Ahora en Internet muchos servicios que ayudan a hacer un programa de capacitación. Entre ellos están aquellos que hacen planes automáticamente, y aquellos en los que los entrenadores profesionales lo ayudan; hay aplicaciones web y aplicaciones para teléfonos inteligentes; hay asistentes, encarcelados por un deporte, y hay más universales. Hoy quiero hablar sobre un programador […]
在这个标题中与不同的人交谈的经历对我来说并不算太大，但在我看来，这是最近生动和生动的访谈。 迎接我们的客人今天 – Maroussia Podlesnova，创始人和“启动Afisha”，它随着时间的推移转化为俄罗斯创业公司和风险RusBase行业的操场的首席理论家。 – 你好，Marusya！我们都会问 – 即使我们自己知道 – 我们的客人在他们的工作中做了什么。所以你告诉我们的读者你在做什么 我是一个真正的网络女孩：一个Zemfira唱歌的女孩 – 一个住在网上的女孩。但这当然不会立即发生。正式说“妈妈，我依赖互联网”，几年前我才能说。 自2008年以来，我一直在互联网上工作。从2010年12月到现在，我管理着RusBase项目（以前称为Startup Afisha） – 一个面向俄罗斯初创公司和投资者的媒体和服务平台。今天我的团队已经有12人了。 2012年，我们宣布吸引科技公司Black Ocean NY的投资。一般来说，在互联网上做了很多其他的事情，但是对它不说了吗？ 🙂 – 您的工作场所是什么样的？ 我的工作场所就在我身边。大多数情况下，这是我的办公桌，我的旧Air，狗和一大杯咖啡通常都在那里。但总的来说，我是一个没有办公室的人。我在普吉岛的海滩和莫斯科地区的阳台上工作。很多人不理解我的生活方式。而且我不明白为什么我需要一个盒子，我也会打开我的笔记本电脑并将其包含在网络中？对着装要求，边界和规则，严格的要求和工作时间的想法让我感到害怕。 球队选择了我有相同的：我们都分布不仅在莫斯科，而且在全球范围内，我们没有把它限制在规模或计划。每周一次，我们将参加大型计划会议3-4个小时。每一天，我们都 – Skype的呼叫，但每个在自己舒适的空间：有人回家，有人在联合办公，甚至在办公室（有特殊需要的:)））。 – “铁”的工作有什么不寻常之处？ 一般来说，我有另一个旧的BenQ，它只能从网络上运行。但我有时会用它来进行视频编辑：有Pinnacle Studio。但很长一段时间我都没玩过:) – 通常你用什么？笔记本，路由器…… 因为我作为一个整体在互联网上的工作，然后我需要的是我的第11台MacBook Air（已经是时候改变了）和路由器（最简单的DLink）。原则上，我想要一台11英寸的显示器，所以我可以方便地在城市周围用笔记本电脑四处走动，这并不难。一般来说，从来没有 – 根据其他人 – 一个小屏幕。 随着Air的记忆，这一切都非常悲伤：只有64GB，我就是这样，相信我，我一直都在受苦。救援硬盘可移动驱动器和Dropbox。我有一个400GB硬盘，一个旧硬盘。在那里，我存储了所有照片和音乐以及一些旧的不必要的档案。 – 手机（让我猜）肯定是Apple的制作：我们的一些观众已经讨厌编辑人员，因为我们很少有粉丝机会的客户“绿色机器人”:) 自2010年以来，我和诺基亚一起走进了史蒂夫乔布斯的世界，再也没有回来过:)我有一个简单的第五款iPhone，已经破损并且已经装有可更换的玻璃。在32GB，这也结束了。将是第六个 – 我将与第六个。 我甚至不知道你怎么回答“为什么这个模型”，就像“为什么你需要手？” iPhone已经是我的一部分了。积分。再一次，我真的很喜欢我的Air的时机：iMessage我几乎都是用笔记本电脑写的。注释是一样的。总的来说，不管怎样，它都是我的，我自己:) – 让我们谈谈这些节目…… ＃muzhkopasad kaziratstvo？ 老实说，我不记得是谁以及如何以及何时安装操作系统以及我是否购买了它。现在我有Mountain Lion（OS X […]
