sind höher. Es ist nützlich für diejenigen, die unter Lärm in den Ohren leiden. Rosa Rauschen kann dazu beitragen, bei Menschen einzuschlafen, für die weißes Rauschen unangenehm ist.

Rotes (Brown, Brownian) Geräusch Sie nennen es das Geräusch eines betrunkenen Spaziergangs. Beim Hören scheint es “warmer” als bei Weiß. Die Gesetze der Farbmischung funktionieren übrigens nicht, wenn es um Geräusche geht.

Es gibt blaues Rauschen.

Und mehr violetter Lärm.

Wenn du braunes und lila Rauschen mischt, bekommst du grau. Es wird vom menschlichen Ohr als gleichförmig wahrgenommen, aber sein Spektrum enthält tatsächlich eine große Delle bei mittleren Frequenzen.

Natürlich mögen nicht alle solche Geräusche. Manche Leute dagegen machen sie empfindlicher für Hintergrundgeräusche. Offensichtlich neigt einer von uns dazu, dem endlosen Lärm separate Noten zu entreißen, und jemand hört es als beruhigenden Strom.

Und was ist das angenehmste Geräusch für dein Ohr? Schläfst du unter einem dieser Geräusche ein?