Cuándo sudar normalmente, y cuándo – no. Comprueba si todo está bien contigo

Se cree que si sudas fuera de la cinta de correr, o, por ejemplo, el gimnasio es indecente. Supuestamente, la humedad indica falta de higiene adecuada. ¡No apoyes esta tontería!

Para sudar es saludable (casi siempre), no importa qué sílaba en la palabra “cool” le pones un acento. Otro problema es que la sudoración es un fenómeno multifacético, con ventajas y desventajas obvias. Y todos estos signos matemáticos deberían ser considerados. Comencemos desde el principio.

¿De dónde viene el sudor?

La sudoración es principalmente un mecanismo fisiológicoMecanismos y controladores de la sudoración ecrina en humanos . Más o menos lo mismo que hace que los ojos parpadeen violentamente y rieguen, si tienen polvo; piel: responda a los rayos ultravioletas por la aparición de quemaduras solares; estómago: produce ácido cuando la comida entra en él …

El sudor es parte del sistema de termorregulación. Se excreta cuando las partes correspondientes del cerebro (el llamado centro de termorregulación) fijan un aumento en la temperatura corporal o la temperatura ambiente.

En esos momentos, el sistema nervioso autónomo envía una señal: “Parece que quemamos!” Las glándulas sudoríparas reciben los impulsos nerviosos, haciendo que se contraigan rápidamente los conductos, que absorbe la humedad del tejido circundante y tirarla a la basura. Entonces en la superficie de la piel se forma el sudor. Entonces se evapora. Y este proceso reduce la temperatura de la piel y, con ella, a través del torrente sanguíneo y del cuerpo en general.

En la superficie de nuestro cuerpo, de 2 a 4 millones de glándulas sudoríparas se distribuyen de manera desigual. Su concentración es más alta debajo de los brazos, en los pliegues inguinales, en las palmas, los pies y la cara.

Para sudar es necesario para todos. Sudoración insuficiente (anhidrosis), cuando por alguna razón las glándulas sudoríparas tienen muy poca humedad en la superficie de la piel, puede estar plagada de sobrecalentamiento e insolación.

La sudoración excesiva (hiperhidrosis) desde un punto de vista fisiológico no es tan terrible, pero trae una seria incomodidad psicológica. Lo cual es especialmente desagradable si el exceso de sudor aún huele.

Por qué la gente suda, incluso cuando no hace calor

La intensificación de la sudoración en el calor o en el caso de cargas físicas, en general, es predecible y comprensible. Entonces, al reducir urgentemente la temperatura por evaporación de la humedad de la piel, el cuerpo reacciona a un sobrecalentamiento. Sin embargo, hay condiciones que no causan fiebre, pero sudoración excesiva. Tal sudor, que aparece sin recalentarse, se llama frío.

Las razones por las que estamos expuestos al sudor sin recalentamiento pueden ser muy diversas. Aquí hay algunas opciones comunes.

1. Emociones fuertes o estrés

Acerca de la reacción defensiva inconsciente “golpear o correr” Layfhaker ya escribió. Emociones y experiencias fuertes que nuestro cerebro trata como una señal de peligro inminente y moviliza el cuerpo: ¿y si tienes que enfrentarte a alguien en la batalla o huir?

Incluso si no vas a pelear con el jefe o huir del cepillo, tu cuerpo aún se está preparando para una mayor actividad. La sudoración preventiva es uno de los elementos de esta preparación. De repente, ¿destrozarás al enemigo demasiado rápido e instantáneamente se sobrecalentará? “Bueno, no-e-em”, dice el sistema nervioso simpático e inicia el procedimiento de termorregulación con anticipación, recompensándote con una palma de la mano absolutamente calmada y húmeda y una espalda sudorosa.

2. El uso de comida picante

El trabajo de las glándulas sudoríparas aumenta fuertemente en el uso de especias ricos (mostaza, rábano picante, pimiento rojo y negro, curry, cebolla, ajo, cilantro, jengibre …) platos. Además, a menudo nos derraman alcohol. Este tipo de sudoración se llama sudoración alimentariaSudoración (cantidades normales): causas, ajustes y complicaciones .

3. Algunas enfermedades

La sudoración a menudo acompaña a la enfermedad asociada con la fiebre. Por ejemplo, IRA, gripe, dolor de garganta, todo tipo de infecciones. Sudor frío de acción repentina puede ser un efecto secundario, en particular:

  1. Hipoglucemia (una disminución aguda en el azúcar en la sangre).
  2. Admisión de hormonas sintéticas de la glándula tiroides.
  3. Tomando algunos tipos de analgésicos, incluida la morfina.
  4. Todo tipo de síndromes de dolor.
  5. Cáncer

Por cierto, una aclaración importante! Asegúrese de visitar al terapeuta si, junto con el aumento de la sudoración, observa los siguientes síntomas:

  1. Dolor en el pecho
  2. Mareos intensos.
  3. Dificultad para respirar

Pueden indicar problemas graves con el corazón.

