7 datos interesantes sobre el sueño

Hasta hace muy poco, los estudios masivos de la naturaleza del sueño eran bastante difíciles. La persona necesitaba persuadir o interesarse en participar en el programa científico, colocarla en el laboratorio y usar equipo especial. Todo ha cambiado con la difusión de aparatos de fitness populares que pueden registrar varios indicadores fisiológicos directamente en el proceso de la vida humana común. Sí, sus capacidades no son demasiado grandes en comparación con los equipos científicos, ¡pero qué tan amplia es la gama de sujetos experimentales!

Duración del sueño

Un tercio de su vida una persona pasa en el sueño. Resulta alrededor de 25 años, ¡piensa en esta cifra! Sin embargo, esto es tan fácil de tomar y reducir el tiempo de sueño que no funcionará. Para una existencia completa, nuestro cuerpo necesita alrededor de 7-8 horas de descanso nocturno. Si esta cifra es mucho más pequeña, entonces hay una disminución rápida de las capacidades mentales y físicas. Sin embargo, los científicos notaron que durante el siglo pasado debido al rápido progreso tecnológico, el tiempo promedio de sueño disminuyó de 9 a 7.5 horas. Quién sabe, es posible que este no sea el límite.

Highscores

El período de tiempo más largo, durante el cual una persona sana podría manejarse sin dormir, fue de 11 días. El récord fue establecido en 1965 por un estudiante de secundaria de 17 años de San Diego, California. Aunque la historia conoce un caso aún más impresionante, cuando un soldado húngaro sufrió daño cerebral debido a una herida en la cabeza y no durmió durante casi 40 años.

Sueño y peso

Los científicos han descubierto que una falta de sueño sistemática puede conducir a un aumento bastante rápido de peso (hasta un kilogramo por semana). Esto se explica por el hecho de que el cuerpo, con la falta de recursos, intenta llenarlos de cualquier manera accesible. Por lo tanto, los sujetos constantemente sentían hambre, lo que resultó en la aparición de kilos de más. Por lo tanto, si quiere perder peso, duerma lo suficiente.

Dusan Jankovic / Shutterstock
Dusan Jankovic / Shutterstock

Cómo dormía el genio

Las grandes personas difieren de todas las demás no solo por sus habilidades mentales, sino también por ciertos hábitos domésticos. Por ejemplo, Leonardo da Vinci utilizó el método del sueño polifásico: descansó cada 4 horas durante 15 minutos. Nikola Tesla dormía 2 horas al día, y Einstein descansaba un poco más, 4 horas al día. Y esta no es una lista completa, puedes ver su continuación en este artículo.

Soñando

Algunas personas dicen que nunca ven los sueños. Sin embargo, esto no es cierto: según los científicos, todos sueñan. Sin embargo, nos olvidamos de la mayoría absoluta de los sueños. Después de cinco minutos de vigilia, el 50% de las aventuras nocturnas ya no se pueden recordar, y si han pasado diez minutos, esta cifra es cercana al 90%. De ahí la conclusión: si quiere arreglar su sueño nocturno, coloque un cuaderno con un bolígrafo o un dicotono al lado suyo para hacerlo de inmediato.

Alarmas

El primer despertador mecánico fue inventado por Levi Hutchins (Levi Hutchins) en 1787 en América. Solo podía despertarse a la misma hora, a las 4:00 de la mañana. El despertador, que se puede configurar en cualquier momento, apareció solo 60 años después gracias al francés Antoine Redier. Pero luego fueron dispositivos increíblemente costosos, por lo que la gente común a menudo usaba los servicios de personas especiales que caminaban por las calles y golpeaban la ventana en un momento predeterminado.

Despertador vivo

Mujeres y hombres

Según las estadísticas recopiladas por el servicio Fitbit, las mujeres duermen unos 20 minutos más que los hombres. En cuanto a la calidad del sueño, los hombres duermen más inquieto y se despiertan más a menudo. Pero las mujeres tienen un 10% más de probabilidades de quejarse de los problemas del sueño y observan que la calidad de su sueño es insatisfactoria. Esto se puede explicar por el hecho de que las mujeres ven sueños mucho más intensos y emocionales, a veces convirtiéndose en pesadillas.

¿Y logras dormir bien? ¿Cuántas horas crees que deberían durar una noche de sueño?