Probablemente conozcas este sentimiento: a las 10 de la mañana, ya estás al borde de una tercera taza de café, y en la cabeza en lugar de cualquier pensamiento sensato: gachas transparentes. Estás exhausto, física, mental y emocionalmente, y completamente indiferente a lo que solía complacerte. Motivación? Olvídalo. Irritabilidad? Oh, sí. Cuidado de la salud y el bienestar? En el horno.
Por alguna razón, se cree comúnmente que la conquista de nuevas alturas y el agotamiento total el uno con el otro no funcionan. Nada de eso. El agotamiento emocional no es un signo de éxito, es una forma en que nuestro cuerpo induce inequívocamente que es hora de reducir la velocidad.
Si haces lo que siempre has hecho, obtén lo que siempre has recibido.
Henry Ford
Una cita bien conocida de Henry Ford está aquí en el momento correcto.
Las formas habituales de volver a la vida, ya sea una dosis doble de espresso u otra capa de corrector debajo de los ojos, toman literalmente unos minutos, pero ¿hay realmente muchos beneficios para ellos? Sí, para un cambio radical en la vida, se necesita mucho más tiempo, pero al final todos los esfuerzos se justifican. Esta es una inversión en su salud y bienestar, por lo tanto, trátelos con la debida seriedad.
1. Duerme lo suficiente
Nuestro cuerpo es un mecanismo. Un sistema hermoso e increíblemente complejo que necesita cuidado y descanso. Cuando sales del trabajo, apagas tu computadora todos los días, más o menos lo mismo que necesitas para el cuerpo y la mente. Los estudios dicen que un buen sueño ayuda al cerebro a deshacerse de las toxinas que se acumulan durante el día, razón por la cual siete u ocho horas de descanso son increíblemente importantes para la salud mental y física. Su tarea es llevar gradualmente la duración diaria del sueño a este nivel. Para 30 minutos más de descanso todos los días, es simple, ¿verdad?
2. Piensa en qué y cómo comer
Para que su comida sea significativa, necesita práctica. Esto es especialmente cierto para aquellos que están acostumbrados a picotear mientras corren, mientras recogen una respuesta a una carta normal y se distraen constantemente por llamadas telefónicas. La práctica de la nutrición consciente ayuda a comprender, eso usted come y qué beneficio le aporta a su cuerpo. En lugar de un simple saciar el hambre, vienen las relaciones sanas con la comida. Los resultados de la investigación muestran que este enfoque de la nutrición mejora significativamente el estado de ánimo, reduce el nivel de estrés, ayuda a desarrollar hábitos alimenticios útiles e incluso a perder peso.
3. Empate con cafeína
La cafeína es un estimulante que irrita su sistema nervioso ya nervioso. Cuando estás preocupado, tenso o incluso al borde de la histeria, otra taza de café, si es así, no durará mucho. En cambio, intente con otras formas más suaves de animar y energizar: el ejercicio o la meditación. Si la mañana sin café no es divertida, traduce tu relación con esta bebida en un plano ligeramente distinto y concéntrate en la medida de lo posible. Saboree el aroma y disfrute el sabor de la bebida, sorbiéndola de su taza favorita. Después de un tiempo, puede resultar que este ritual sea mucho más importante que el café en sí.
4. Comience a moverse y no se detenga
El movimiento no solo es una herramienta poderosa para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, sino que también ha demostrado ser una forma efectiva de preservar la memoria excelente y las habilidades mentales generales.
Resistir la creciente tensión puede ser a través de la actividad física: cada minuto que se gasta en yoga, trotar o andar en bicicleta, se convierte en una contribución a la lucha contra el estrés.
La carga simple por la mañana establece el ritmo necesario para todo el día y ayuda a enfocarse en tareas importantes. No hace falta decir que las personas exitosas prefieren entrenar por la mañana. Comience por lo menos 10 minutos de actividad física moderada por día y aumente gradualmente su duración a la media hora recomendada.
5. El mejor descanso es el silencio
Sí, sí, sí, sin mencionar las meditaciones, no hay un solo artículo sobre cómo cambiar la vida. Bueno, qué hacer, si realmente funciona. Aproximadamente el 80% de las visitas a doctores están de alguna manera relacionadas con los efectos del estrés, ¿imagínese qué monstruosa pérdida de tiempo y dinero? Lo que es aún más sorprendente es que podemos reducir todos estos costos con … correcto, meditación. Estas prácticas ayudan a lidiar con el estrés, a fortalecer la inmunidad, a crear un sueño y a sentirse realmente felices. Solo cinco minutos de tal relajación harán que el día sea mucho más alegre. Otra ventaja: las personas que meditan regularmente piensan racionalmente y experimentan menos ansiedad cuando la vida arroja otra sorpresa.
