4 načina spavanja, koje vam omogućuju spavanje u samo nekoliko sati dnevno

Smatra se da za potpuni odmor trebamo 6-8 sati spavanja dnevno. Nakon toga, pun energije, možemo započeti novi dan, koji će trajati prosječno 16-18 sati. Ovaj način spavanja se naziva jednorazna.

U stvari, pored najčešćih jednoraznih spavanja, postoje još četiri polifazična režima, kada se san razgrađuje u nekoliko kratkih perioda tijekom dana.

Kao što znate, najvažniji dio odmora je faza brzog sna. Kada promijenimo način rada iz jedne faze u polifazu, nedostatak sna upozorava nas da odmah zaronimo u tu fazu, a ne nakon 45-75 minuta. Dakle, čini se da tijelo prima dio pune osam sati sna, ali ne gubimo dragocjeno vrijeme u fazu brzog spavanja.

Načini višestoljetnog spavanja

1. Uberman

20-30 minuta spavanja svakih 4 sata = 6 pauze za odmor po danu.

Ubermanov režim je vrlo učinkovit i ima blagotvoran učinak na zdravlje. Zahvaljujući njemu ujutro, osoba osjeća zaduženost živahnosti i noću vidi blistave zanimljive snove. Mnogi koji se pridržavaju ovog režima čak i primijetiti da su oni vjerojatno vidjeti lucidan snove.

Ne brinite: strogo pridržavanje režima neće dopustiti da propustite još jednu stanku za spavanje. Tijelo će dati potrebni signal.

2. Svaki čovjek

3 sata noći i 3 puta tijekom 20 minuta tijekom dana / 1,5 sati spavanja noću i 4-5 puta tijekom 20 minuta tijekom dana.

Ako ste odabrali Svaku osobu, trebate postaviti isto vremensko razdoblje između pauze za odmor. Prilagoditi se takvom režimu puno je lakše nego Ubermanu. Osim toga, ponekad je učinkovitiji od jednorazinskog sna.

3. Dymaxion

30 minuta spavanja svakih 6 sati.

Dymaxion je izumio američki izumitelj i arhitekt Richard Buckminster Fuller. Bio je oduševljen tim režimom i rekao da nikad nije bio više energičan. Nakon nekoliko godina usklađenosti s Dymaxionovim režimom, liječnici su ispitali Fullerovo stanje i zaključili da je imao izvrsno zdravlje. Međutim, morao je zaustaviti ovu praksu, jer su njegovi poslovni partneri pridržavali jednorazni režim spavanja.

Dymaxion je najštetniji i najproduktivniji među polifaznim načinima. A ipak, san traje samo dva sata dnevno!

4. Dvofazni (dvofazni)

4-4,5 sati spavanja noću i 1,5 sati spavanja u popodnevnim satima.

Ovaj način slijedi svaki drugi student. Ovo nije jako učinkovito, ali još uvijek bolje od jednorazinskog sna.

Koji način odabira

Odgovor na ovo pitanje u potpunosti ovisi o vašem životnom stilu, rasporedu i navikama. Zapamtite da kada se prebacite na način Dymaxion ili Uberman, hodat ćete poput zombija oko tjedan dana dok se tijelo ne prilagodi novom načinu mirovanja.

Kako ući u novi način mirovanja

Neki korisni savjeti koji će olakšati prijelaz:

  1. Rasporedite spavaću sobu kako biste imali najudobniji odmor u njemu.
  2. Jedite zdravu hranu i nemojte se naginjati na brzu hranu.
  3. Brinite se za vrijeme buđenja, a vrijeme će letjeti neprimjetno.
  4. Otpuštanje za prijelaz dva-tri tjedna, inače postoji rizik od zaspati pravo na poslu ili u školi.
  5. Nemojte odustati! Nakon nekoliko tjedana bit će mnogo lakše. Morate samo čekati. Ne propustite pauze za spavanje i nemojte mijenjati vremenske intervale između njih kako ne biste ponovno počeli razdoblje prilagodbe.
  6. Uključite glasnu glazbu kako biste se probudili i prije toga provjerite da nikakvi vanjski zvukovi ne spavaju.

Ako ozbiljno razmišljate o praksi polafoskog spavanja, savjetujemo vam da proučite iskustva drugih ljudi i pažljivo pratite reakciju vašeg tijela na prijelaz.

Loading...