Además, el motivo de la consulta obligatoria con un médico es la sudoración constante, que no se detiene por un día o más.

4. Fumar

Además de otros efectos desagradables que tiene en nuestro cuerpo la nicotina, también estimula8 razones por las cuales sudas producción de acetilcolina. Este compuesto químico también hace que las glándulas sudoríparas funcionen más activamente. Fumas mucho, suda más. La conexión aquí no es ambigua.

5. Mujeres – embarazo o menopausia

Las fluctuaciones hormonales asociadas con la maternidad y la menopausia a menudo también se acompañan de un aumento de la sudoración. Y este es un proceso natural.

¿Por qué huele el sudor?

Las glándulas sudoríparas no son lo mismo. Hay dos de ellos, que forman un sudor de composición fundamentalmente diferente.

Glándulas ecrinas

En realidad elementos de termorregulación. Constituyen alrededor del 75% de las glándulas sudoríparas, se encuentran en todo el cuerpo y han estado activos desde el nacimiento. El sudor que producen es incoloro e inodoro, porque el 99% de él consiste en agua. En la superficie se excreta a través de conductos especiales que se parecen a los poros más pequeños.

En condiciones normales, las glándulas ecrinas eliminan aproximadamente 0,5 litros de humedad diariamente. Pero con el calor, la actividad física, el estrés, etc., el volumen de sudor puede llegar a 10 litros por día.

Es gracias al sudor ecrino que los niños, incluso si sudan en el calor y están mojados, pueden prescindir fácilmente de antitranspirantes y una ducha durante el día. La función del sistema de sudoración termorreguladora funciona bien, pero no huele en absoluto. Si la situación es con el siguiente tipo de glándulas sudoríparas …

Glándulas apocrinas

Son aproximadamente el 25% del número total de glándulas sudoríparas. Son más grandes que ecrinas, y se encuentran sólo en las áreas estrictamente definidas de la piel: en las axilas y los pliegues de la ingle, la frente y el cuero cabelludo. Glándulas apocrinas activadas solo después de llegar a la pubertad.

La humedad producida por ellos se expulsa a la superficie de la piel no directamente, como en el caso de las glándulas ecrinas, sino en los folículos capilares. Por lo tanto, el levantamiento de los pelos en la piel actúa apocrinas sudor – adhesivo líquido lechoso, en el que, además de agua contiene una dosis imponer grasas, proteínas, hormonas, ácidos grasos volátiles y otros compuestos orgánicos.

Se cree que es este tipo de sudor lo que determina en gran medida el olor específico de cada persona. Por cierto, otro nombre para las glándulas apocrinas son las glándulas del olor sexual.

Mezclado con bacterias que viven en la superficie de la piel, convirtiéndose en un buen caldo de cultivo para ellas, un sudor apocrino nutritivo (si no se lava) adquiere un fuerte olor desagradable.

Pero incluso si te das una ducha cada 20 minutos, no eliminarás el olor sexual. Al menos hasta que la función reproductiva comience a desvanecerse con la edad, junto con “cerrar” las glándulas apocrinas.

Qué hacer para no sudar

… O al menos no sudar tanto. El problema es urgente, especialmente en la temporada cálida. Y la respuesta a esto como un todo está contenida en la información dada anteriormente.

Deshazte completamente del sudor; no podrás: al menos un medio litro normal se evaporará de tu piel de todos modos, todos los días. Cuando el calor, la actividad física intensiva, las enfermedades infecciosas, la cantidad de humedad de una manera natural está creciendo, y que debemos ser feliz y no interferir con: la evaporación del sudor permite que su cuerpo funcione en un rango de temperatura normal. La única acción que es importante tomar en tales situaciones es beber más agua para prevenir la deshidratación.

En el resto, el manejo de la sudoración presupone, en primer lugar, una corrección del modo de vida y de los hábitos cotidianos:

  1. Use ropa transpirable que no esté caliente.
  2. Evite el estrés y las reacciones emocionales excesivas.
  3. Retire de la dieta los alimentos y bebidas que activan el trabajo de las glándulas sudoríparas.
  4. Deja de fumar
  5. Si la sudoración excesiva causa los medicamentos que está usando o las enfermedades existentes, hable con su médico sobre los métodos alternativos de tratamiento.
  6. Usa antitranspirantes y hazlo bien.

Y recuerda: sudar es tu amigo, no el enemigo. Toma esta característica fisiológica cuidadosamente y con gratitud.

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