मांसपेशी स्मृति: यह क्या है और इसका उपयोग कैसे करें

मांसपेशी स्मृति क्या है

मांसपेशी स्मृति मांसपेशियों की कोशिकाओं का पुनर्निर्माण है, जो शारीरिक प्रशिक्षण के प्रभाव में होती है। ओस्लो विश्वविद्यालय के नार्वेजियन वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मांसपेशी फाइबर की अपनी याददाश्त है, और इसकी तंत्र उनमें नए नाभिक की उपस्थिति से जुड़ी हुई है।

कोशिकाओं में नाभिक की संख्या में वृद्धि के साथ, वैज्ञानिकों ने मांसपेशी वृद्धि को जोड़ा। बड़ी संख्या में काम करने वाले जीनों ने बड़ी मात्रा में एक्टिन और मायोसिन, कॉन्ट्रैक्टाइल मांसपेशी प्रोटीन को संश्लेषित करना संभव बना दिया। शुरुआती अपेक्षाओं के विपरीत, मांसपेशियों के भार की तीव्रता और स्तर कम होने पर नाभिक गायब नहीं हुआ। मांसपेशी एट्रोफी के तीन महीने के दौरान, वे स्टैंडबाय मोड में रहे, और प्रशिक्षण की बहाली के साथ सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू हुआ, प्रोटीन संश्लेषण और हाइपरट्रॉफिक प्रक्रियाओं को बढ़ाया गया।

इसका क्या मतलब है?

प्रत्येक प्रशिक्षण आपकी स्वास्थ्य पूंजी में एक अमूल्य योगदान है। आपके द्वारा उठाए जाने वाले प्रत्येक नए वजन, प्रत्येक नई दूरी आपको केवल मजबूत, अधिक स्थायी, तेज़ नहीं बनाती है। वे आपको हमेशा के लिए बनाते हैं।

शोध के उपर्युक्त परिणाम साबित करते हैं कि एक बार अवशोषित भार आपकी मांसपेशियों की याद में स्थायी रूप से छापे जाते हैं। यदि आप एक बार अपने आप को एक सुंदर रूप में लाएंगे, भले ही आप इसे समय में खो दें, तो इसे वापस करना बहुत आसान होगा।

यह अभ्यास में कैसे काम करता है

आप हॉल में जाते हैं, दौड़ते हैं, खेल खेलते हैं, वजन जलाते हैं या मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करते हैं। आपके प्रयास में सफल होने के बाद, आपको अचानक प्रशिक्षण में ब्रेक लेना होगा। कारण कुछ भी हो सकते हैं: आघात, बच्चे का जन्म, नौकरी में परिवर्तन, वित्तीय कठिनाइयों, सैन्य सेवा। अधिकांश एथलीटों के लिए, एक मजबूर ब्रेक अप्रिय भावनाओं का कारण बनता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि अब सब कुछ खरोंच से शुरू करना होगा। ऐसा नहीं है।

एथलीट जिन्होंने पहले से ही कुछ निश्चित परिणाम हासिल किए हैं, बहुत अधिक आसानी से, शुरुआती लोगों की तुलना में खुद को एक पूर्व रूप में ले जाते हैं। सब कुछ इस अवधि के दौरान शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, प्रशिक्षण की तीव्रता, ब्रेक की अवधि और मांसपेशी एट्रोफी की डिग्री पर निर्भर करेगा, लेकिन औसतन एथलीट तीन महीने में पूर्व रूप को पुनर्स्थापित कर सकता है।

शायद आपको याद है कि इस तरह के महान रिटर्न में से एक अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर का प्रतियोगिता “श्री ओलंपिया” और 1 9 75 में सातवीं बार उनकी जीत में भाग लेने का निर्णय था।

मांसपेशी स्मृति का उपयोग कैसे करें

मांसपेशियों की स्मृति की घटना एक और उदाहरण है कि एक व्यक्ति कितनी आश्चर्यजनक रूप से व्यवस्थित है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कई जीवनकाल के लिए कोई जगह नहीं है, जिसे हम अपने शरीर के साथ कर सकते हैं।

व्यायाम रोकने से डरो मत

आपकी मांसपेशी स्मृति एक गारंटी है कि लंबे ब्रेक के बाद आप बिना किसी प्रयास के हॉल, ट्रैक या अंगूठी पर वापस आ जाएंगे। यह आपकी पूंजी और गारंटी है कि सभी कसरत, प्रयास और उपलब्धियां व्यर्थ नहीं थीं। मांसपेशी स्मृति के लिए धन्यवाद, आप थोड़ी देर के लिए अपने कसरत को सुरक्षित रूप से बाधित कर सकते हैं और मिस्ड अवसरों के बारे में चिंता न करें।

परिणाम प्राप्त करने के लिए ब्रेक लें

मांसपेशियों की स्मृति की घटना के साथ, मांसपेशियों को लोड करने के अनुकूलन की घटना कुछ हद तक जुड़ी हुई है। एक निश्चित पल में, आप पठार में आते हैं, जब आपकी मांसपेशियां वजन और अभ्यास के आदी हो जाती हैं, इसलिए कोई प्रगति नहीं होती है। इस स्थिति में, आप अस्थायी रूप से वर्कआउट्स को निलंबित कर सकते हैं।

स्मृति के लिए धन्यवाद, आप डर नहीं सकते कि आप प्राप्त परिणाम पर वापस नहीं आ सकते हैं। और एक जानबूझकर तोड़ने के बाद, आप धीरे-धीरे नए वजन लेने, प्रगति देखने, मृत अंत से आगे बढ़ने के लिए एक नई शक्ति के साथ ट्रेन करना शुरू कर सकते हैं।

प्रौद्योगिकी पर काम

यहां तक ​​कि यदि आपने 10 वर्षों तक साइकिल पर सवार नहीं किया है, तो आप उस पर चढ़ेंगे और सफलतापूर्वक पेडल करने में सक्षम होंगे। यह मांसपेशी स्मृति की योग्यता भी है। आपकी मांसपेशियों को अभ्यास करने की तकनीक याद है। हॉल में लौटने के बाद, आपको फिर से स्क्वाट करने के लिए, और फिर से हड़ताल करने के लिए अंगूठी पर लौटने के बाद सीखना नहीं है। प्रौद्योगिकी बहाल करने के प्रयास न्यूनतम होंगे।


मांसपेशी स्मृति प्रकृति का एक और उपहार है, एक छिपा संसाधन, जो हमारी विशाल क्षमता का संकेत देता है। इसे उपेक्षा मत करो।