My.asics.co.uk – خدمة بسيطة لوضع خطة للتدريب عبر البلاد

الآن على الإنترنت الكثير من الخدمات التي تساعد على وضع جدول زمني للتدريب. ومن بين هؤلاء هناك جهات تضع الخطط تلقائياً ، وتلك التي يساعدك فيها المدربون المحترفون ؛ هناك تطبيقات الويب والتطبيقات للهواتف الذكية. هناك مساعدين ، مسجونين لرياضة واحدة ، وهناك أكثر عالمية. اليوم أريد أن أتحدث عن جدولة بسيطة ولكنها وظيفية للتدريب عبر البلاد من الشركة المصنعة المعروفة ASICS أحذية رياضية.

يبدأ إعداد خطة التدريب بهدف. تقدم الخدمة خيارات مرنة للغاية لتكوينها – يمكنك اختيار مسافات مختلفة – من خمسة كيلومترات إلى الماراثون ، وتاريخ المسابقة (أو الإشارة إلى “يوما ما”) والنتيجة المرجوة (كما لا يمكنك تحديدها). سوف تسأل الخدمة أيضًا عن قدراتك الحالية (ما هي المسافة أو الوقت الذي يمكنك تشغيله) ، والجنس والعمر – وليس الكثير من البيانات الشخصية ، ولكن ببساطة لا يكفي لإخافة المبتدئين. هذا هو هدفي لمسافة 10 كيلومترات في ماراثون خاركوف.

بلدي ASICS 2013-06-15 17-52-19

الخطوة التالية هي إعداد صغير لجدول خيارين فقط – كم مرة في الأسبوع تستعد للتدرب (2 ، 3 أو 4) وكيف تجدين (خفيف بما فيه الكفاية خفيف ومتوسط ​​وصلب). وبناءً على هذا ، ستحاول الخدمة التنبؤ بنتائجك.

بلدي ASICS 2013-06-15 17-53-54

هذا كل شيء ، هذه هي نهاية الخطة. سيتم وضع جميع السباقات المخطط لها على شبكة التقويم مع ملاحظات حول الطول والسرعة المطلوبة. لكل تدريب هناك تسمية مثل Jog ، مريح أو Race Pace ، وبالنقر على خلية التقويم ، تظهر نافذة بها تفسيرات.

بلدي ASICS 2013-06-15 17-58-17

الخطة الكاملة مقسمة إلى 5 مراحل:

  • قبل التكييف – سباق خفيف وسهل بأدنى سرعة ولمسافات قصيرة.
  • المضي قدما – الجزء الرئيسي مع تراكم التدريجي والسرعة ، وسباقات المسافات.
  • محاكاة السباق – أعلى سرعة ومسافة ، مماثلة للسباق المستهدف
  • إعداد السباق – قبل أسبوع من السباق ، التدريبات بسيطة وقصيرة
  • الانتعاش – الانتعاش بعد المسابقات ، مسافات مختلفة مع سرعات صغيرة

يمكن استيراد خطة التقويم إلى تقويم Google أو أي نمط آخر يدعم تنسيق ics.

بعد الركض ، يمكن إجراء معلومات حوله باستخدام واجهة خاصة لتسهيل مراقبة تقدمك.

بطبيعة الحال ، من غير المرجح أن تناسب هذه الخدمة من هم في غاية الخطورة بشأن تدريبهم – لا توجد كلمة حول التدريب الفاصل ، ولا حول PFD. ومع ذلك ، يبدو لي ، بالنسبة للمبتدئين مثلي الذين يستعدون لمسابقاتهم الأولى ، سيكون مفيدًا وملائمًا جدًا.

بلدي اسيكس

Loading...