1.免费培训师 在这个网站上，你会发现八个免费的程序，为不同程度的培训人员。类为家庭和健身房，有氧，计划用于肌肉生长和力量训练与扩展器和一个健身球，巡回培训和程序对于那些谁第一次来到健身房。所有这些都是免费的，您只需注册即可查看您帐户中的程序。 培训名单免费培训师 在开始培训之前，该站点有助于创建合适的计划并获取负载。你可以庆祝你的体能训练水平，你计划每周工作多少天，你喜欢哪种分裂以及其他参数。完成的培训计划将加载到您的日历中。 在程序本身中，您将获得两种练习方式。您可以选择：只做一件事，同时执行或从培训到培训交替使用。 该计划的练习 点击任何练习，你会看到一个有工作肌肉，执行规则和照片或菌丝的平板电脑。如果这还不够，您可以复制名称并在YouTube上观看视频。 卡片练习 此外，在网站上还有您的培训日记，可以保存有关您学习的帖子并添加照片。 添加记录 对于那些喜欢与志同道合的人一起发展的人来说，有可能创建自己的团队。对动机有用。 免费培训师→ 2.锻炼 对于那些想要处理身体重量并且不介意购买酒吧或在房子附近找到它的人来说，这是一个真正的宝藏。有来自怪物kalsteniki的程序，掌握不同练习的技巧和从国外网站翻译图表。 程序workout.su 此外，以前的“100天Vorkut”节目免费提供。它们中的每一个都包含几个大块，其中包含对任何新手都有用的信息：训练，规律性，技术，营养，呼吸等等。 “100天vorkut”，基本单位 所有这些都是免费的，无需在网站上订阅和注册即可使用。此外，还有一个iOS应用程序。没错，对于那些准备参加“100天vorkaut”的人来说更有用。 Workout.su→ 3.肌肉 实力 有许多程序可用于任何目的和准备程度。它们分为几类：减肥，增强肌肉，增加力量等。 节目类别 该计划的描述表明了培训的目的，设备，规律和水平。如果该程序适合您，请下载PDF文件。 程序说明 在任何锻炼中，都有链接到带有描述的页面和显示练习的视频，因此即使不懂英语也可以使用这些程序。如果没有链接，只需将名称复制到YouTube并使用该技术观看视频。 带有程序的PDF文件 此外，该网站还计划提供有用的饮食，以补充适当营养的培训。 饮食计划 肌肉 力量→ 4. Exercise.com 在这里，您将找到638个培训计划，其中26个是免费的。在左侧有一个性别，级别，目标，每周课程数量的过滤器。在那里，您可以设置过滤器的价格和免费查看。 选择锻炼 在程序本身中，您可以看到目标肌肉和训练有素的品质，带有视频的练习列表，方法和重复次数，以及方法之间的休息时间。 培训计划 在底部有一个PDF文件的现成膳食计划，有不同的健康饮食和零食选择。这不只是指点“吃东西，避免它”的风格，并显示卡路里和BZHU和具体的菜肴10种变型的详细计划。 详细的膳食计划 除了服务之外，还有适用于iOS和Android的移动应用程序，您可以在其中规划活动并记录培训日记。 顺便说一句，如果您决定购买锻炼，所有PRO计划都可以按每年99.99美元的付费订阅。 Exercise.com→ 5. WodCat 如果您喜欢VIIT或从事交叉测试，请务必前往WodCat。这个WOD（日锻炼）发生器将帮助您为每一天创建一个合适的程序。 WodCat过滤器 在过滤器，你可以指定类别（AMRAP，1RM，EMOM等），形态（体操，举重，metkon及其组合），库存和复杂程度。因此，您将获得一份包含俄语描述的合适WOD列表。 WOD清单 如果你不在乎做什么，那就是一个随机的WOD生成器。只需点击一下，就可以在您面前进行现成的培训。 随机WOD 此外，WodCat还描述了俄语练习和技术视频。请记住，没有教练，复杂的练习，例如横杠上的抽搐或出局，几乎不可能掌握。 练习的描述 WodCat有适用于iOS和Android的应用程序，因此可以方便地在大厅或crossfit盒子中使用它们。 WodSat→
