My.asics.co.uk – क्रॉस-कंट्री ट्रेनिंग के लिए योजना बनाने के लिए सरल सेवा

अब इंटरनेट पर बहुत सारी सेवाएं जो प्रशिक्षण का शेड्यूल करने में मदद करती हैं। उनमें से वे हैं जो योजनाएं स्वचालित रूप से करते हैं, और वे पेशेवर ट्रेनर आपकी मदद करते हैं; स्मार्टफोन के लिए वेब एप्लिकेशन और एप्लिकेशन हैं; वहाँ सहायक हैं, एक खेल के लिए कैद, और अधिक सार्वभौमिक हैं। आज मैं स्नीकर्स एएसआईसीएस के प्रसिद्ध निर्माता से क्रॉस-कंट्री ट्रेनिंग के एक सरल लेकिन कार्यात्मक शेड्यूलर के बारे में बात करना चाहता हूं।

एक प्रशिक्षण योजना तैयार करना एक लक्ष्य के साथ शुरू होता है। यह सेवा इसकी कॉन्फ़िगरेशन के लिए काफी लचीली विकल्प प्रदान करती है – आप अलग-अलग दूरी चुन सकते हैं – पांच किलोमीटर से मैराथन तक, प्रतिस्पर्धा की तारीख (या “किसी दिन” इंगित करें) और इच्छित परिणाम (जिसे आप निर्दिष्ट नहीं कर सकते)। सेवा आपकी वर्तमान क्षमताओं (आप कितनी दूरी या समय चला सकते हैं), लिंग और आयु के बारे में भी पूछेगी – बहुत सारे व्यक्तिगत डेटा नहीं, बल्कि शुरुआत करने वाले को डराने के लिए पर्याप्त नहीं है। खार्कोव मैराथन में 10 किलोमीटर की दूरी के लिए मेरा लक्ष्य यही है।

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अगला कदम केवल दो विकल्पों के शेड्यूल के लिए एक छोटी सी सेटिंग है – ट्रेन (2, 3 या 4) को प्रशिक्षित करने के लिए आप कितनी बार तैयार होते हैं और कितनी मेहनत करते हैं (अस्पष्ट पर्याप्त, औसत और कठिन)। इस पर निर्भर करता है, सेवा आपके परिणाम की भविष्यवाणी करने का प्रयास करेगी।

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यह सब कुछ है, यह योजना का अंत है। सभी नियोजित दौड़ लंबाई कैलेंडर और आवश्यक गति पर नोट्स के साथ कैलेंडर ग्रिड पर रखी जाएंगी। प्रत्येक कोचिंग के लिए जॉग, आरामदायक या रेस पेस जैसे पदनाम होते हैं, और कैलेंडर के सेल पर क्लिक करके स्पष्टीकरण वाली खिड़की पॉप अप होती है।

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पूरी योजना को 5 चरणों में बांटा गया है:

  • प्री-कंडीशनिंग – न्यूनतम गति और छोटी दूरी पर हल्की और आसान रेसिंग।
  • आगे बढ़ना – धीरे-धीरे बिल्ड-अप और गति, और दूरी दौड़ के साथ मुख्य भाग।
  • रेस सिमुलेशन – लक्ष्य दौड़ के मुकाबले उच्चतम गति और दूरी
  • रेस तैयारी – दौड़, सरल और छोटे कसरत से एक सप्ताह पहले
  • वसूली – प्रतियोगिताओं के बाद वसूली, छोटी गति के साथ अलग दूरी

कैलेंडर योजना को Google कैलेंडर या किसी अन्य प्रारूप में आयात किया जा सकता है जो ics प्रारूप का समर्थन करता है।

जॉगिंग के बाद, इसके बारे में जानकारी आपके प्रगति की निगरानी करना आसान बनाने के लिए एक विशेष इंटरफ़ेस का उपयोग करके की जा सकती है।

बेशक, यह सेवा उन लोगों के अनुरूप होने की संभावना नहीं है जो उनके प्रशिक्षण के बारे में बहुत गंभीर हैं – अंतराल प्रशिक्षण के बारे में कोई शब्द नहीं है, न ही पीएफडी के बारे में। हालांकि, ऐसा लगता है कि मेरे जैसे शुरुआती लोगों के लिए जो अपनी पहली प्रतियोगिताओं की तैयारी कर रहे हैं, यह काफी उपयोगी और सुविधाजनक होगा।

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