Lo que amenaza los pies planos y qué hacer con él

¿Qué es platypodia y de dónde viene?

El aplanamiento es la deformación del pie. En una persona sana, los huesos forman dos arcos: longitudinal y transversal. Se ven como un arco en el medio del pie. Tal arco sirve como un amortiguador, ayuda a distribuir la carga al caminar.

En una persona enferma, el pie toca el piso cuando camina. Los huesos y las articulaciones sufren de esto.

Todos los niños pequeños tienen pies planos hasta cierto punto. No está asociado con desviaciones, pero se manifiesta porque el niño todavía está creciendo y formándose. Por lo tanto, hasta los 5-6 años de edad, el diagnóstico de “pies planos” no se realiza.

El arco del pie consiste en huesos, ligamentos y músculos. Cuando los ligamentos y los músculos no pueden funcionar correctamente, no soportan los huesos en la posición correcta, se desarrollan los pies planos. Muy a menudo, los pies planos comienzan a formarse en la infancia y la adolescencia y se vuelven más fuertes con el tiempo.

Las principales causas del pie plano:

1. Las piernas no tienen suficiente carga de trabajo. Si no caminas, no corres, no haces ejercicio y generalmente te sientas todo el tiempo, los músculos no funcionarán, se debilitarán y no podrán realizar las funciones básicas.
2. La carga en las piernas es demasiado alta. Sucede debido al exceso de peso o si tiene que pararse mucho sin moverse. Esto incluye zapatos incómodos y tacones altos: no siempre se puede mantener el pie en una posición incómoda.
3. Lesiones y enfermedades Estas son fracturas, parálisis, raquitismo en la infancia.

Sin embargo, a veces los pies planos: este es un saludo genético de los padres, cuando el arco normal del pie no se forma debido a la herencia.

¿Qué causa los pies planos?

Si el grado de pie plano es pequeño, entonces no causa ningún inconveniente. Pero si el pie se deforma fuertemente, se manifiestan consecuencias desagradables: las piernas se cansan y se hinchan rápidamente, comienzan a doler.

Como se mencionó anteriormente, los arcos del pie son necesarios para saltar y distribuir la carga al caminar y en posición vertical. Cuando el pie no hace esto, la carga cae sobre las otras articulaciones: rodilla, cadera. Duelen, la forma de andar de la persona cambia. La columna vertebral también sufre. El aplanamiento puede provocar problemas graves hasta la hernia de discos intervertebrales.

Es por eso que no son llevados al ejército con pies planos: altas cargas físicas durante el servicio pueden provocar lesiones en la columna vertebral.

Si no se trata el pie plano, la deformidad de los pies se vuelve más fuerte, aparecen espolones en el talón, huesos dolorosos en los pulgares, callos.

Cómo detectar pies planos

El aplanamiento es longitudinal y transversal. Pero en su forma pura esto es raro. Para saber si tienes algún problema, debes mirar las curvas de los arcos del pie.

Para hacer esto, realice una prueba elemental. Tal medida es condicional y aproximada, pero no requiere cálculos. Lubrique el pie con un tinte (por ejemplo, pinturas para los dedos de bebés que se lavan fácilmente) o con una crema de grasa. Luego párese con los dos pies sobre una hoja de papel (las piernas deben estar a una distancia de 10-15 cm una de la otra) y analice la impresión.

Primero, dibuja una línea recta entre las partes sobresalientes del borde interno del pie. Luego encuentra el medio de esta línea y baja la perpendicular al borde opuesto del pie. Divida la línea resultante en tres segmentos iguales.

Normalmente, el arco del arco debe ocupar un tercio de la línea, un máximo de la mitad. Si la impresión ha excedido estos valores, es hora de prepararse para un médico que realizará diagnósticos más precisos, enviará radiografías y dará recomendaciones.

Cómo tratar pies planos

Deshacerse completamente de los pies planos es casi imposible, especialmente si se notó tarde: la deformación afecta los huesos y no se pueden cambiar tan fácilmente. Pero el tratamiento frena la enfermedad, evita que se desarrolle. Lo que ayuda con los pies planos:

1. Operación. Se requiere tratamiento quirúrgico en casos severos.
2. Medicinas. Son recetados por un médico para aliviar el dolor y la tensión.
3. Fisioterapia. La dirección del curso también es dada por el médico.
4. Masaje. Estire los pies usted mismo y no olvide tomar una serie de masajes terapéuticos varias veces al año.
5. Zapatos y plantillas especiales. De una manera fácil o ligera, un grado leve de un pie plano ayudan a frenar el desarrollo de la enfermedad. Pero no se pueden usar constantemente para prevenir, para no debilitar los músculos. Para casos complejos, los zapatos ortopédicos se hacen por encargo.
6. Entrenamiento físico terapéutico. Esta es una forma efectiva de corregir los pies planos, pero necesita practicar regularmente.

Ejercicios para el tratamiento y prevención del pie plano

Los ejercicios para el tratamiento y la prevención del pie plano tienen una gran ventaja: son divertidos y no son aburridos de llevar a cabo. Algunos son como un entrenamiento gimnástico de la escuela.

1. Camina sobre tus dedos y sobre tus talones, en los lados interno y externo de tus pies.
2. Camine con los dedos de los pies apretados y con los dedos levantados.
3. Quítese los zapatos y ponga una pequeña bola apretada o una botella de agua en sus pies.
4. Recoge objetos pequeños del suelo, agarrándolos con los dedos de los pies.
5. Quédese quieto, pase de los calcetines a los talones.
6. Sentado o acostado, gire sus pies en diferentes direcciones.

Parte de estos ejercicios debe hacerse durante el día. Por ejemplo, sentarse en su escritorio, girar los pies o en el camino del trabajo, caminar sobre los dedos de los pies y sobre los talones.

También hay tales ejercicios, que deben dedicarse 5 minutos después del trabajo.

1. Siéntate en una silla, extiende las rodillas y únete a los pies. Aprieta los dedos de las piernas unos contra otros, quita los talones y conéctalos. Imagina que eres una rana que aplaude.
2. Golpee el pie desde el dedo del pie hasta la rodilla con el pie del otro pie.
3. Agacharte de puntillas Tome la gimnasia (redonda), párese y póngase en cuclillas.
4. Siéntate en una silla y pon una servilleta de papel en el suelo. Reúnala con los dedos de los pies, sin quitar los pies del piso.
5. Dibuja con los pies: al menos con pinturas con los dedos, incluso con lápices.

Cómo evitar el pie plano

El cirujano inspecciona regularmente a los niños, por lo tanto, no se pierda las técnicas obligatorias: el médico se dará cuenta si hay algún problema con el desarrollo del niño.

Los adultos tendrán que seguir sus propias piernas. Esto no es tan difícil: dosifique la carga en sus piernas, mantenga un peso saludable y use zapatos cómodos. El calzado correcto es estable y bastante flojo, para no pellizcar la pierna. Tiene un tacón pequeño (hasta 3 cm), un telón de fondo alto y firme.

Y si no puede hacerlo sin un calzado hermoso pero incómodo, al menos no lo use de la mañana a la noche y, a menudo, haga un calentamiento para los pies.