5 moyens efficaces pour renforcer l’autodiscipline

On sait depuis longtemps que vous ne pouvez pas aller assez loin pour vous motiver. Outre le désir de commencer à faire quelque chose, la discipline est nécessaire pour développer ces entreprises. Vous trouverez ci-dessous des moyens simples mais efficaces pour renforcer l’autodiscipline en 21 jours.

Commence à te regarder

Pendant 21 jours, surveillez-vous: que faites-vous, comment vous vous tenez, comment vous parlez, ce qui vous distrait, comment vous vous habillez et comment vous habillez. Contrôlez-vous complètement. Ne pas choisir n’importe où, surveillez votre posture, la position des mains et des pieds. Marquez les moments où vous commencez à fleurir. Même quand vous êtes seul, soyez prêt.

Peu importe où vous êtes: à la campagne, au travail ou à la gym, vous devriez regarder à 100% et rayonner de manière positive et confiante. Créez votre style en fonction du confort, respectez-le.

Plus vous pensez au charme personnel, plus vous en aurez. Imaginez que chaque jour vous êtes sous la vue de la caméra et que vous ne pouvez pas avoir l’air mal, vous devez être tout le temps à la hauteur, puis ne pas rougir devant le public.

Apprenez à vous contrôler vous-même aidera à un exercice simple pour chaque jour – les marines sont debout. Vous venez au mur, appuyez contre elle avec des talons, des fesses, des omoplates, l’arrière de la tête et les coudes. Dans cette position, vous devez rester au moins 10 minutes par jour. Dans quelques jours, vous remarquerez que le dos commence à se redresser.

Ce petit complexe aide à développer l’autodiscipline, car vous vous habituez à contrôler votre comportement et à ne pas vous relâcher. Rappelez-vous que c’est ce que vous faites pour vous-même, pas pour les autres.

Pensez à un rituel du matin

Notre productivité et notre objectif dépendent entièrement de la façon dont nous nous levons le matin. Après le signal du huitième réveil, vous pouvez à peine sortir de la couverture et ne penser qu’à vous remettre rapidement au lit à la fin de la journée. Vous pouvez obtenir juste avant de quitter la maison, assemblée à la hâte, vous bourrer un peu sandwich et sauter vers le haut dans la rue, ne sachant pas ce qui se passait dans et autour de la tête. Mais il est préférable de se préparer à se réveiller, de ressentir son biorythme et le souffle d’un nouveau jour.

Vous devez créer un rituel matinal qui vous permettra de commencer une nouvelle journée.

Voici une option simple: une montée au premier réveil, une recharge avec un petit effort physique, une douche de contraste, un petit-déjeuner sain, la lecture. Cela prend environ une heure pour tout. Et 21 jours suffisent pour en faire une habitude.

Peu importe le rituel que vous proposez. L’essentiel est de ne pas l’abandonner le week-end ou les jours fériés.

Vous ne remarquerez pas vous-même comment vous deviendrez plus efficace, plus rassemblé, plus discipliné. Avec le temps, vous commencerez à faire les choses du matin automatiquement, elles feront partie intégrante de votre vie.

Et au fait, n’oubliez pas le sommeil. Pour dormir suffisamment, il faut 7 à 8 heures.

Devenir un ascète

Pour commencer, vous devrez choisir parmi lesquels vous refuserez pendant 21 jours (idéalement). Ne mangez pas votre plat préféré pendant au moins une semaine, ou mieux – tous les trois. Un très bon exercice consiste à placer le traitement dans un endroit bien en vue et pendant la journée, ne le touchez jamais.

Vous pouvez mettre des tabous sur les films, le sexe, les réseaux sociaux, les conversations, l’alcool, les jeux. L’essentiel est d’apprendre à se nier.

L’homme doit être capable de se contrôler, sinon tout le contrôlera. Il est nécessaire de faire ce qui est prévu, indépendamment des émotions.

Mais le test le plus grave consiste à rester en isolement social pendant trois semaines, à ne pas communiquer avec les gens, sauf au travail ou dans un cercle restreint de famille. Ne pas aller au cinéma, aux événements, aux magasins. Restez seul avec vous-même pendant trois semaines et vous remarquerez que cela affectera votre productivité.

Fixez-vous des tâches difficiles

Choisissez une tâche vraiment stimulante par semaine et exécutez chacune d’elles. Le temps, les circonstances, l’humeur n’ont pas d’importance.

Faire 50 pompes par jour? Aller à 80, 90 ou même 100 – il n’y a pas de limite. Écrivez un article pour quelques jours? Écrivez deux. Dépenser beaucoup d’argent? Ne perdez même pas quelques jours du tout. Est-ce faible?

Si vous n’avez pas calculé les forces et choisi une tâche que vous ne pouvez simplement pas gérer, imaginez que c’est un ordre, comme dans une guerre! Vous devez le remplir, il n’y a pas d’autre moyen.

Ne pas avoir le temps pour la journée? Reporter d’autres choses jusqu’à ce que vous ayez fait tout ce dont vous avez besoin.

Cette tâche est difficile, car vous ne pouvez pas manquer d’être vous-même. Lorsque vous le faites, vous serez submergé d’énergie et de confiance, et vous aurez beaucoup, si pas tous, sur l’épaule. Après tout, toutes les restrictions ne sont que dans votre tête.

Focus sur le résultat

Cet exercice est similaire au précédent, mais vous choisissez l’objectif, élaborez un plan et calculez le temps et les ressources nécessaires à la réalisation du plan.

Essayez de réaliser quelque chose pendant 21 jours: créer un site web, écrire un chapitre d’un livre, perdre 3 kg, pour terminer un grand projet … Presque immédiatement, vous vous rendrez compte que les gens, les circonstances, l’humeur, le divertissement, Internet, et bien plus encore vous empêchent de respecter les délais. Mais ne désespérez pas.

Vous devez vous concentrer sur votre objectif, le voir au bout du chemin, y réfléchir et non pas sur les distractions.

Utilisez des rappels sur votre smartphone ou votre ordinateur pour vous souvenir de ce que vous devez faire pour obtenir des résultats.

Ne partez pas des opportunités existantes: vous, comme la plupart des gens, ne croirez jamais en vous et ne commencerez pas à progresser vers le succès. Regardez vers l’avenir, tirez-le.

Rappelez-vous que la formation des habitudes demande du temps et de l’effort, mais qu’elles vous mèneront à votre rêve à travers tous les obstacles.

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