体育运动中的一个主要问题是保持动力，理想情况是增加动力。当他开始积极参与慢跑或散步，滑雪或骑自行车然后淋浴训练时，每个人都有生活中的情况。有许多不同的好应用程序可以成功解决这个问题。它们向您显示您的统计数据，丢失的卡路里数量，允许您独立设定目标并实现目标，包括牺牲社交成分。 Endomondo是这些应用中最好的之一。它适合专业和经验丰富的运动员，以及那些刚刚走上健康生活方式的人。 因此，Endomondo不仅会记录会话时间，“遍历”路径（您的轨道），卡路里数量，步数或平均速度。它将介绍一个社交竞争组件（主屏幕→选择锻炼→击败朋友）。如果你有没有朋友谁使用它，你将能够激励自己以不同的方式：设定目标（你必须克服的时间，所燃烧的卡路里或目标距离，目标击败自己的纪录）。 这种做法的好处是，你可以到附近的小径（你需要点击图标侧滑块，选择路线，然后邻近标签），并利用它们为你的锻炼，使您喜爱的曲目在收藏夹（我的最爱）。 授权非常简单。您可以使用Facebook的帐户，或传统上留下电子邮件。一旦获得授权，您将看到添加朋友的建议。使用它，在这种情况下，朋友的邀请将为您工作作为额外的竞争和社会动机。 主屏幕非常简洁，清晰，美观。它有两种模式，第二种是地图形式，还有一个绿色大按钮，可以让你开始锻炼。 在训练开始之前，只有一个领域值得填写 – 这是你将要做的运动类型（默认运行）。其余字段也可以根据电话所有者的要求进行定制。您可以显示在主屏幕的锻炼时间，距离，谁胜，消耗的热量，心脏速率（脉冲输出，如果你使用分机设备连接到应用程序，速度，平均速度，体液丢失，总步数，步数每分钟）。 在锻炼结束时，通过手的优雅运动，我们按下停止并查看训练的统计数据，可以在Facebook上分享。 左 – 在我的表演中运行到位，在右边 – 来自真正运动员的应用程序屏幕:) 此外，在应用程序中还有一个区间训练部分（三个预先安装的训练和创建自己的程序的可能性）。 在第一次熟悉应用程序后我可以做的简历：5的5的便利，一个愉快和易于使用的界面。该应用程序值得它的钱。我们要求那些长期积极使用该应用程序的人在评论中分享他们的经验和印象。 我们真的希望您愉快地体育运动，以及我们最喜欢的设备和应用程序来帮助您实现这一目标！因此，我们准备为您提供四个Endomondo促销代码。条款是标准的：您在Twitter上与朋友分享此帖子的链接，并在此帖子的评论中提供您的推文链接。我们将随机抽取四个幸运儿，并提供促销代码。不要忘记愚弄@MacRadar，因为促销代码是通过个人消息发送的，而且您无法向非folover发送消息。
令人惊讶的是，谷歌和YouTube的开发者仍然没有想到这样的机会。扩展程序工作得很好，允许您同时阅读注释并查看正在播放视频的小窗口。窗口可以在屏幕上移动并改变其大小。 这就是迷你YouTube的样子 滚轮窗口会自动记住您方便的位置和尺寸，并保存下一次播放。将页面向上滚动到剪辑本身后，窗口立即消失。该扩展程序仅适用于谷歌浏览器，当然，这不是很好，但如果你使用这个特定的浏览器，那么你很幸运。扩展非常好。 在chromewebstore下载