6. Cuida la piel
Es simple: piel feliz, eres feliz. Por supuesto, la consolidación de este hábito no es diferente de los demás, también lleva tiempo. Aquí, incluso no tan importante es la conocida regla de tres semanas: la constancia, la regularidad y la comprensión de por qué lo haces, es mucho más útil que golpear los días en el calendario. El notorio corrector ocultará los signos de fatiga en dos aspectos, pero los cambios reales en la condición de la piel siempre vienen desde dentro, lenta pero seguramente. Elija algo que no solo mejore la complexión, sino que también traiga beneficios reales al cuerpo, ya sea cosméticos o alimentos. Simplemente repita todos los procedimientos necesarios por la mañana y por la tarde; después de un tiempo notará que la piel brilla con buena salud y el estado de ánimo no es tan sombrío. Triste, pero nada mejor que la humanidad no se le ocurrió.
7. Alimenta el alma, no el ego
Aquí todo es simple: haz lo que te plazca. No todos nuestros logros llenan el alma de alegría. El procesamiento regular puede ser útil, pero en última instancia conduce al agotamiento de las reservas infinitas del cuerpo. Los beneficios de este comportamiento son menores que los del descanso y la relajación regular. Compre, por fin, los zapatos que desee durante mucho tiempo, consiéntase con helado a la hora del almuerzo y vea las viejas películas a través de las viejas películas. En absoluto, bueno, la mayoría, sus acciones deberían ser una razón única: trae alegría. Usted hace esto no porque sea otro elemento en la lista de casos. Placer Tú. Point.
8. Confía en tu intuición
La expresión de belleza dudosa “en el frío” no es una metáfora. Antes de tomar decisiones importantes, escuche sus sentimientos: el cuerpo a menudo nos dice lo que necesitamos, incluso antes de que nos demos cuenta. Tómate un descanso si estás cansado. Ve a algún lado si el alma pide un cambio. En resumen, cuando algo sale mal, primero pregúntele por las razones. Si no eres una persona intuitiva, tomará un tiempo aprender a escuchar la voz interior. Simplemente distraiga todas las preocupaciones, descanse y honestamente responda lo que está sintiendo en este momento. Hay muchas posibilidades de que sepas perfectamente lo que realmente quieres. Solo es necesario detenerse por un momento y escucharse a sí mismo.
9. Rompe el orden habitual de las cosas
Haga una tarea al menos una vez a la semana para probar algo completamente nuevo. Bueno, o si el entusiasmo es excesivo, una vez al día. No es necesario abordar de inmediato algo grande, simplemente ir a trabajar para el otro lado. Incluso tal aparentemente insignificante es una experiencia inusual. Ayuda a abrir la mente a nuevas formas de pensamiento y percepción, lo que a su vez te hará sentir un poco más feliz.
10. Crea un ambiente cómodo
La primera etapa para crear relaciones saludables en todos los sentidos es un enfoque responsable de qué y cómo llenas tu vida. Sí, la perspectiva de convertir las relaciones que ponen en peligro la vida en placenteras y cómodas puede al principio atemorizar, especialmente si se trata de amistad, familia, comida, trabajo o usted mismo. Sin embargo, esto es importante.
Analice todas sus conexiones y observe cómo contribuyen a su vida y bienestar.
Aquellos que son receptivos a la elección del medio ambiente, a menudo se encuentran más seguros de sí mismos en la toma de decisiones.
11. Aprende cosas nuevas
El proceso de obtener nuevos conocimientos nos hace felices, es un hecho. También ayuda a prolongar nuestra vida y hacerla más interesante y rica, y también elimina prejuicios innecesarios. Desea comenzar pequeño, aprenda a tejer, por ejemplo. La web está llena de videos de entrenamiento, por lo que puedes dominar esta simple cosa sin siquiera levantarte de la cama. Si te atraen los grandes objetivos, opta por un curso de diseño web de tres meses. Independientemente de lo que decida hacer, el cerebro en cualquier caso será muy apreciado.
12. Comience a llevar un diario
Eliminar la tensión, desarrollar habilidades creativas, aumentar la autoconfianza y la inspiración para alcanzar objetivos: una ocupación sencilla y mucho bien. Si esto se da con dificultad, no se tome inmediatamente la obligación de escribir algo todos los días. El proceso de creación de un texto es importante, y no cuántas veces lo haces, por lo que para empezar puedes limitarte a un par de clases a la semana. Establezca el cronómetro, concédase un tema simple, por ejemplo, “¿Qué espero de este día?” Y escriba todo lo que piense. Créame, al final esperará estas sesiones.
¿Has probado estos métodos o te ayuda algo más? Comparte tu consejo en los comentarios.
