Jak zastavit rozptýlení: 10 způsobů, jak porazit rozptýlení

Dokonce i když máte velkou pohodu v sebeovládání, můžete se velmi soustředit na práci. Zvláště pokud opravdu nechcete. Bohužel, dokonce i nejmenší rozptýlení může zcela zničit výkon. Zde je deset tipů, které vám pomohou začít, zejména když je to životně důležité.

1. Naplánujte svůj den

Každý z nás má určité hodiny, když je pro nás něco jednodušší. Naplánujte naplnění nejdůležitějších úkolů, abyste měli právě v tuto chvíli. Také jsem zjistil, že plánování jednoho dne pomáhá učinit vše a nezapomněl na nic. Bude to připomenutí setkání, termínu nebo večeře.

2. Přepněte do režimu celé obrazovky

Nejsme tak multifunkční, jak bychom rádi. A protože se tak stalo, že musíte tvrdě pracovat, odstraňte všechny možné rozptýlení. Odstraňte z plochy veškeré nepotřebné ikony a otevřete celou obrazovku, například textový dokument, ve kterém pracujete. Koneckonců, čím méně než zbytečně máte před očima, tím méně šancí, že vás bude ztratit něco, co je zbytečné.

3. Blokujte nebo skryjte všechny rušivé webové stránky a aplikace

Rodičovská kontrola je užitečná nejen pro neposlušné děti. Je také pro nás užitečný, vždycky rozptýlený dospělý. Je těžké být offline na Facebooku při práci? Odstraňte odkazy z prohlížeče. Nebo dokonce odebrat aplikaci z telefonu. Můžete také vytvořit samostatný profil prohlížeče, s nímž můžete pracovat. Nebo pokud potřebujete drastická opatření, můžete rozšíření jako LeechBlock (Firefox) nebo StayFocus (Chrome) zablokovat stránky, které vás přesměrují.

4. Vypněte oznámení na smartphonu

Existují aplikace, které nelze odstranit. Například Gmail nebo firemní chat. U takových aplikací je nutné zvolit režim v nastavení, když jsou všechna oznámení úplně vypnuta. Zkuste vypnout oznámení pro e-mail. Nemusíte kontrolovat svou poštu při příchodu nového e-mailu. Přinejmenším nainstalujte tichý vyzváněcí tón pro tyto aplikace.

5. Sledujte, jak strávíte čas

Rozptýlení se může projevit v různých formách. Není to vždycky ztráta času na Facebooku, telefonních hrách nebo kotěch, ale podstata je vždy stejná. Některé úkoly jsou méně důležité než jiné. A pokud na ně trávíte více času, než byste měli, měli by být považováni za rozptýlení. Pokud nemůžete pochopit, kde je celý váš čas ztracen, použijte počítadla času. Takový jako RescueTime. Ukáže, které stránky jste navštívili, jaké aplikace jste použili a kolik času jste ztratili v každé z nich.

6. Držte své kolegy odvrácené z dálky

Samozřejmě, v reálném světě vzniká mnoho dráždivých látek. Pokud pracujete v kanceláři, pravděpodobně si uvědomíte, jak mohou odvrátit kolegy. Jen chat, spousta otázek, které mohou skutečně čekat, a další. Dobré sluchátka dokazují, že právě teď pracujete tvrdě. A pokud to nepomůže, můžete přímo říct, že jste zaneprázdněni. Nebo je načtěte, aby se příště neobávali nápad rozptýlit vás.

7. Vypusťte rušivé faktory pro pozdější

Pokud nemůžete přestat přemýšlet o věcech, které vás rozptýlí, pak je později odložte. Uchovávejte “líný” poznámku v počítači nebo telefonu. A v této poznámce zapište věci, které vás odvádějí. Pak na ně nemůžete zapomenout a vrátit se k nim později.

8. Rozdělte své úkoly

Je velmi snadné se rozptýlit nebo dokonce se vyhnout práci, když se úkol zdá neuvěřitelně obrovský. Pokud potřebujete motivovat k práci s velkým projektem, přetáhněte úkol do několika menších dílčích úkolů. Je mnohem jednodušší nucit si udělat malý specifický úkol. Je to jednodušší než skočit do jednoho obrovského úkolu. “Tomato metoda” je skvělá pro tento účel, pokud máte pohodlný časovač.

9. Učte svůj mozek soustředit se

Můžete použít obrovské množství úsilí, abyste se zbavili rozptýlení. Ale váš mozek může být stále váš nejhorší nepřítel. Takže pokud váš mozek přeskočí od myšlení k myšlení během práce, musíte se naučit ovládat. Následující rady se mohou zdát hloupé. Ale zkuste to náhle pomoci. Nasaďte si elastický pás na zápěstí. Pokaždé, když se jen rozptýlí myšlenky, porazte se s touto gumičkou. Nechte mozku rozvíjet zvyk, který nemůže být rozptýlen.

10. Nepřehánějte: rozptýlení je nezbytnou součástí produktivity

Rozptýlení v nesprávné době může nepříznivě ovlivnit výkon úkolů. Ale to neznamená, že bychom měli být zaměřeni 24 hodin denně, sedm dní v týdnu. Odstraňování je životně důležitá pro zdravý životní styl. A také stimulovat kreativní myšlení. Studie ukázaly, že prohlížení webu v práci vám pomůže zvýšit produktivitu práce. Ale jen když jste to udělali ve správný čas.

Takže místo toho, abyste umožnili, aby váš mozek byl rozptýlen při provádění důležitého úkolu, určit ve svém plánu na jeden den čas odpočinku svého mozku. To vám nejen umožní uvolnit, ale také zvýšit produktivitu. Koneckonců, váš mozek bude ve spěchu dokončit úkol, aby si odpočinout co nejdříve.