20年前，Orthorexia开始被称为单独的疾病Stephen Bratman博士1997年Orthorexia Essay。 . 在所有的方面，它类似于一个饮食失调，如厌食症或暴食症，不仅患者的注意力集中在减肥和不暴饮暴食，但事实上，所有的食物尽可能健康的（根据患者）。这种只吃有用产品的欲望呈现扭曲形式，不允许人们正常生活。 正畸在健康饮食下如何掩盖 一切都始于良好的意图：你需要监控自己，正确的饮食，并通常照顾你的健康。这是正确和时尚的。计算卡路里，BJU。对此，所有人都习以为常，因此没有必要破译这个缩写。 起初一切都很有趣，因为健康很酷。正在建立不同的仪式，正在建立一个博客。在社交网络中，健康的健康早餐和更有用的蛋白质含量的晚餐，这是间歇训练后所需要的。 然后事实证明，有时你必须吃一些不健康的东西。有必要以某种方式与这些挫折作斗争，并且它以某种方式感到羞耻。就像你进行的食物日记一样，所有关于饮食的研究都会被阅读，并且突然间会出现这样的混乱 – 与朋友在餐厅吃披萨。她不是全麦面粉！ 我开始照顾自己的健康。她读了大量的研究，并认为碳水化合物是坏的，糖是毒药。结果，我不再享受食物的味道，只想到如何不增肥。但是当我吃零食时，我无法停止。 Quora用户关于他的矫形经历 当你正确吃饭时，就是胜利。一个月鼻子没有闻到与天然相同的味道。有自豪感，因为身体是非常有用的产品，没有防腐剂滑落。 没有人应该知道如何受苦，因为昨天的炸肉排不是一对，而是简单地从煎锅。太可怕了。最好不要吃它或直接上厕所并将两根手指放入口中。 大约，看起来像矫正器的患者： 害怕吃不健康的东西，直到恐慌。 他们因为饮食上的偏离而惩罚自己，他们为自己的“错误”食物感到羞耻。 除了日益严格的饮食外，他们无法想到任何事情。 饮食变得比工作，人际关系，友谊更重要。 食物开始控制生命。时间表制定好好吃饭，在网吧会议带来的容器的部分，因为令人不安的想法无法入睡，甚至陷入严重的抑郁症。 为什么健康食品变成了噩梦 为什么因为额外的卡路里而疯狂，一整天克服蛋白质和碳水化合物的平衡？大约在同一时间，为什么人们会厌倦厌食或烧死胃，与贪食症一起玩耍。 饮食失调不是关于饮食而不是健康的生活方式。食物只是一个人在无法应对真正问题时被挂起的物体。 这有什么问题？每个人都有自己的答案。这些是复合物，心理创伤和各种疾病。健康饮食由于各种原因而变成宗教狂热主义，心理治疗师必须处理这些原因。 似乎这些都是某种模糊的痛苦，都是因为有人无所事事，或者这些问题很少。根据一些报道，美国有4.5％的人口患有饮食失调症在美国人群中没有另外规定进食障碍。 . 这很多。 我们这里没有美国的事实并不意味着没有危险。饮食失调反映时尚。二十年前，厌食症包含在素食主义中正畸：当健康饮食对你不利时。 , 今天，由于产品的环境友好性和对健康的危害，更加麻烦。例如，他们拒绝使用麸质产品，尽管乳糜泻（麸质不耐受）不会受到影响。 如何理解你已经生病了 正畸症比其他饮食失调更危险，因为它有很好的遮盖力。很明显，过度瘦弱（如在厌食症中）或持续暴饮暴食是不健康的行为。但是如何怀疑为了健康而做一切的人的问题呢？我宁愿钦佩他的意志力和嫉妒持久性。 正畸症没有明确的诊断标准正畸：健康饮食会变得不健康吗？ . 检查自己应该在Stephen Bratman的调查问卷上授权的Bratman Orthorexia自我测试。 ： 我花了很多时间来选择和准备健康的一餐，它干扰工作，与朋友和家人沟通，学习。 如果我不得不吃不健康的食物，我会感到羞耻和内疚。甚至很难看到其他人如何吃错食物。 我的心情，平安和幸福取决于我的饮食方式。 有时候我想缓和的饮食，例如在节日的餐桌，但我不能这样做（此选项不适用于患有这种疾病，因为这些都始终保持严格的饮食）。 我经常扔掉看起来不够健康的食物，收紧饮食并提出复杂的营养规则。 我吃，我认为是正确的，但减肥是太多了，而且也有营养素的缺乏症状：头发脱落，皮肤就成了问题，感到虚弱，失去了月经周期。 如果你同意至少一份声明，那么就该放慢速度了。你的健康饮食已经成为一种痴迷。想想你隐藏在适当营养的幻觉背后的东西，如果你无法理解自己，请咨询治疗师。
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