כדי להיראות טוב, אתה צריך לאכול נכון לשתות יותר מים, להפסיק לעשן ולחשוב על טוב. זוהי תוכנית מקסימלית שלא ניתן לבצע ב 10 ימים. אבל גם מקרה אחד מהרשימה יוסיף נקודות אל האטרקטיביות והרווחה. אין זמן להסביר, קדימה.
– 1 –
ללכת לרופא ולרפוא את כל השיניים. אם אין דבר לטפל, לעשות ניקוי מקצועי.
– 2 –
צחצח את השיניים בתדירות גבוהה יותר, אחרי כל חטיף, ולא רק בבוקר ובערב. במשך 10 ימים של הברשה טובה, אתה מסיר חלק של השלט, אם כן, כלומר הריח מהפה יהיה יותר נעים.
– 3 –
אין לשתות שום דבר אלכוהולי. עשרה ימים מספיק כדי להביא את התוצאות של המפלגה, גם אם זה היה אתמול. דליפות ועיגולים כהים מתחת לעיניים ייעלמו.
– 4 –
דחה את המלח. ראשית, לפחות להפסיק לקנות חטיפים מלוחים. מלח שומר מים בגוף, כולל, ולכן, יש edemas ושקיות מתחת לעיניים.
– 5 –
כל יום, לחזור מהעבודה ברגל, כך שאתה יכול ללכת במהירות במשך לפחות 40 דקות. אם אתה מפעיל, ואז לרוץ, אבל לא בחדר הכושר על השביל, אבל באוויר. הליכה ורוח טרי תשפר את העור, שיזוף בהיר יעזור להסתיר פגמים קלים.
– 6 –
התחל להשתמש מגבות פנים חד פעמי במקום מגבות, במיוחד אם יש לך עור בעייתי. ב 10 ימים הודעה על השיפור.
– 7 –
שינה 7-8 שעות ביום. לא יכול לישון – לשכב, רק לא להסתכל לתוך הטלפון החכם ולא לקרוא. הפוך תוכניות, לחלום, לספור את הכבשים, אתה יכול אפילו לנסות מדיטציה, רק תן לעצמך להירגע ואיך להירגע.
– 8 –
להתחיל לעשות תרגילים. זה ברור עצלות, אבל לנסות להגדיר יעד במשך 10 ימים. להרגיש את ההבדל – להחליט בעצמך אם להמשיך או לא. עבור טעינה זה הכרחי מעט מאוד, לעשות כל יום לפחות בר.
– 9 –
התחל לאכול לעתים קרובות יותר. מחלקים את המנות לשתיים ולא אוכלים שלוש עד ארבע פעמים ביום, אלא שש עד שבע. כמות המזון ליום תישאר זהה, אבל אחרי 10 ימים תוכלו להבחין כי מנות יכול להיות מופחת, כי אתה צריך פחות מזון.
– 10 –
לכי למספרה והסתפר בתספורת יוצאת דופן.
– 11 –
תקן, לנקות ולעבד את כל הנעליים כך שהוא במצב מושלם.
– 12 –
האם ניקוי כללי לאבק מכל פינות. זה יהיה לך יותר קל לנשום וזה יהיה יותר נעים לישון.
– 13 –
קח מקלחת קרה בבוקר כדי לעודד את כלי העור.
– 14 –
כל יום, להתקשר למישהו מחברים שאיתם לא דיברת במשך זמן רב. רגשות חיוביים יעזרו לחייך לעתים קרובות יותר.
– 15 –
התחל ללכת עם גב ישר. קנה מחוך מיוחד או גאדג ‘ט, אם אתה לא יכול לשמור על כל היום.
– 16 –
לנער את הארון ללבוש רק את הטוב ביותר של 10 ימים אלה, ללא דיחוי. ומה לא היה שחוק במשך זמן רב, לקחת אותו לארגון צדקה. הם אומרים כי מעשים טובים לקשט כמו בגדים.
– 17 –
מדי ערב, לצפות בקומדיה נעימה כדי לקבל מנה של צחוק ואנדורפינים. זה יעזור לחייך לעתים קרובות יותר ולהרגיש יותר אנרגטי.
– 18 –
לך לאמבטיה, אם אתה יכול.
– 19 –
עבור דרך קורס של עשרה ימים של עיסוי, רק לא מרגיע, אבל ריפוי, כדי לעזור את הגב ואת השרירים בכל הגוף לעבוד טוב יותר ולהסתכל.
– 20 –
אין לצפות בטלוויזיה כל אלה 10 ימים, לעשות חריג רק עבור קומדיות.
