Jak se zbavit perfekcionismu a zastavit značení na místě

Strach z selhání velmi brzdí práci. Mnoho úspěšných lidí odmítlo dokonalost. A to není překvapující: každý den musí učinit mnoho naléhavých a důležitých rozhodnutí. Pokud by chirurgové něco udělali, jen 100% jistý, každý z nich by byl mnohem více.

V roce 2010 se na stěně hlavní kanceláře Facebook objevil nápis “Hotovo je lepší než dokonalé” (Hotovo je lepší než dokonalé). Je navržen tak, aby zaměstnancům připomněl, že perfectionism je ničivý a neúčinný.

Motivující slogan na zdi ve službě Facebook
adityalive.wordpress.com

Co když Facebook nezačal, dokud nebyl “dokonalý”? S největší pravděpodobností by se tato sociální síť ještě nezobrazovala.

Odkud pochází perfectionismus?

Bob Pozen, autor Extreme Productivity, žádá studenty na první přednášce kurzu produktivity, pokud se budou považovat za perfekcionisty. Obvykle asi polovina studentů odpovídá kladně a mluví o náročných rodičích nebo učitelích, kteří je vedli do hlavy, že úkoly by měly být prováděny s přesností a přesností.

Věřím, že se lidé nenarodí perfekcionisté, ale rodina, škola a životní prostředí jim pomáhají absorbovat tento způsob myšlení. A protože je to zvyk, můžete se ho zbavit.

Bob Posen

Velkým problémem s perfectionisty je to, že tráví příliš mnoho času na úkoly, které nejsou tak důležité ani nevyžadují takový pečlivý přístup. Proto nemají dostatek času: v pracovním dni je příliš málo hodin, aby vše dokonalé.

Jak se vypořádat s perfekcionizmem

Elizabeth Grace Saundersová, autora Jak investovat svůj čas jako peníze, pracuje jako konzultant časového managementu, pomáhá lidem zbavit se potřeby být dokonalý a začít plýtvat časem na opravdu důležité věci. Nabízí několik způsobů, jak se zbavit perfectionismu.

Nezavěšujte štítky

Místo toho, abyste se nazývali perfekcionistou, řekněte, že jste “někdy nakloněni jednat jako perfekcionista”. Takže si dovolte, abys jednal jinak.

Uvědomte si, že vám perfectionismus brání

Nyní je důležité si uvědomit, že tím, že vše dáte na jednu věc, zapomenete na další oblasti, které vyžadují vaši pozornost. Takže perfekcionisté někdy prostě nedělají správné věci nebo je příliš pozdě, což jim brání v dosažení úspěchu. Pokud okamžitě snížili bar, bylo by všechno jiné.

Omezte se

Perfectionista bude pracovat na tomto úkolu, dokud nedosáhne “ideálního” výsledku a bez ohledu na to, jak dlouho to trvá. Takže Saunders doporučuje stanovit termíny.

Dejte každému úkolu určitou dobu (nejlépe pokud je dvakrát méně než obvykle) a sledujte rychlost, abyste splnili termín.

Tato rada pomohla mnoha lidem zbavit se perfekcionismu. Uvědomili si, že dělat něco v ideálním případě neznamená, že jsou líní a lhostejní k výsledkům práce. Jen se podíváte na svůj časový rozpočet a řeknete: “Dobře, kolik času mohu přidělit tomuto úkolu, abych získal dobrý výsledek?”

Doba rozptýlení s INO

Často perfekcionisté prostě nechápou, že různé úkoly vyžadují různé množství času a úsilí. K distribuci případů z hlediska významu doporučuje Saunders používat techniky INO:

  • Investiční cíle: ziskovost je vysoká, časové náklady budou splaceny stokrát.
  • Neutrální problémy: dostanete tolik, kolik investujete (například: setkání se zaměstnanci nebo standardní zprávy).
  • Optimalizované úlohy: výsledek nezávisí na čase stráveném (příklad: analyzovat e-mail).

Po rozdělení úkolů pochopíte, co stojí za to trávit více času. Pokud se práce s e-mailem týká optimalizovaných úkolů, neměli byste znovu nebo znovu psát dopis třikrát nebo čtyřikrát: tento čas je užitečný pro případy z první skupiny.

Zde je několik důležitých otázek, které vám pomohou určit, která kategorie by měla být přiřazena určitému úkolu:

  1. Je pro mě důležité?
  2. Pokud ano, kolik?
  3. Stojí to za to, aby úkol plnil na vysoké úrovni, a ne jak to dopadne? Vynaloží úsilí?
  4. Jaký je minimální soubor akcí?
  5. Kolik času mám pro tento úkol?

Myslíte si, že jste perfekcionista? To vám nebrání v životě?

Loading...