El cerebro no nos permite olvidar malos recuerdos y una experiencia dura. Por lo tanto, él trata de protegernos de repetir errores del pasado. Sin embargo, los pensamientos negativos no te permiten ver lo bueno, regocijarte todos los días y vivir una vida feliz.
Para aprender a pensar positivamente, pruebe los siguientes métodos.
No dejes que los pensamientos negativos te controlen
De lo contrario, se sentirá abrumado por las dudas, la desconfianza y la incertidumbre. Entonces es poco probable que logremos algo.
Libera tu negativo No dejes que retenga tu potencial y te deprima. Controla tu mente Al darse cuenta de su estado de abatimiento y atraparse en pensamientos negativos, cambie su atención a algo bueno. Recuerda lo que te da placer.
Comienza a pensar y vivir conscientemente. Si siente una ráfaga de ira o desesperación, respire profundamente. Concéntrate no en las emociones, sino en el aire que llena tus pulmones.
Redirige los pensamientos a un canal positivo
Es mejor que desplazarse en su mente y analizar cada molestia. Aprende en todo para buscar cosas positivas y concéntrate en ellas.
Para hacer esto, necesitas una hoja y un bolígrafo. Registre diariamente tres buenos eventos que le hayan sucedido durante el día. Entonces piensa qué se convirtió en su causa. No pierdas ni siquiera las bagatelas menores, porque no hay pequeñas victorias. Esta lista te motivará y te dará confianza.
Alejarse de pensamientos negativos
Descubra cuál es el reverso de los pensamientos negativos. Si giró 180 grados, ¿dónde estaría? Visualiza el resultado positivo del evento. Luego piensa en un plan sobre cómo puedes lograr esto.
Encuentra la causa de los malos pensamientos. ¿Qué te duele? ¿Qué causa tales emociones en ti? Reemplace estas fuentes con algo que le traerá alegría.
Give para obtener más a cambio
Cuando somos amables con los demás, nosotros mismos nos volvemos más felices. Haga a alguien un pequeño regalo o un cumplido, compre una taza de café o acude en ayuda de un extraño. La gente te lo agradecerá, y esto te llenará de energía.
Disfruta el momento presente
Para reprogramar finalmente los pensamientos, debes llenar el positivo todos los días. Vive aquí y ahora. No mañana. Y ni siquiera las próximas vacaciones.
La práctica de la meditación consciente puede ayudarte en esto. Le permite concentrarse en lo que siente el cuerpo en ese momento, y observar sus pensamientos y emociones como desde el exterior. Posteriormente, aprenderá a sentir cuando el negativo intenta apoderarse de usted.
Intenta responder las siguientes preguntas:
- ¿Por qué estoy agradecido en este momento?
- ¿Qué puedo hacer ahora para ser más alegre y más divertido?
- ¿Cómo puedo mostrar mi amor y gratitud en este momento?
- ¿Cómo puedo hacer feliz a otra persona en este momento?
Una vez que aprenda a controlar sus pensamientos, el cerebro se acostumbrará, entonces el pensamiento positivo se volverá natural para usted.
