4 modos de suspensión, que te permiten dormir en unas pocas horas al día

Se cree que para un descanso completo necesitamos 6-8 horas de sueño por día. Después de esto, lleno de energía, podemos comenzar un nuevo día, que durará un promedio de 16-18 horas. Este modo de dormir se llama monofásico.

De hecho, además del sueño monofásico más común, existen cuatro regímenes polifásicos adicionales, cuando el sueño se descompone en varios períodos cortos durante el día.

Como saben, la parte más importante del descanso es una fase de sueño rápido. Cuando cambiamos el modo de monofásico a polifásico, la falta de sueño nos impulsa a sumergirnos en esta fase inmediatamente, y no después de 45-75 minutos. Por lo tanto, el cuerpo parece recibir una porción de un sueño completo de ocho horas, pero no perdemos un tiempo precioso yendo a la fase de sueño rápido.

Modos de sueño polifásicos

1. Uberman

20-30 minutos de sueño cada 4 horas = 6 descansos por descanso por día.

El régimen de Uberman es muy efectivo y tiene un efecto beneficioso para la salud. Gracias a él en la mañana una persona siente una carga de vivacidad, y en la noche ve sueños brillantes e interesantes. Muchos que se adhieren a este régimen incluso notan que es más probable que vean sueños lúcidos.

No se preocupe: la adhesión estricta al régimen no le permitirá perderse otro descanso para dormir. El cuerpo dará la señal necesaria.

2. Everyman

3 horas de sueño por la noche y 3 veces durante 20 minutos durante el día / 1.5 horas de sueño por la noche y de 4 a 5 veces durante 20 minutos durante el día.

Si elige Everyman, debe establecer el mismo intervalo de tiempo entre descansos. Adaptarse a tal régimen es mucho más fácil que para Uberman. Además, es a veces más efectivo que el sueño monofásico.

3. Dymaxion

30 minutos de sueño cada 6 horas.

Dymaxion fue inventado por el inventor y arquitecto estadounidense Richard Buckminster Fuller. Estaba encantado con este régimen y dijo que nunca se había sentido más enérgico. Después de varios años de cumplir con el régimen de Dymaxion, los médicos examinaron la condición de Fuller y concluyeron que tenía una excelente salud. Sin embargo, tuvo que detener esta práctica, ya que sus socios comerciales se adhirieron a un régimen de sueño monofásico.

Dymaxion es el modo más extremo y más productivo entre los polifásicos. ¡Y sin embargo, el sueño dura solo dos horas al día!

4. Bifásico (bifásico)

4-4.5 horas de sueño por la noche y 1.5 horas de sueño por la tarde.

Este modo es seguido por cada segundo estudiante. Esto no es muy efectivo, pero es mejor que el sueño monofásico.

Qué modo elegir

La respuesta a esta pregunta depende completamente de su estilo de vida, horario y hábitos. Recuerde que cuando cambie al modo Dymaxion o Uberman, caminará como un zombi durante una semana aproximadamente, hasta que el cuerpo se adapte al nuevo modo de suspensión.

Cómo ingresar al nuevo modo de suspensión

Algunos consejos útiles que facilitarán la transición:

  1. Arregle el dormitorio para que tenga el descanso más cómodo en él.
  2. Coma alimentos saludables y no se apoye en la comida rápida.
  3. Cuídese durante las horas de vigilia, luego el tiempo pasará inadvertido.
  4. Libere para la transición dos o tres semanas, de lo contrario existe el riesgo de quedarse dormido en el trabajo o la escuela.
  5. No te rindas! Después de un par de semanas será mucho más fácil. Solo tienes que esperar No se pierda descansos para dormir y no cambie los intervalos de tiempo entre ellos, para no comenzar de nuevo el período de adaptación.
  6. Active la música para despertarse y asegúrese de antemano de que ningún sonido extraño le impide quedarse dormido.

Si piensa seriamente en la práctica del sueño polifásico, le aconsejamos que estudie la experiencia de otras personas y controle cuidadosamente la reacción de su cuerpo a la transición.